A Wy co jecie na śniadanie?
Wiecie, że kompozycja białkowo – tłuszczowa jest dużo lepszym rozwiązaniem niż popularne płatki czy omlety z owsianki (czyt. węglowodany)?
Do 2-3 godzin po przebudzeniu poziom kortyzolu jest ok 30% wyższy niż w ciągu reszty dnia. Ten poziom warunkuje niejako przemiany zachodzące w organizmie. Powoduje to odkładanie się w większm stopniu tłuszczu z węglowodanów a nie tak jak popularnie się uważa – daje energie na cały dzień
Ponadto dużą ilość węglowodanów wyzwala się nadprodukcję tryptofanu, który powoduje, że stajemy się senni i mamy ochotę się kimnąć. Ale to chyba każdy wie, że po obiadku często chce nam się położyć!
Świetnym pomysłem na śniadanie białkowo tłuszczowe jest np. jajecznica z boczkiem lub szejk z awokado, mlekiem kokosowym i chociażby odżywką białkową.
Autor: Diet Doctors
Dodaj komentarz
Bądź pierwszy!