
1. Nocny zajadacz
Spożywanie większości dawki kalorii wieczorem to błąd, którego biegacze dopuszczają się dość często. Zdrowa dieta wymaga odrobiny planowania – jeśli jesteś w stanie ułożyć plan treningowy i wrzucić go w natłok innych zajęć, na pewno poradzisz sobie z obmyśleniem trzech pełnowartościowych posiłków na dzień!
2.Smakosz fast posiłku
To grupa biegaczy, którzy uważają, że mogą jeść cokolwiek, bo i tak wszystko spalą podczas treningu. Fasty foody zapewniają bomby kaloryczne bez żadnych pożywnych wartości posilku.
3.Baton za batonem
Batony energetyczne to szybki i prosty sposób na dostarczenie ciału energii. Taka strategia prędzej czy później doprowadzi do niedoboru błonnika, karotenoidów i innych cennych substancji odżywczych zawartych w świeżych owocach i warzywach.
4.Wróg tłuszczu
Zdrowe tłuszcze są niezbędne w prawidłowej diecie: obniżają cholesterol, wspomagają przyswajanie witamin i trawienie, regulują metabolizm i gospodarkę hormonalną. Nauka dowiodła, że niedobór tłuszczu zwiększa ryzyko kontuzji i osłabia system odpornościowy
5. Szaleniec sobotniej nocy
To typ, który po ostrym treningu wybiera się na ostra imprezę, sowicie zakrapianą alkoholem, a następnego dnia wybiera się na maraton. Jeśli koniecznie chcesz imprezować, zadbaj o to, by znaleźć czas na odpoczynek!
6.Biegacz bez śniadania
Tak można określić wszystkich amatorów biegania na czczo – a wystarczy kawałek banana przed rozpoczęciem aktywnego dnia
7.Amator białka
To biegacz, który usłyszał, ze białko jest niezbędne do regeneracji i budowy mięśni i zjada go zbyt dużo – zazwyczaj kosztem węglowodanów. Białko powinno stanowić 10-15% dziennej dawki kalorii.
8.Suchacz
Człowiek, który w ogóle nie troszczy się o picie, pomimo tego że podczas wysiłku potrzebna jest zwiększona ilość płynów.
9.Witaminoholik
To osoba, która sądzi, że im więcej witamin, tym lepiej – i trzyma w kuchni całą kolekcję różnych suplementów zapominając że można je również znaleźć w produktach naturalnych.
10.Ortodotyk
To ten, który nie dostarcza swojemu ciału wystarczającej ilości kalorii. Większość należących do tej kategorii biegaczy to osoby, które biegają aby schudnąć. Nie można jednak zapominać o pełnowartościowych posiłkach..
Dodaj komentarz
Bądź pierwszy!