Brak apetytu nie należy do zbyt częstych problemów dzisiejszego społeczeństwa, natomiast jeśli są osoby, które podczas zimowych dni mają z tym problem to poniżej podaję kilka porad dzięki którym mogą go zwalczyć:

• Stosuj produkty, które są niewielkie objętościowo a jednocześnie mają duży potencjał energetyczny i zdrowotny.

• Posiłek staraj się podzielić na dwie mniejsze porcje.

• Unikaj zbyt małej ilości snu.

• Wspomóż się karnityną – częsty brak apetytu występuje u sportowców i jest najczęściej spowodowany nadmiarem rodników acetylowych w wątrobie, które powstają na skutek spożywania wysokich porcji białka. Karnityna wiąże owe rodniki i usuwa ich nadmiar z komórek wątrobowych.

• Wspomóż się cynkiem – minerał ten wchodzi w skład białka zwanego gustyną, która jest jednym z składników naszych kubków smakowych.

• W ostateczności zastosuj leki, które poprawiają apetyt – najbardziej popularne to: Citropepsin, Peritol czy Apetizer

 

ZAKOŃCZENIE

Najskuteczniejszą metodą na przetrzymanie okresu jesienną-zimowego będzie przede wszystkim właściwy sposób odżywiania, który pozwoli nam przetrwać zimę bez większych problemów zdrowotnych oraz aktywność fizyczna, która poprawi naszą kondycję oraz samopoczucie w nudne zimowe dni.

 

Seria ‘Jak Pokonać sezon zimowy’:

1. Wstęp
2. Trening
3. Dieta
4. Wspomaganie odporności
5. Suplementacja
6. Apetyt

 

Dietetyk Sportowy

Tomasz Mrowiec