Jesteś tutaj
Dom > Fitness > Agua aerobik. Dlaczego jest tak wyjątkową formą aktywności?

Agua aerobik. Dlaczego jest tak wyjątkową formą aktywności?

Aerobik w wodzie to idealna forma aktywności dla osób chcących mieć ładną figurę i wzmocnić mięśnie. Ważne jest przede wszystkim to, że są to ćwiczenia dla każdego – nie tylko tych, którzy umieją pływać. Jest alternatywą dla monotonnego pływania w tę i z powrotem.

Wyporność wody zapewnia, że ćwiczenia te są prowadzone w pełnym odciążeniu. Ciało zanurzone w wodzie staje się lżejsze o około 90 % czyli osoba ważąca 70 kilogramów w wodzie ma jedynie 6! Dzięki temu podczas zajęć w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie.
 
Sprawą niezwykle ważną jest to, że do zajęć nie jest potrzebna umiejętność pływania, a same ćwiczenia nie są bardzo męczące dzięki wyporności wody. Aqua aerobik nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien – jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej. kontuzje podczas ćwiczeń w wodzie praktycznie się nie zdarzają
W trakcie treningu aqua aerobiku spala się od 500 – 700 kcal, a to dwa razy więcej niż podczas tradycyjnego aerobiku. Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna. Ciało staje się bardziej jędrne i wysportowane. Wygląd skóry poprawia się, redukuje się ewentualny cellulit. 
 
Należy wyraźnie podkreślić, że podstawową zaletą jest to, że podczas ćwiczeń uczestnicy doskonale się bawią, jednocześnie pracując nad swoim ciałem, redukują stres i poprawiają kondycję. Ponadto zanurzenie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie.
 
Aqua aerobik polecany jest wszystkim, pragnącym zadbać o swoją kondycję i figurę oraz:

– kobietom w ciąży,

– osobom z nadwagą i otyłością,

– osobom narażonym na ustawiczny stres,

– osobom chorym na osteoporozę i artretyzm,

– osobom starszym,

– osobom mającym problemy z układem kostno-stawowym.

 

Aqua aerobiku powinny unikać osoby z:

– chorobami laryngologicznymi,

– problemami ginekologicznymi,

– problemami urologicznymi,

– przeciwwskazaniami okulistyczne

– chorobami układu krążenia,

– chorobami układu pokarmowego,

– choroby układu oddechowego.

 

Osoby regularnie korzystające z aqua aerobiku obserwują utratę wagi ciała, wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej oraz poprawę gibkości i rozciągnięcia. Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są nieocenione.

Trening taki nigdy nie jest nudny. To świetna zabawa czyli połączenie przyjemnego z pożytecznym.

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
avatar
wpDiscuz
Do góry