
Podstawowe właściwości dopaminy:
- Jest naturalnym hormonem, wytwarzanym w naszym mózgu
- Odgrywa ważną rolę w regulowaniu naszych emocji, radzenia sobie ze stresem oraz poziomu lęku
- Jest prekursorem noradrenaliny
- Jej działanie polega na łączeniu wpływu pobudzającego na receptory:
– dopaminergiczne
– adrenergiczne alfa
– adrenergiczne beta
- Dopamina wykazuje także działanie pośrednie nasilając wydzielanie noradrenaliny z zakończeń nerwowych
- Dopamina jako lek obecnie jest uważana za lek z wyboru – w lekkiej i średnio ciężkiej niewydolności krążenia, serca oraz wstrząsie krwotocznym
Dawki dopaminy (lecznicze)
Wpływ dopaminy na nasz organizm jest ściśle skorelowane z jej dawką.
*** Dawka mała tj. < 4 µg\ kg m.c\ min powoduje:
– pobudzenie jedynie receptorów dopaminergicznych
– rozszerzenie naczyń nerkowych zwiększając nerkowy przepływ krwi
– filtrację sodu
– wydalanie sodu
*** Dawki średnie tj. 4.0 – 10.0 µg\ kg m.c\ min powodują:
– pobudzenie głównie receptorów beta adrenergicznych
– wpływ tzw. ino- oraz chronotropowy (+)
– niewielki wzrost ciśnienia krwi.
*** Dawki duże tj. > 10.0 µg\ kg m.c\ min powodują:
– działanie głównie alfa-mimetyczne
– znaczny wzrost ciśnienia krwi
– spadek przepływu nerkowego.
Do działań niepożądanych przy stosowaniu dopaminy należą min.:
– tachyarytmie
– wzrost zużycia tlenu przez serce
– silny skurcz naczyń ograniczają użycie dopaminy
Dopamina a kwasy tłuszczowe
Kwasy tłuszczowe Omega-3 oraz omega-6 wpływają pozytywnie na przekazywanie dopaminy.
Dopamina a l-tyrozyna
L-tyrozyna jest jednym z prekursorów dopaminy. Ponadto w tym aspekcie zwiększa odporność na stres, poprawia samopoczucie oraz zwiększa motywację.
Dopamina a L-DOPA
L-DOPA czyli naturalny aminokwas (powstały w procesie hydroksylacji tyrozyny) jest bezpośrednim prekursorem dopaminy – dużo lepszym niż tyrozyna !
Warto podkreślić, iż L-DOPA należy do jednych z najskuteczniejszych leków stosowanych w chorobie Parkinsona.
Ponadto w aspekcie poprawy własnej sylwetki warto wspomnieć, iż L-DOPA podnosi poziom testosteronu oraz zwiększa syntezę i sekrecję hormonu wzrostu.
Dopamina a zielona herbata
Z racji, iż ekstrakt z zielonej herbaty jest bardzo mocnym antyoksydantem oraz posiada inhibitor COMT jest wstanie hamować rozkład dopaminy jak i noradrenaliny.
Dopamina a l-teanina
L-teanina jest swojego rodzaju wyzwalaczem dopaminy, w efekcie czego poprawia nastrój i pamięć, ale także redukuje niepokój i nerwowość.
Dopamina a serotonina
Dopamina bardzo często nazywana jest również „hormonem szczęścia”, którym została określona już serotonina. Te samo „oznakowanie” spowodowane jest tym, iż pojawienie się dopaminy w przestrzeniach między neuronami (w jądrze półleżącym zewnętrznie) objawia się poczuciem euforii.
Różnice w podobieństwie pomiędzy dopaminą i serotoniną:
- obydwa są hormonami
- obydwa są neuroprzekaźnikami
- obydwa działają euforyzująco – natomiast na inny sposób !
Serotonina działa uspokajająco, daje nam poczucie szczęścia i ładu, odpowiada również wraz z melatoniną za regulację snu. Zaś dopamina daje przysłowiowego „kopa”, swojego rodzaju energetyzującą euforię (główne działanie kokainy polega na zwiększaniu ilości dopaminy w mózgu)
Jak naturalnie zwiększyć poziom dopaminy?
- Do swojej codziennej diety włącz dojrzałe banany, które zawierają substancję zwaną chininą dopaminową (naturalnie występująca forma dopaminy)
- Uzupełnij swoją dietę lub suplementację w produkty bogate w przeciwutleniacze, gdyż wolne rodniki zmniejszają poziom dopaminy w organizmie. (przeciwutleniacze eliminują wolne rodniki)
- Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, które bezpośrednio wpływają na zmniejszenie poziomu dopaminy.
- Do swojej suplementacji wprowadź kompleks aminokwasów, który pomoże zwiększyć poziom dopaminy.
Ciekawostki odnośnie dopaminy:
- Dopamina uzależnia.
- Najwięcej dopaminy produkuje nasz organizm w fazie zauroczenia drugą osobą.
- Dopamina ponosi odpowiedzialność za wiele zdrad J J
- Nadmiar dopaminy wydłuża czas krzepnięcia krwi.
- Nadmiar dopaminy może być przyczyną skłonności hazardowych.
- Nadmiar dopaminy może być przyczyną rozrzutności.
Dietetyk Sportowy
Tomasz Mrowiec
Dodaj komentarz
Bądź pierwszy!