Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2016-12-13 10:47
A  A  A

Fit sernik na zimno - przepis

Fit sernik na zimno - przepis

Każdy kto choć raz w życiu zaznał smaku redukcji wie, że rygorystyczne trzymanie diety nie zawsze jest łatwe. Każdemu zdarzają się chwile słabości i ludzka chęć na coś słodkiego. Dzisiaj mamy dla Was przepis na nisko-węglowodanowy sernik, który sprawdzi się idealnie w okresie redukcji wagi ciała. Wystarczy odrobinę chęci i trochę wolnego czasu. Nasza dieta wcale nie musi kojarzyć się z suchym ryżem i kurczakiem. Przepis na sernik low carb (z niską ilością węglowodanów) jest prosty i szybki, a co najważniejsze nie wymaga wymyślnych składników.

SKŁADNIKI NA 4 PORCJE!:


SERNIK:
- 400g twarogu półtłustego
- 30g odżywki białkowej w ulubionym smaku
- słodzik - do wyboru: ksylitol, erytrytol, stewia
- żelatyna - 4 łyżeczki
- owoce sezonowe


POLEWA:
- 80ml oleju kokosowego
- 50g gorzkiego kakao



PRZYGOTOWANIE:


W dużym naczyniu blendujemy twaróg z odrobiną wody. Do zmiksowanej masy dodajemy odżywkę białkową w ulubionym smaku oraz wcześniej rozpuszczony we wrzątku słodzik. W drugim naczyniu mieszamy 4 łyżki żelatyny z 200ml ciepłej, przegotowanej wody. Pozostawiamy chwilę do ostygnięcia i dodajemy do masy twarogowej. Całość ponownie blendujemy. Na dno pustego naczynia wrzucamy ulubione owoce, wlewamy masę i pozostawiamy w lodówce, aż całość stężeje.


W międzyczasie przygotujemy polewę na sernik. Na małym ogniu rozpuszczamy olej kokosowy, do którego po chwili dodajemy gorzkie kakao. Wszystko mieszamy i polewa gotowa.


Teraz już tylko pozostało podać sernik na talerz, polać przygotowaną polewą i włożyć na kilka minut do lodówki.

 

Przybliżone wartości odżywcze dla 1 porcji:

ok. 400kcal, 30g białka, 6g węglowodanów, 31g tłuszczy

Smacznego :)

TAD 600 - złoty antyoksydant

Ostatnio dość często można uslyszeć o złotym środku antyoksydacyjny - TAD 600 ...czytaj dalej »
TAD 600 - złoty antyoksydant
2016-12-10

Wyniki "Olympia Amateur" San Marino

W dniach 2-5.12.2016 odbyła się kolejna edycja "Olympia Amateur" w San Marino. Kolejne ważne medale trafiają w ręce Polaków. ...czytaj dalej »
Wyniki  "Olympia Amateur" San Marino
2016-12-07

Paski treningowe do martwych ciągów – używać czy nie?

Paski treningowe mają za zadanie przede wszystkim poprawić jakość i siłę uchwytu przy ćwiczeniach z podnoszeniem głównie wolnych ciężarów, ale nie tyl ...czytaj dalej »
Paski treningowe do martwych ciągów – używać czy nie?
2016-11-29
Powiązane artykuły
Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Nie od dziś wiadomo, że stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie. Ale dlaczego tak się dzieje?
2016-11-24 12:20
Doping - rodzaj, cel, negatywne skutki

Doping - rodzaj, cel, negatywne skutki

Doping - sztuczne podnoszenie wydolności fizycznej i psychicznej zawodnika metodami wykraczającymi poza normalne. Za doping uważa się metody
2016-11-22 12:57
Superkompensacja - droga do wzrostu formy

Superkompensacja - droga do wzrostu formy

Najistotniejszym elementem treningu warunkującego wzrost formy sportowej a tym samym określonych funkcji motorycznych jest SUPERKOMPENSACJA.
2016-11-16 14:33
Wyniki Mistrzostw Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej

Wyniki Mistrzostw Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej

W dniach 04-07.11.2016r w Benidorm w Hiszpanii odbyły się Mistrzostwa Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej. Wsród pol
2016-11-08 11:42
Wyniki "GP PEPA"

Wyniki "GP PEPA"

W ubiegły weekend odbyła się kolejna - 38 już edycja zawodów Grand Prix PEPA - Opava w Czechach
2016-11-04 12:36
Gymnema sylvestre - sposób na leczenie cukrzycy, uwrażliwienie organizmu na insulinę i nie tylko ...

Gymnema sylvestre - sposób na leczenie cukrzycy, uwrażliwienie organizmu na insulinę i nie tylko ...

Gymnema sylvestre to naturalnie występujące zioło w Indiach, gdzie stosowane jest w leczeniu cukrzycy oraz przy odchudzaniu.
2016-11-02 14:03
Kilka słów o minerałach

Kilka słów o minerałach

Minerały to związki nieorganiczne, które spełniają wiele niezbędnych funkcji w ludzkim organizmie, są budulcem.
2016-10-27 10:55
Zawody siłowe

Zawody siłowe

W najbliższą sobotę (22.10.2016r.) w dopiero co nowo otwartym sklepie SUPLESHOP'a, w Tychach przy ulicy Uczniowskiej 7, odbędą się zawody si
2016-10-20 15:00
Puchar Polski - wyniki

Puchar Polski - wyniki

W dniach 15-16.10.2016 roku w Mińsku Mazowieckim odbył się Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Są to jedne z najbardziej prestiżowych za
2016-10-18 11:04
Czy częściej znaczy lepiej?

Czy częściej znaczy lepiej?

Niestety jednym z podstawowych błędów osób ćwiczących jest wypruwanie sobie żył każdego dnia. Trening jest tylko bodźcem do wzrostu. Można n
2016-10-14 14:04
Wyniki Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness

Wyniki Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness

W ubiegły weekend tj. 08-09.10.2016 podczas targów FIWE odbyły się Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness.
2016-10-11 12:14
Cukier - biała śmierć

Cukier - biała śmierć

Wiele współczesnych badań wskazuje jasno, że rafinowany cukier może uzależniać jak nie jeden narkotyk. Cukier śmiało można nazwać biała śmie
2016-10-05 10:43
Psychika w sporcie

Psychika w sporcie

Rekordy sportowe są ustalane od początku istnienia każdej z dyscyplin. Dla każdej z dyscyplin rekordy te były pobijane wielokrotnie. W dzisi
2016-09-16 12:47
Under Armour

Under Armour

Under Armour producent obuwia, odzieży i akcesoriów sportowych. Obecnie jedna wśród największych przedsiębiorstw odzieżowych na świecie obok
2016-09-14 13:41
Woda - ile powinniśmy jej wypijać?

Woda - ile powinniśmy jej wypijać?

Temat ilości wypijania płynów przewija się nieustannie po dziś dzień. Można się z nim spotkać nie tylko na siłowni, salach treningowych, ale
2016-09-12 11:39
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy Junaków 46
[email protected]
NIP: 6462632499