Jesteś tutaj
Dom > Fitness > FAT BURNING – ciekawa forma aerobiku!

FAT BURNING – ciekawa forma aerobiku!

Słowo aerobik jest dość szerokie i pojemne. Definiowane jest jako system treningu oparty na intensywnej wymianie tlenowej. W praktyce oznacza jednak zajęcia grupowe, polegające na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń fizycznych w rytm muzyki. 

http://www.bodyinfo.pl/aerobik-najpopularniejsza-wsrod-pan-forma-aktywnosci.a1494

 

Istnieje kilka rodzajów aerobiku, a jedną z nich jest FAT BURNING!

 

                                               

 

 

Wikipedia donosi, że Fat burning to ćwiczenia „spalające tłuszcz“. Ich sekret tkwi w utrzymywaniu tętna na poziomie 120 – 130 uderzeń na minutę. W takt niezbyt szybkiej muzyki wykonuje się bardzo proste, niezbyt męczące ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Trening o umiarkowanej intensywności (bez skoków, wymachów, czy energicznych ruchów).

 

 

                                                   

 

 

FAT BURNING to jedna z wielu form AEROBIKU, słynąca z największej efektywności i ciesząca się dużą popularnością!

 

Fat burning – to inaczej po prostu „spalanie tłuszczu”. Jest to zestaw prostych, ale umiarkowanie intensywnych ćwiczeń, które pomogą spalić Ci zbędną tkankę tłuszczową, a przy okazji zapewnią trochę rozrywki. Ćwiczenia te oparte są o nieskomplikowane układy choreograficzne, stąd też bardzo często do tego typu ćwiczeń odchudzających sięgają największe leniuchy, bo w końcu taniec to zabawa. Aby schudnąć, trzeba wydatkować więcej energii, niż przyswoić kalorii. Stosując ćwiczenia odchudzające typu Fat burning możesz zgubić nawet 1 kg tygodniowo, co daje jakieś 8000 kalorii mniej. 

 

SPALANIE KALORII:

niskie natężenie (Fat Burning) 60 – 65% MHR

Spalone kalorie na minutę

4.86

Spalone tłuste kalorie na minutę

2.43

Spalone kalorie w 30 minut

146

Spalone tłuste kalorie w 30 minut

73

Procent spalonych tłustych kalorii

50%

 

 

                                                                  

 

 

 

Reasumując: Fat Burning to nazwa pochodząca z języka angielskiego. Oznacza „spalacz tłuszczu”. Filozofia tych ćwiczeń oparta jest na utrzymaniu w trakcie ich wykonywania odpowiednio wysokiego tętna, które wpływa na szybsze i skuteczniejsze pobieranie energii z zapasów tłuszczowych zgromadzonych w naszym organizmie. Trening jest ciężki, ale w miarę jednostajny, ponieważ cały czas dba się o utrzymanie odpowiedniego poziomu tętna.

 

Ćwiczenia Fat Burning to forma AEROBIKU dla osób z dużą nadwagą lub ze słabą kondycją. Jest to stosunkowo łagodna forma wysiłku, przy czym cechuje ją duża efektywność w spalaniu tłuszczu. Te panie, które nabierają coraz lepszej formy chętnie przerzucają się na TBC, STEP lub AEROBIK DANCE.

 

Inne formy AEROBIKU TO:

– STEP 

http://www.bodyinfo.pl/trening-na-stepie–idealny-na-spalanie-kalorii.a1709

–  AEROBIC DANCE

http://www.bodyinfo.pl/aerobic-dance–wyjatkowa-forma-aerobku.a2042

–  TBC

http://www.bodyinfo.pl/tbc-total-body-conditioning.a16

– LOW IMPACT AEROBIK

http://www.bodyinfo.pl/low-impact-aerobick-delikatna-forma-aerobiku.a2066

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
avatar
wpDiscuz
Do góry