Jesteś tutaj
Dom > Odżywianie

PROTEINOWE PTASIE MLECZKO

Prosto, szybko, smacznie 🔥🔥 PROTEINOWE PTASIE MLECZKO 1 cukierek ma: ✔57 kcal ✔Białko: 9 g ✔Tłuszcz: 1,5 g ✔Węglowodany: 2 g 💪💪💪💪 ➡Składniki: -250 g chudego twarogu -200 ml mleka -2 płaskie łyżki żelatyny -30 g smakowej odżywki białkowej (od Supleshop.pl)- można robić też bez, a np. dodać kakao - wtedy będzie trzeba dodać więcej słodzidła -Słodzidło do smaku:

Regeneracja

Regeneracja, moment kiedy zachodzą adaptację, zmiany i przystosowania. Dotyczy to absolutnie wszystkich aspektów naszego życia, tak sportowych jak i zawodowych – czytaj adaptacje mięśniowe, nerwowe. Wszystko fajnie ale jeżeli pracujemy, trenujemy, walimy kawkę, jesteśmy non stop nakręceni, do tego mamy słabą higienę snu, traktujemy swoje ciało i ducha jak maszynę do

Mają nadejść czasy gdzie co trzecia osoba na świecie umrze na nowotwór

2018 rok, za około 30 lat czyli około roku 2050 według naukowców ma nadejść tzw. „Nowotworowe Tsunami” gdzie co trzecia osoba na ziemi ma umierać z przyczyn mutacji swoich własnych komórek. Mają nadejść czasy gdzie co trzecia osoba na świecie umrze na nowotwór. Perspektywa wydaje się straszna, nie do przyjęcia a

Biszkoptowa rolada

BISZKOPTOWA ROLADA Z TRUSKAWKOWYM NADZIENIEM🍓🍓 MAKRO CAŁEJ ROLADY (ok.12 kawałków) ✅870kcal✅69.95 białka✅18.99 tłuszczu✅108.92 węglowodanów ➡️Składniki: Biszkopt: -3 jajka -100 g mąki orkiszowej -1 łyżeczka proszku do pieczenia -70 g erytrytolu Wsad: -300 g truskawek -300 g jogurtu (np. skyr) -erytrytol do smaku w zależności od słodkości truskawek -15 g żelatyny -gorąca woda do rozpuszczenia żelatyny ➡️Sposób przygotowania: Białka oddzielamy od żółtek. Białka ubijamy na sztywną pianę.

Czy potrzebujesz ładować się węglami?

Trenujesz sporty siłowe? Czy potrzebujesz ładować się węglami jak szalony? Otóż w wypadku kiedy trenujesz sporty siłowe i wszystko powyżej 5 repów traktujesz jak trening cardio to moim zdaniem nie musisz ładować takiej ilości węgli jak np. kulturysta. Skąd ten pomysł? Spójrzmy na tempo wykorzystywania różnych zasobów energetycznych w czasie. 1-4 sekund

PLACKI ZIEMNIACZANE Z PIEKARNIKA

PLACKI ZIEMNIACZANE Z PIEKARNIKA 😋 ➡️Składniki na placki: -ziemniaki: 800 g -mąka orkiszowa (lub inna): 60 g -jajo: 1 sztuka -cebula: 1 sztuka -olej rzepakowy/ oliwa/ olej kokosowy do posmarowania blaszki ➡️Sposób przygotowania: Ziemniaki i cebulę zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Dodać mąkę i jajko. Doprawić solą i pieprzem. Ziemniaki odcisnąć z nadmiaru wody (im bardziej wyciśniemy

Spaghetti z łososiem

Pomysł na obiad? Spaghetti z łososiem 😍 ➡️Składniki na 2 porcje: -Makaron spaghetti: 250 g -Łosoś świeży: 300 g -Serek pfiladelphia- 125 g -Czosnek- 3 ząbki czosnku -sól, pieprz -cytryna -pietruszka ➡️Sposób przygotowania: Łososia przypraw i upiecz w piekarniku lub usmaż na patelni grillowej. Makaron ugotuj al'dente. Makaron wrzuć na patelnię, dodaj serek wymieszany z kilkoma łyżkami gorącej wody. Dodaj przeciśnięty

CIASTO ZE ŚMIETANKĄ KOKOSOWĄ

CIASTO NA SPODZIE Z ORZECHÓW ZE ŚMIETANKĄ KOKOSOWĄ ➡Składniki na klasyczną tortownicę: ✅spód: -2 szklanki orzechów: u Nas mix- orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, wiórki kokosowe -12 namoczonych daktyli -1 płaska łyżka kakao -1 łyżeczka oleju kokosowego ✅masa kajmakowa: -120 g daktyli, -2 łyżka masła orzechowego/ migdałowego -2 banany ✅śmietankowy krem kokosowy: -1 duża puszka mleczka kokosowego (obowiązkowo schłodzonego przez całą noc) -1

CIASTO MARCHEWKOWE

CIACHO MARCHEWKOWE🥕🥕 ➡️Składniki: -300 g marchewki startej na tarce o grubych oczkach -200 g mąki orkiszowej/ pełnoziarnistej pszennej/ owsianej -4 jajka -50 g oleju rzepakowego/ oleju koksowego/ oliwy z oliwek -50 g orzechów włoskich -1 łyżeczka sody -50 g erytrytolu -1 łyżka cynamonu - część stała mleczka kokosowego (wcześniej musi postać w lodówce) -100 g jogurtu naturalnego -2 łyżki erytrytolu -łyżka żelatyny -cynamon ➡️Sposób przygotowania: Jajka

Do góry