Jesteś tutaj
Dom > Nowości

PROTEINOWE PTASIE MLECZKO

Prosto, szybko, smacznie 🔥🔥 PROTEINOWE PTASIE MLECZKO 1 cukierek ma: ✔57 kcal ✔Białko: 9 g ✔Tłuszcz: 1,5 g ✔Węglowodany: 2 g 💪💪💪💪 ➡Składniki: -250 g chudego twarogu -200 ml mleka -2 płaskie łyżki żelatyny -30 g smakowej odżywki białkowej (od Supleshop.pl)- można robić też bez, a np. dodać kakao - wtedy będzie trzeba dodać więcej słodzidła -Słodzidło do smaku:

Regeneracja

Regeneracja, moment kiedy zachodzą adaptację, zmiany i przystosowania. Dotyczy to absolutnie wszystkich aspektów naszego życia, tak sportowych jak i zawodowych – czytaj adaptacje mięśniowe, nerwowe. Wszystko fajnie ale jeżeli pracujemy, trenujemy, walimy kawkę, jesteśmy non stop nakręceni, do tego mamy słabą higienę snu, traktujemy swoje ciało i ducha jak maszynę do

Mają nadejść czasy gdzie co trzecia osoba na świecie umrze na nowotwór

2018 rok, za około 30 lat czyli około roku 2050 według naukowców ma nadejść tzw. „Nowotworowe Tsunami” gdzie co trzecia osoba na ziemi ma umierać z przyczyn mutacji swoich własnych komórek. Mają nadejść czasy gdzie co trzecia osoba na świecie umrze na nowotwór. Perspektywa wydaje się straszna, nie do przyjęcia a

Biszkoptowa rolada

BISZKOPTOWA ROLADA Z TRUSKAWKOWYM NADZIENIEM🍓🍓 MAKRO CAŁEJ ROLADY (ok.12 kawałków) ✅870kcal✅69.95 białka✅18.99 tłuszczu✅108.92 węglowodanów ➡️Składniki: Biszkopt: -3 jajka -100 g mąki orkiszowej -1 łyżeczka proszku do pieczenia -70 g erytrytolu Wsad: -300 g truskawek -300 g jogurtu (np. skyr) -erytrytol do smaku w zależności od słodkości truskawek -15 g żelatyny -gorąca woda do rozpuszczenia żelatyny ➡️Sposób przygotowania: Białka oddzielamy od żółtek. Białka ubijamy na sztywną pianę.

Czy potrzebujesz ładować się węglami?

Trenujesz sporty siłowe? Czy potrzebujesz ładować się węglami jak szalony? Otóż w wypadku kiedy trenujesz sporty siłowe i wszystko powyżej 5 repów traktujesz jak trening cardio to moim zdaniem nie musisz ładować takiej ilości węgli jak np. kulturysta. Skąd ten pomysł? Spójrzmy na tempo wykorzystywania różnych zasobów energetycznych w czasie. 1-4 sekund

PLACKI ZIEMNIACZANE Z PIEKARNIKA

PLACKI ZIEMNIACZANE Z PIEKARNIKA 😋 ➡️Składniki na placki: -ziemniaki: 800 g -mąka orkiszowa (lub inna): 60 g -jajo: 1 sztuka -cebula: 1 sztuka -olej rzepakowy/ oliwa/ olej kokosowy do posmarowania blaszki ➡️Sposób przygotowania: Ziemniaki i cebulę zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Dodać mąkę i jajko. Doprawić solą i pieprzem. Ziemniaki odcisnąć z nadmiaru wody (im bardziej wyciśniemy

Jakość snu – ciekawostka

Załóżmy że sen skalujemy punktowo od 0 do 100 pkt. Sen na poziomie 90-100 to petarda. Jeżeli jakość snu spada do 80-90 - do przeżycia ale Nasz czas reakcji spada. Jeżeli nasza jakość snu jest poniżej 80 pkt to nasze tempo reakcji jest na poziomie 0.5 promila we krwi. Dla dobra swojego

Zielenina dla zdrowia

Jedną z metod poprawy jakości snu, który jest kluczowy dla naszego zdrowia, może być trochę zieleniny. Bardzo dobrze sprawdza się Snake Plant szerzej znany jako języki teściowej Ta roślina jest dobra dla każdego, radzi sobie właściwie w każdych warunkach i trzeba ją podlewać raz na 3-4 tygodnie. W nocy kiedy My śpimy one

Spaghetti z łososiem

Pomysł na obiad? Spaghetti z łososiem 😍 ➡️Składniki na 2 porcje: -Makaron spaghetti: 250 g -Łosoś świeży: 300 g -Serek pfiladelphia- 125 g -Czosnek- 3 ząbki czosnku -sól, pieprz -cytryna -pietruszka ➡️Sposób przygotowania: Łososia przypraw i upiecz w piekarniku lub usmaż na patelni grillowej. Makaron ugotuj al'dente. Makaron wrzuć na patelnię, dodaj serek wymieszany z kilkoma łyżkami gorącej wody. Dodaj przeciśnięty

Do góry