Jesteś tutaj
Dom > 2017 > Lipiec

Podaż węglowodanów w diecie

W kwesti podaży węglowodanów dużo zależy od naszych celów treningowych, rodzaju wysiłku jakie wykonujemy oraz stosowanej metodyki - protokołów typu sleep low lub train low (oczywiście jeśli używamy takich narzędzi). Dzisiaj odniosę się głównie do osób, które wykonują dwie jednostki treningowe dziennie lub osoby które wykonują trening na wyższej intensywności

Masz problemy ze snem?

A Ty masz problemy ze snem? Czujesz się niezregenerowany i tak jakbyś w o ogóle nie spał? Przyczyn problemów ze snem są dziesiątki a dziś przedstawię Wam jeden z nich. Do zapadnięcia w głęboki regeneracyjny sen niezbędną jest Melatonina. Ale od początku. By powstała Melatonina niezbędna nam jest Serotonina, ta zaś produkuję się w

Leucyna, Izoleucyna i Walina są jak: Kacper, Melchior i Baltazar.

Leucyna, Izoleucyna i Walina są jak: Kacper, Melchior i Baltazar. Trzej królowie, niezbędni do prawidłowego rozwoju białek mięśniowych czyt. nie tylko rozrostu bicepsów ale też prawidłowego wzrostu narządów i różnych struktur w naszym ciele ! Zapraszamy ! Dzisiaj zajmiemy się jednym z nich - Aminokwasem egzogennym (czyli takim który musi dostarczyć z zewnątrz) LECUYNA. Leucyna

Dlaczego warto jeść sezonowo?

Dlaczego warto jeść sezonowo? Lato rozpieszcza nas swoimi smakołykami, pyszne warzywa i owoce które możemy znaleźć w swoim ogródku lub kupić na targu super komponują się na małe przekąski lub jako dodatki do posiłków. Sezonowe warzywa i owoce cieszą się duża zawartością witamin i minerałów, które pozwalają Nam utrzymać zdrowie fizyczne, a

Jak zacząć dietę i w niej wytrwać?

  Jak zacząć dietę i w niej wytrwać? W Sylwestra wielu z nas solennie przyrzeka sobie, że od Nowego Roku schudnie, zacznie ćwiczyć, trenować, by do wakacji mieć wymarzoną sylwetkę. W większości przypadków postanowienie spełza na tym, że idziemy na siłownię czy klubu fitness kilka razy, nasza dieta trwa tydzień góra dwa

Co zabrać ze sobą w góry?

A do plecaka spakuj koniecznie batonika i puszkę coli! Żebyś miał energię na podróż...... Że co przepraszam bardzo ? A co Ty świstak jesteś ? Czy X-man i po górach w beztlenie biegasz ? Ludzie u licha, do cholery, do kroćset, do czorta raz na zawsze zapamiętajcie, że przy wysiłkach długotrwałych o niskiej

Wpływ treningu na ludzki organizm.

Zastanawialiście się kiedyś jaki wpływ ma trening na ludzki organizm? Poniżej przestawiamy kilka istotnych czynników. Wpływ treningu na zmiany w funkcjonowaniu układu nerwowego: - zwiększenie siły pobudzania i hamowania aparatu układu nerwowego; - zmiany w strukturze i funkcji złącza nerwowo-mięśniowego; - wzrost liczby rekrutowanych jednostek motorycznych i zwiększania częstotliwości stymulacji nerwowej; - skuteczniejsza aktywacja mięśni

Synefryna – lek przeciw otyłości

Synefryna to substancja z grupy stymulantów, jeden z leków przeciw otyłości. Pozyskuje się ją z owoców gorzkiej pomarańczy. Synefryna ma właściwości zbliżone do efedryny. Obie te substancje działają pobudzająco na wiele tkanek w ludzkim organizmie, w tym ośrodkowy układ nerwowy, co między innymi może wpływać na zwiększenie kurczliwości mięśni oraz

Do góry