Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2013-01-24 14:42
A  A  A

CrossFit. O co tak naprawdę w tym chodzi?

CrossFit. O co tak naprawdę w tym chodzi?

1. Pojęcie CROSSFIT.

Czym jest CrossFit najłatwiej wytłumaczyć w następujący sposób:

CrossFit to system ćwiczeń na który składają się trzy rzeczy:

  1. Podnoszenie ciężarów
  2. Gimnastyka
  3. Trening cardio

Każdemu nurtowi należy poświęcić podobną ilość czasu i energii. CrossFit polega na wszechstronnym samo rozwoju fizycznym. Równomiernie pracujemy nad swoją siłą, elastycznością (gibkością, giętkością) oraz wydolnością tlenową (kondycją). W skrócie nazywamy to TRENINGIEM FUNKCJONALNYM. Nie ma innego systemu ćwiczeń, który byłby tak szeroki, uniwersalny i wszechstronny.

Ideą CrossFitu jest przygotowanie do normalnego życia w jak najlepszy sposób. Czasami jednak jest tak, że jakiegoś aspiranta (aspirantkę) odstrasza któraś z tych trzech, wymienionych wyżej rzeczy, najczęściej podnoszenie ciężarów. Warto więc przekonać się, że absolutnie nie mu tu się czego bać. Tak naprawdę wszystkie te trzy rzeczy wykonuje się w normalnym życiu (nawet o tym nie wiedząc), a trenowanie tych trzech rzeczy i fizyczne rozwijanie się w tych trzech nurtach, może się okazać niezwykle korzystnym o przydatnym. Dlatego też w treningu obciążenie i sposoby wykonywania ćwiczeń są dostosowane do każdej osoby. Bez względu na to czy masz 20 kg nadwagi, czy 10 kg niedowagi, jesteś kobietą czy mężczyzną, masz 22 lata czy lat 75, CrossFit jest dla ciebie. CrossFit to nie tylko trening, to sposób na życie.

 

2. Słowniczek CROSSFITU.

Trenując CrossFit spotykamy się najczęściej z terminologią wziętą żywcem z języka angielskiego. Jak wiadomo, wynika to z faktu, że program CrossFit narodził się w USA. W Polsce nie jest jeszcze tak popularny jak na zachodzie dlatego język polski rzadko jest używany w nazewnictwie rzeczy z CrossFitem związanych. Często oglądając w Internecie, czy w specjalistycznej prasie plany treningowe CrossFit spotykamy się wyłącznie z angielskimi nazwami ćwiczeń. Podobnie jest z programami telewizyjnymi o CrossFit opowiadającymi – wszystkie użyte określenia są zaczerpnięte z języka angielskiego. Specjalnie dla naszych czytelników zamieszczamy poniżej krótki słowniczek CrossFit, w którym tłumaczymy na język polski niektóre angielskie zwroty, terminy i nazwy.

SŁOWNIK COROSSFIT:

WOD - workout of the day - krótki trening dnia, zestaw ćwiczeń

pull-ups - podciaganie na drążku

push-press - pompki

burpees - podkok i pompka

pushpress - wyrzut sztangi nad głowę z mostka

kettlebell swing - wymachy kettlami

L-sit - wyprosty nóg do pozycji siedzącej w kształt litery L, dłonie na poręczach, ręce wyprostowane
toes to bar - w zwisie na drążku palce od nóg do drążka

dips - pompki na poreczach (na triceps)

double-unders - skakanka, dwa obroty, jeden podskok

thruster - wyrzut sztangi z mostka nad głowę z przysiadem (przysiad - wyrzut)

CrossFit. W jakich butach trenować?

Nazwa "CrossFit" to firmowa nazwa i określenie zastrzeżone przez markę Reebok. ...czytaj dalej »
CrossFit. W jakich butach trenować?
2014-10-12

Trening funkcjonalny jako ideologia i styl życia

Trening funkcjonalny, głównie CrossFit, to nie tylko rodzaj sportu i forma aktywności fizycznej, ale również ideologia. ...czytaj dalej »
Trening funkcjonalny jako ideologia i styl życia
2014-09-17

CrossFit. Trening z kettlami

Żeliwny, zimny i groźny, zapomniany przez lata, wyparty na rzecz nowoczesnych maszyn siłowych powoli wraca do łask. A wszystko to dzięki tak popularne ...czytaj dalej »
CrossFit. Trening z kettlami
2014-04-27
Powiązane artykuły
Słowniczek SNOWBOARDOWY

Słowniczek SNOWBOARDOWY

W poniższym tekście prezentujemy słownik wyrażeń snowboardowych.
2013-11-14 19:59
CrossFit. W prostocie siła!

CrossFit. W prostocie siła!

CrossFit nie wymaga specjalistycznego sprzętu, ale za to ogromnego zaangażowania. Chcesz wiedzieć jak rozpocząć treningi CrossFit? Zapraszam
2013-04-27 18:46
Plany treningowe CrossFit. Część III

Plany treningowe CrossFit. Część III

W poniższym tekście po raz kolejny zamieszczamy kilka przykładowych planów treningowych. Każdy sportowiec znaleźć może tu coś w sam raz dl
2013-04-18 21:37
CrossFit. Wszystko o treningu dla sportów szybkościowo – wytrzymałościowych!!!

CrossFit. Wszystko o treningu dla sportów szybkościowo – wytrzymałościowych!!!

W poniższym tekście podpowiadamy jaki CrossFitowy trening wykonywać powinni miłośnicy sportów „nie siłowych”, czyli na przykład lekko atleci
2013-04-17 11:39
REEBOK.Odzież i obuwie do CrossFit.Część II

REEBOK.Odzież i obuwie do CrossFit.Część II

Nazwa "CrossFit" to firmowa nazwa i określenie zastrzeżone przez markę Reebok. W poniższym tekście prezentujemy buty i ubrania do CrossFitu
2013-04-14 20:20
REEBOK.Odzież i obuwie do CrossFit.Część I

REEBOK.Odzież i obuwie do CrossFit.Część I

Nazwa "CrossFit" to firmowa nazwa i określenie zastrzeżone przez markę Reebok. W poniższym tekście prezentujemy buty i ubrania do CrossFitu
2013-04-14 19:33
Wszystko o treningu CrossFit dla osób trenujących sporty walki

Wszystko o treningu CrossFit dla osób trenujących sporty walki

W poniższym tekście udzielamy wielu informacji dla osób trenujących sztuki walk, które chciałyby przygotowywać formę systemem CrossFit!
2013-04-07 12:58
CrossFit. Informacje dla początkujących.

CrossFit. Informacje dla początkujących.

W poniższym tekście dotyczącym CrossFit, piszemy o trzech bardzo istotnych kwestiach - z punktu widzenia osoby początkującej.
2013-03-20 16:03
CrossFit. Nauka przysiadu

CrossFit. Nauka przysiadu

W poniższym tekście omawiamy jeden z podstawowych i kluczowych elementów treningu CrossFit - PRZYSIADU. Przysiady w CrossFit to bardzo wazne
2013-03-19 17:17
CrossFit !!! Jak zacząć?!

CrossFit !!! Jak zacząć?!

Crossfitowe początki do najłatwiejszych zdecydowanie nie należą, ale nie ma co się zniechęcać. Trzeba wyznaczyć sobie cele i patrzeć w przys
2013-03-17 16:15
CrossFit - trenuj to!

CrossFit - trenuj to!

Poniższe linki ilustrują, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia wchodzące w skład systemu CrossFit.
2013-03-17 15:45
CrossFit od podstaw!

CrossFit od podstaw!

Trenują go strażacy, policjanci i komandosi. Stosowała go amerykańska armia i jednostki specjalne Navy Seals. Teraz zyskuje popularność równ
2013-02-06 07:54
CrossFit. Metody treningowe

CrossFit. Metody treningowe

W poniższym artykule przedstawiamy najprostsze schematy treningu crossfit. Opisane ćwiczenia można wykonywać w formie obwodu lub wg metody s
2013-02-06 07:06
CrossFit. Sprawdzaj swoje postępy!

CrossFit. Sprawdzaj swoje postępy!

Gdzie jesteście dzisiaj i gdzie chcecie być jutro w treningach CrossFit??
2013-01-26 13:38
Plany treningowe CrossFit. Część II

Plany treningowe CrossFit. Część II

Staramy się Wam pomóc wkroczyć w ciężki, ale piękny świat CrossFit. W poniższym tekście przedstawiamy kilka planów treningowych CrossFit.
2013-01-24 16:30
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy, Uczniowska 7
[email protected]
NIP: 6462632499