
Jak ważne w bieganiu są dobrze dobrane buty przekonał się każdy, komu bieganie nie sprawiało wcześniej przyjemności, ze względu na silnie odczuwany dyskomfort stóp w trakcie treningu. A Ci z nas, którzy nabawili się w skutek używania niewłaściwego obuwia kontuzji stawu skokowego lub śródstopia wiedzą już, że właściwe obuwie w joggingu to rzecz absolutnie niezbędna.
Jak dobrać właściwe obuwie do biegania?
- Do sklepu sportowego wybieramy się po południu, najlepiej po bieganiu. Stopy
w ciągu dnia potrafią się wydłużyć nawet o pół numeru. Będziemy mieć pewność, że nie będą uciskać w biegu. - Przymierzamy buty na obie nogi (nasze stopy, podobnie jak reszta ciała, nie są jednakowe), najlepiej w skarpetkach, których zwykle używamy do joggingu.
- Długość butów powinna być taka, aby przed palcami w bucie było trochę wolnego miejsca (między dużym palcem, a czubkiem buta powinien zmieścić się kciuk), na szerokość powinny być dopasowane (za wąskie buty utrudniają krążenie i zmniejszają stabilność nogi, a za szerokie powodują przesuwanie się stopy w bucie i związane z tym urazy).
- Porządnej jakości buty wytrzymują 700 – 900 km biegania, czyli około 5 miesięcy treningu biegacza, robiącego średnio 40 km tygodniowo. Po tym czasie buty nadają się do wymiany.
- Dopóki obecne buty nie są zbyt stare (zaliczyły nie więcej niż 300 km), zacznij biegać na zmianę w nich i w nowych butach. W ten sposób zaadaptujesz stopy do nowego obuwia.
- Najlepiej jeśli obuwie jest wokół wypełnione siateczką. Siateczka przepuszcza powietrze, dzięki czemu stopy nie zaparzają się w butach.
- Buty powinny posiadać wyższą podeszwę, mocno amortyzującą (chyba, że ktoś ma płaskostopie, wtedy najlepsze są buty na płaskiej podeszwie) i stabilizującą.
Jedną z najlepszych i najbardziej znanych marek specjalizujących się w obuwiu do biegania jest firma ASICS. Warto skorzystać z szerokiej oferty tej marki. Zapraszamy na stronę internetową: www.sportxtreme.pl.
Dodaj komentarz
Bądź pierwszy!