Jesteś tutaj
Dom > Author: Sebastian Strokosz (Page 2)

Biszkoptowa rolada

BISZKOPTOWA ROLADA Z TRUSKAWKOWYM NADZIENIEM🍓🍓 MAKRO CAŁEJ ROLADY (ok.12 kawałków) ✅870kcal✅69.95 białka✅18.99 tłuszczu✅108.92 węglowodanów ➡️Składniki: Biszkopt: -3 jajka -100 g mąki orkiszowej -1 łyżeczka proszku do pieczenia -70 g erytrytolu Wsad: -300 g truskawek -300 g jogurtu (np. skyr) -erytrytol do smaku w zależności od słodkości truskawek -15 g żelatyny -gorąca woda do rozpuszczenia żelatyny ➡️Sposób przygotowania: Białka oddzielamy od żółtek. Białka ubijamy na sztywną pianę.

Czy potrzebujesz ładować się węglami?

Trenujesz sporty siłowe? Czy potrzebujesz ładować się węglami jak szalony? Otóż w wypadku kiedy trenujesz sporty siłowe i wszystko powyżej 5 repów traktujesz jak trening cardio to moim zdaniem nie musisz ładować takiej ilości węgli jak np. kulturysta. Skąd ten pomysł? Spójrzmy na tempo wykorzystywania różnych zasobów energetycznych w czasie. 1-4 sekund

PLACKI ZIEMNIACZANE Z PIEKARNIKA

PLACKI ZIEMNIACZANE Z PIEKARNIKA 😋 ➡️Składniki na placki: -ziemniaki: 800 g -mąka orkiszowa (lub inna): 60 g -jajo: 1 sztuka -cebula: 1 sztuka -olej rzepakowy/ oliwa/ olej kokosowy do posmarowania blaszki ➡️Sposób przygotowania: Ziemniaki i cebulę zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Dodać mąkę i jajko. Doprawić solą i pieprzem. Ziemniaki odcisnąć z nadmiaru wody (im bardziej wyciśniemy

Jakość snu – ciekawostka

Załóżmy że sen skalujemy punktowo od 0 do 100 pkt. Sen na poziomie 90-100 to petarda. Jeżeli jakość snu spada do 80-90 - do przeżycia ale Nasz czas reakcji spada. Jeżeli nasza jakość snu jest poniżej 80 pkt to nasze tempo reakcji jest na poziomie 0.5 promila we krwi. Dla dobra swojego

Zielenina dla zdrowia

Jedną z metod poprawy jakości snu, który jest kluczowy dla naszego zdrowia, może być trochę zieleniny. Bardzo dobrze sprawdza się Snake Plant szerzej znany jako języki teściowej Ta roślina jest dobra dla każdego, radzi sobie właściwie w każdych warunkach i trzeba ją podlewać raz na 3-4 tygodnie. W nocy kiedy My śpimy one

Spaghetti z łososiem

Pomysł na obiad? Spaghetti z łososiem 😍 ➡️Składniki na 2 porcje: -Makaron spaghetti: 250 g -Łosoś świeży: 300 g -Serek pfiladelphia- 125 g -Czosnek- 3 ząbki czosnku -sól, pieprz -cytryna -pietruszka ➡️Sposób przygotowania: Łososia przypraw i upiecz w piekarniku lub usmaż na patelni grillowej. Makaron ugotuj al'dente. Makaron wrzuć na patelnię, dodaj serek wymieszany z kilkoma łyżkami gorącej wody. Dodaj przeciśnięty

CIASTO ZE ŚMIETANKĄ KOKOSOWĄ

CIASTO NA SPODZIE Z ORZECHÓW ZE ŚMIETANKĄ KOKOSOWĄ ➡Składniki na klasyczną tortownicę: ✅spód: -2 szklanki orzechów: u Nas mix- orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, wiórki kokosowe -12 namoczonych daktyli -1 płaska łyżka kakao -1 łyżeczka oleju kokosowego ✅masa kajmakowa: -120 g daktyli, -2 łyżka masła orzechowego/ migdałowego -2 banany ✅śmietankowy krem kokosowy: -1 duża puszka mleczka kokosowego (obowiązkowo schłodzonego przez całą noc) -1

CIASTO MARCHEWKOWE

CIACHO MARCHEWKOWE🥕🥕 ➡️Składniki: -300 g marchewki startej na tarce o grubych oczkach -200 g mąki orkiszowej/ pełnoziarnistej pszennej/ owsianej -4 jajka -50 g oleju rzepakowego/ oleju koksowego/ oliwy z oliwek -50 g orzechów włoskich -1 łyżeczka sody -50 g erytrytolu -1 łyżka cynamonu - część stała mleczka kokosowego (wcześniej musi postać w lodówce) -100 g jogurtu naturalnego -2 łyżki erytrytolu -łyżka żelatyny -cynamon ➡️Sposób przygotowania: Jajka

SERNIK ALA KOPIEC KRETA

SERNIK ALA KOPIEC KRETA 😍🍰😋 ➡️Składniki: ✅Ciemne ciasto: -1 puszka fasoli konserwowej -3 jajka -2 banany -3 łyżki erytrytolu -2 czubate łyżki kakao -1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia ✅Wsad: -1 kg twarogu sernikowego -4 łyżki erytrytolu zmielonego na pył -50 g czekolady gorzkiej -2 banany -czubata łyżeczka żelatyny ➡Sposób przygotowania: Wszystkie składniki na ciemne ciasto dokładnie zblenduj. Przelej do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz

Do góry