Według wszystkich przyjętych norm w kulturystyce oraz u osób budujących swoją wymarzoną sylwetkę przyjmuje się założenie: “zima to okres budowania masy mięśniowej, zaś wiosna to okres rzeźbienia swojego ciała”. Taki plan działania wydaje się być najlepszym z możliwych, a zarazem najbardziej logicznym.

Na czas zimy, przeważnie przypada nam podstawowy okres treningowy, który charakteryzuje się niższą intensywnością ćwiczeń przy dłuższym czasie trwania treningu. Taka sytuacja, jest wręcz idealnym momentem na spalanie tkanki tłuszczowej.

Do treningów aerobowych w okresie zimowym możemy wykorzystać między innymi:

• basen,
• rowerek spinningowy lub trenażer,
• bieganie (pamiętajmy o odpowiednim ubiorze!)
• wioślarza
• biegi narciarskie

Pamiętajmy iż ćwiczenia aerobowe powinny być wykonywane ciągiem i by przyniosły zamierzony efekt jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej to ich minimalny czas trwania powinien wynosić 35minut. By wykorzystać nasze idealne warunki do walki z niechcianą tkanka tłuszczową musimy pamiętać iż samym treningiem bez odpowiednio dobranego planu żywienia oraz zbilansowanej diety wiele nie zdziałamy. Stąd bardzo ważnym jest by obydwa czynniki połączyć z sobą w jedną całość.

DIETA + TRENING = SUKCES!

Seria ‘Jak Pokonać sezon zimowy’:

1. Wstęp
2. Trening
3. Dieta
4. Wspomaganie odporności
5. Suplementacja
6. Apetyt 

Dietetyk Sportowy

Tomasz Mrowiec