Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2012-08-14 15:52
A  A  A

Cztery sekrety zdrowych kości

Cztery sekrety zdrowych kości

Wapń w diecie jest bardzo ważny dla utrzymania zdrowych kości. Większość spożywanego wapnia powinno pochodzić ze wszystkich źródeł  żywności.

Zdrowe kości

Każda osoba w młodości słyszała pij mleko aby wzmocnić kości, jest to istotne ale istnieje wiele innych rzeczy które powinieneś wiedzieć aby zapobiec osteoporozie.

1. Soda

Zaleca się ograniczyć spożycie sody, we wcześniejszych latach ludzie spożywali mleko lecz z biegiem czasu mleko zostało zastąpione produktami o dużej ilości sody. Przez co kości ludzi spożywających te napoje uległy osłabieniu.

2. Wapń

Suplementacja wapniem jest bardzo istotna dla utrzymania zdrowia naszych kości, dzienne zapotrzebowanie na wapń powinno być zaspokojone z wszystkich źródeł żywności lecz trudno jest spożywać duże ilości produktów mlecznych jeśli cierpi się na nietolerancje laktozy, suplementacja wapniem może ci pomóc.

3. Fosfor

Choć wapń jest ważny w naszej diecie ale nie można zapomnieć o fosforze, podczas naprawy kości wapń potrzebuje dużych ilości fosforu więc warto o nim pomyśleć.

4. Witamina K

Witamina k jest kluczowym składnikiem zdrowych kości, możemy znaleźć ją w olejach roślinnych, lecz trzeba pamiętać o tym żeby unikać tłuszczy uwodnionych.

Wolne rodniki - „szkodniki” w ludzkim ciele

Wolne rodniki są to krótkotrwałe, wysoce reaktywne cząstki, które są w stanie zrobić krzywdę każdej materii oraz każdemu narządowi w organizmie człowi ...czytaj dalej »
Wolne rodniki - „szkodniki”  w ludzkim ciele
2014-09-22

Kolagen. Wszystko na temat tego składnika!

Kolagen jest ważnym składnikiem ludzkiego ciała obecnym we wszystkich narządach. ...czytaj dalej »
Kolagen. Wszystko na temat tego składnika!
2014-08-24

Jagoda Acai

Owocom Acai przypisuje się bardzo wiele prozdrowotnych właściwości, natomiast tylko te wynikające z potencjału antyoksydacyjnego wydają się być uzasad ...czytaj dalej »
Jagoda Acai
2013-10-25
Powiązane artykuły
Mleko – tanie i korzystne źródło wapnia

Mleko – tanie i korzystne źródło wapnia

Mleko stanowi najłatwiejsze, najtańsze i najkorzystniejsze źródło łatwo przyswajalnego wapnia.
2013-09-13 22:05
Zdrowy sen gwarancją zdrowego życia!

Zdrowy sen gwarancją zdrowego życia!

Sen jest nie tylko przyjemnością i relaksem, na który każdy z nas może sobie pozwolić w ciągu doby, ale też koniecznością. Jest niezbędny, a
2013-08-18 10:49
Bieganie. Mięśnie, które zadecydują o Twoich rekordach!

Bieganie. Mięśnie, które zadecydują o Twoich rekordach!

Czy wiesz, że czasem o Twoich biegowych wynikach decydują mięśnie o istnieniu których nie masz pojęcia. Często skrywają się w cieniu „ główn
2013-01-24 10:46
Gorset mięśniowy a stabilny kręgosłup

Gorset mięśniowy a stabilny kręgosłup

Ponad 85% kobiet odczuwa w pewnym momencie swojego życia bóle pleców. Większość przypadków ma swoje powody w kontuzjach tkanek miękkich podt
2013-01-20 13:24
Kalorie a zdrowie kości

Kalorie a zdrowie kości

Niedostateczne spożywanie kalorii wpływa negatywnie na zdrowie kości!
2013-01-19 16:05
Mocne kości przez całe życie!

Mocne kości przez całe życie!

Niewiele czynników wpływających na niezależne i długie życie jest tak ważnych jak mocne kości. Nadają one ciału strukturę, chronią organy we
2013-01-18 18:46
Papryka Cayenne

Papryka Cayenne

Papryka Cayenne czyli wszystko o królowej wśród przypraw
2012-12-09 10:30
Kijki do chodzenia Nordic Walking

Kijki do chodzenia Nordic Walking

Wybierając długość kijka powinniśmy wziąć pod uwagę takie czynniki jak wzrost osoby, długość kroku, ruchomość w stawach, proporcje kończyn,
2012-09-11 14:23
Smukłe ciało bez chwili nudy-Orbitrek

Smukłe ciało bez chwili nudy-Orbitrek

Wraz z wzrostem popularności wśród ludzi zdrowego i aktywnego trybu życia, powstało wiele urządzeń mających ułatwić i urozmaicić ćwiczenia.
2012-09-08 11:23
Spożywanie niewłaściwych posiłków powoduje opóźnianie się okresu.

Spożywanie niewłaściwych posiłków powoduje opóźnianie się okresu.

Kobiety trenujące bardzo intensywnie często nie spożywają wystarczających ilości kalorii i na skutek tego występują u nich zaburzenia menstr
2012-09-06 21:03
Imbir i jego właściwości.

Imbir i jego właściwości.

Ta roślina jest jedną z najstarszych roślin leczniczych, jak również przyprawowych. Zawiera wapń, magnez, fosfor i potas.
2012-08-30 16:26
Nordic Walking…w wodzie!

Nordic Walking…w wodzie!

Nordic Walking jest dyscypliną, którą można uprawiać nie tylko na lądzie! Okazuje się, że maszerować można również w…wodzie.
2012-08-20 13:01
Cellulit. Czy da się go zwalczyć?

Cellulit. Czy da się go zwalczyć?

Cellulit jest pofałdowaną tkanką tłuszczową, nazywaną często „skórką pomarańczową”, która gromadzi się na pośladkach oraz udach.
2012-08-18 22:04
Kontuzje biegacza. Co robić?

Kontuzje biegacza. Co robić?

Biegacze są narażeni na urazy nóg i to niezależnie od tego, czy uprawiają ten sport dla przyjemności, czy zawodowo. Ważne, by kontuzję jak n
2012-08-18 19:02
Jak wysoki poziom cholesterolu wpływa na twoje ciało?

Jak wysoki poziom cholesterolu wpływa na twoje ciało?

W ciągu ostatnich dwóch dziesięcioleci, choroba wieńcowa stała się główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Palenie tytoniu, otyłoś
2012-08-14 14:14
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy Junaków 46
[email protected]
NIP: 6462632499