CIASTO NA SPODZIE Z ORZECHÓW ZE ŚMIETANKĄ KOKOSOWĄ ➡Składniki na klasyczną tortownicę: ✅spód: -2 szklanki orzechów: u Nas mix- orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, wiórki kokosowe -12 namoczonych daktyli -1 płaska łyżka kakao -1 łyżeczka oleju kokosowego ✅masa kajmakowa: -120 g daktyli, -2 łyżka masła orzechowego/ migdałowego -2 banany ✅śmietankowy krem kokosowy: -1 duża puszka mleczka kokosowego (obowiązkowo schłodzonego przez całą noc) -1

CIACHO MARCHEWKOWE🥕🥕 ➡️Składniki: -300 g marchewki startej na tarce o grubych oczkach -200 g mąki orkiszowej/ pełnoziarnistej pszennej/ owsianej -4 jajka -50 g oleju rzepakowego/ oleju koksowego/ oliwy z oliwek -50 g orzechów włoskich -1 łyżeczka sody -50 g erytrytolu -1 łyżka cynamonu - część stała mleczka kokosowego (wcześniej musi postać w lodówce) -100 g jogurtu naturalnego -2 łyżki erytrytolu -łyżka żelatyny -cynamon ➡️Sposób przygotowania: Jajka

SERNIK ALA KOPIEC KRETA 😍🍰😋 ➡️Składniki: ✅Ciemne ciasto: -1 puszka fasoli konserwowej -3 jajka -2 banany -3 łyżki erytrytolu -2 czubate łyżki kakao -1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia ✅Wsad: -1 kg twarogu sernikowego -4 łyżki erytrytolu zmielonego na pył -50 g czekolady gorzkiej -2 banany -czubata łyżeczka żelatyny ➡Sposób przygotowania: Wszystkie składniki na ciemne ciasto dokładnie zblenduj. Przelej do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz

Przedstawiamy przepis na muffinki cytrynowe z truskawkami i fit lukrem  Możecie również zamiast foremek na mufinki upiec ciasto w formie. MUFFINKI CYTRYNOWE Z TRUSKAWKAMI🍓🍰 ➡Składniki: -180 g mąki pełnoziarnistej/owsianej -100 g oleju rzepakowego/ oliwy/ oleju kokosowego -3 łyżki jogurtu naturalnego -3 jajka -1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia -10 łyżek erytrytolu -sok z cytryny -skórka z cytryny -ok 120 g truskawek

Często spotykam się z osobami, które uważają że oprócz kanapki z serem żółtym i szynką nie można nic fajnego wymyślić. Wręcz przeciwnie! Nawet można przemycić warzywa 🔥 Dzisiaj przedstawiamy 2 pasty na pieczywo: 1 - pasta marchewkowa 2 - pasta jajeczna z wędzonym łososiem Oby dwie pychotka! ➡️PASTA MARCHEWKOWA🥕: ✅Składniki: -150 g marchewki -1 mała cebula -2 łyżeczki

Białko, białeczko, białkunio. Mistyczny makroskładnik, wypełnić nim większość puli energetycznej? Czy może raczej zaoszczędzić na rzecz węglowodanów? Roślinne? Mięsne? Whey? Jak sobie z nim radzić? Otóż białko jest bardzo ważnym makroskładnikiem, nie traktujemy go może stricte jako źródło energii, a raczej budulec dla tkanek i hormonów. Kolejny tip to, że białko ma

Chyba większość lubi snickersa 😋 Specjalnie dla Was zdrowsza wersja tego popularnego batonika. Nieskromnie powiem, że sztosik 😍🔥 🔥FIT SNICKERS🔥 🔝🔝🔝 ➡️Składniki: -200 g daktyli -150 g masła orzechowego -50 g orzeszków ziemnych (nieprażonych i niesolonych) -10 g kakao -1 czubata łyżka jogurtu naturalnego -szczypta soli -150 g kaszy jaglanej lub kaszy kuskus -3-4 łyżki mleka lub wody -2 łyżki erytrytolu lub

Makaron spaghetti z mięsem mielonym 💕 ➡️Składniki (na 4 porcje): -500 g mięsa mielonego z Indyka -1/3 czerwonej papryki -1 cebula -1 łyżeczka oleju rzepakowego -250 ml passaty -60 g kukurydzy -200 g pieczarek -320 g makaronu spaghetti -2 ząbki czosnki, ostra papryka, słodka papryka, sól, oregano, bazylia ➡️Sposób przygotowania: Cebulę pokroić w kostkę, przesmażyć na oleju, dodać paprykę pokrojoną w kostkę

➡️TRUFLE Z FASOLI -60 g fasoli -łyżka masła orzechowego -3 kostki gorzkiej czekolady -2-3 łyżki erytrytolu -10 g kakao -wiórki do obtoczenia Sposób przygotowania: Fasole, masło orzechowe dokładnie zblednować. Dodać kakao, erytrol, zblendować ponownie. Czekoladę pokroić, dodać do masy. Uformować kuleczki, obtoczyć w wiórkach. Przechowywać w lodówce. Smacznego