Podstawowe właściwości dopaminy:

• Jest naturalnym hormonem, wytwarzanym w naszym mózgu
• Odgrywa ważną rolę w regulowaniu naszych emocji, radzenia sobie ze stresem oraz poziomu lęku
• Jest prekursorem noradrenaliny
• Jej działanie polega na łączeniu wpływu pobudzającego na receptory:

– dopaminergiczne 

– adrenergiczne alfa 

– adrenergiczne beta

• Dopamina wykazuje także działanie pośrednie nasilając wydzielanie noradrenaliny z zakończeń nerwowych
• Dopamina jako lek obecnie jest uważana za lek z wyboru – w lekkiej i średnio ciężkiej niewydolności krążenia, serca oraz wstrząsie krwotocznym

 

Dawki dopaminy (lecznicze)

Wpływ dopaminy na nasz organizm jest ściśle skorelowane z jej dawką.

  

*** Dawka mała tj. < 4 µg\ kg m.c\ min powoduje:

– pobudzenie jedynie receptorów dopaminergicznych

–  rozszerzenie naczyń nerkowych zwiększając nerkowy przepływ krwi

– filtrację sodu

– wydalanie sodu

 

*** Dawki średnie tj. 4.0 – 10.0 µg\ kg m.c\ min powodują:

– pobudzenie głównie receptorów beta adrenergicznych

– wpływ tzw. ino- oraz chronotropowy (+)

– niewielki wzrost ciśnienia krwi.

 

*** Dawki duże tj. > 10.0 µg\ kg m.c\ min powodują:

– działanie głównie alfa-mimetyczne

– znaczny wzrost ciśnienia krwi

– spadek przepływu nerkowego.

  

Do działań niepożądanych przy stosowaniu dopaminy należą min.:

– tachyarytmie

– wzrost zużycia tlenu przez serce

– silny skurcz naczyń ograniczają użycie dopaminy

  

Dopamina a kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe Omega-3 oraz omega-6 wpływają pozytywnie na przekazywanie dopaminy.

 

Dopamina a l-tyrozyna
L-tyrozyna jest jednym z prekursorów dopaminy. Ponadto w tym aspekcie zwiększa odporność na stres, poprawia samopoczucie oraz zwiększa motywację.

 

Dopamina a L-DOPA
L-DOPA czyli naturalny aminokwas (powstały w procesie hydroksylacji tyrozyny) jest bezpośrednim prekursorem dopaminy – dużo lepszym niż tyrozyna !
Warto podkreślić, iż L-DOPA należy do jednych z najskuteczniejszych leków stosowanych w chorobie Parkinsona.

Ponadto w aspekcie poprawy własnej sylwetki warto wspomnieć, iż L-DOPA podnosi poziom testosteronu oraz zwiększa syntezę i sekrecję hormonu wzrostu.

 

Dopamina a zielona herbata
Z racji, iż ekstrakt z zielonej herbaty jest bardzo mocnym antyoksydantem oraz posiada inhibitor COMT jest wstanie hamować rozkład dopaminy jak i noradrenaliny.

 

Dopamina a l-teanina
L-teanina jest swojego rodzaju wyzwalaczem dopaminy, w efekcie czego poprawia nastrój i pamięć, ale także redukuje niepokój i nerwowość.

 

Dopamina a serotonina

Dopamina bardzo często nazywana jest również „hormonem szczęścia”, którym została określona już serotonina. Te samo „oznakowanie” spowodowane jest tym, iż pojawienie się dopaminy w przestrzeniach między neuronami (w jądrze półleżącym zewnętrznie) objawia się poczuciem euforii.

 

Różnice w podobieństwie pomiędzy dopaminą i serotoniną:

• obydwa są hormonami
• obydwa są neuroprzekaźnikami
• obydwa działają euforyzująco – natomiast na inny sposób !

Serotonina działa uspokajająco, daje nam poczucie szczęścia i ładu, odpowiada również wraz z melatoniną za regulację snu. Zaś dopamina daje przysłowiowego „kopa”, swojego rodzaju energetyzującą euforię (główne działanie kokainy polega na zwiększaniu ilości dopaminy w mózgu)

 

Jak naturalnie zwiększyć poziom dopaminy?

• Do swojej codziennej diety włącz dojrzałe banany, które zawierają substancję zwaną chininą dopaminową (naturalnie występująca forma dopaminy)

• Uzupełnij swoją dietę lub suplementację w produkty bogate w przeciwutleniacze, gdyż wolne rodniki zmniejszają poziom dopaminy w organizmie. (przeciwutleniacze eliminują wolne rodniki)

• Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, które bezpośrednio wpływają na zmniejszenie poziomu dopaminy.

• Do swojej suplementacji wprowadź kompleks aminokwasów, który pomoże zwiększyć poziom dopaminy.

  

Ciekawostki odnośnie dopaminy:

• Dopamina uzależnia.
• Najwięcej dopaminy produkuje nasz organizm w fazie zauroczenia drugą osobą.
• Dopamina ponosi odpowiedzialność za wiele zdrad J J
• Nadmiar dopaminy wydłuża czas krzepnięcia krwi.
• Nadmiar dopaminy może być przyczyną skłonności hazardowych.
• Nadmiar dopaminy może być przyczyną rozrzutności.

 

 

Dietetyk Sportowy

Tomasz Mrowiec

www.profi-dieta.pl