Jesteś tutaj
Dom > Odżywianie (Page 2)

Zdrowe pasty na pieczywo

Często spotykam się z osobami, które uważają że oprócz kanapki z serem żółtym i szynką nie można nic fajnego wymyślić. Wręcz przeciwnie! Nawet można przemycić warzywa 🔥 Dzisiaj przedstawiamy 2 pasty na pieczywo: 1 - pasta marchewkowa 2 - pasta jajeczna z wędzonym łososiem Oby dwie pychotka! ➡️PASTA MARCHEWKOWA🥕: ✅Składniki: -150 g marchewki -1 mała cebula -2 łyżeczki

Białko, białeczko, białkunio

Białko, białeczko, białkunio. Mistyczny makroskładnik, wypełnić nim większość puli energetycznej? Czy może raczej zaoszczędzić na rzecz węglowodanów? Roślinne? Mięsne? Whey? Jak sobie z nim radzić? Otóż białko jest bardzo ważnym makroskładnikiem, nie traktujemy go może stricte jako źródło energii, a raczej budulec dla tkanek i hormonów. Kolejny tip to, że białko ma

FIT SNICKERS

Chyba większość lubi snickersa 😋 Specjalnie dla Was zdrowsza wersja tego popularnego batonika. Nieskromnie powiem, że sztosik 😍🔥 🔥FIT SNICKERS🔥 🔝🔝🔝 ➡️Składniki: -200 g daktyli -150 g masła orzechowego -50 g orzeszków ziemnych (nieprażonych i niesolonych) -10 g kakao -1 czubata łyżka jogurtu naturalnego -szczypta soli -150 g kaszy jaglanej lub kaszy kuskus -3-4 łyżki mleka lub wody -2 łyżki erytrytolu lub

Makaron spaghetti z mięsem mielonym

Makaron spaghetti z mięsem mielonym 💕 ➡️Składniki (na 4 porcje): -500 g mięsa mielonego z Indyka -1/3 czerwonej papryki -1 cebula -1 łyżeczka oleju rzepakowego -250 ml passaty -60 g kukurydzy -200 g pieczarek -320 g makaronu spaghetti -2 ząbki czosnki, ostra papryka, słodka papryka, sól, oregano, bazylia ➡️Sposób przygotowania: Cebulę pokroić w kostkę, przesmażyć na oleju, dodać paprykę pokrojoną w kostkę

TRUFLE Z FASOLI

➡️TRUFLE Z FASOLI -60 g fasoli -łyżka masła orzechowego -3 kostki gorzkiej czekolady -2-3 łyżki erytrytolu -10 g kakao -wiórki do obtoczenia Sposób przygotowania: Fasole, masło orzechowe dokładnie zblednować. Dodać kakao, erytrol, zblendować ponownie. Czekoladę pokroić, dodać do masy. Uformować kuleczki, obtoczyć w wiórkach. Przechowywać w lodówce. Smacznego

Zastanawiałeś się może drogi czytelniku co się dzieję z tym smalczykiem który znika?

Hejo! Jesteś na diecie redukcyjnej? Chudniesz? Fajnie, fajnie. Zastanawiałeś się może drogi czytelniku co się dzieję z tym smalczykiem który znika? Płonie w kotle cierpienia który sobie fundujesz na treningu? Czy może paruje? Śpieszę z odpowiedzią. Cały tłuszcz w organizmie egzystuje jako triglicerydy, są składowane w różnych miejscach w organizmie jako zapas energetyczny. Kiedy kreujesz

NALEŚNIKI Z MIĘSEM MIELONYM

Obiad podano 😋 NALEŚNIKI Z MIĘSEM MIELONYM 8 sztuk (naleśniki smażone na małej patelni) ➡️Składniki: ✅Naleśniki -120 g mąki owsianej -2 jajka -300 ml wody ✅Wsad -500 g mięsa mielonego z indyka -500 ml passaty -1 cebula -3 łyżki fasoli -3 łyżki kukurdzy -3 ząbki czosnku -3 ml oliwy -sól, pieprz, ostra papryka, słodka papryka, oregano, bazylia ➡️Sposób przygotowania: ✅Naleśniki Wszystkie składniki wymieszać, najlepiej za pomocą miksera. Smażyć

Batony proteinowe

BATONIKI PROTEINOWE ➡️Składniki: – 50 g odżywki białkowej o ulubionym smaku – 80 g płatków owsianych (1/2 szkl.) – 50 g daktyli suszonych (ok 10 sztuk) – 50 g orzechów nerkowca lub innych – 20 g wiórków kokosowych – 25 g oleju kokosowego – mała garść suszonej żurawiny ➡️Sposób przygotowania: Daktyle zalać gorącą wodą, odstawić do rozmiękczenia na ok 15 min. Olej

BABECZKI Z CZEKOLADĄ

BABECZKI Z CZEKOLADĄ 🍪🍪 - są idealne dla osób zabieganych, ponieważ przygotowanie ich zajmuje około 5 minut. ➡️Składniki (9 muffinek): -Mąka owsiana: 150 g -Jajko: 1 sztuka -Olej rzepakowy: 50 ml -Woda: ok 1/3 szlanki -Erytrytol: 5 łyżek -Czekolada gorzka min. 70% kakao: 50 g -Soda oczyszczona: 1 łyżeczka ➡️Sposób przygotowania: Mąkę, sodę, jajko, olej, wodę i erytrytol mieszamy w misce,

Do góry