Brak apetytu nie należy do zbyt częstych problemów dzisiejszego społeczeństwa, natomiast jeśli są osoby, które podczas zimowych dni mają z tym problem to poniżej podaję kilka porad dzięki którym mogą go zwalczyć:
-
Stosuj produkty, które są niewielkie objętościowo a jednocześnie mają duży potencjał energetyczny i zdrowotny.
- Posiłek staraj się podzielić na dwie mniejsze porcje.
- Unikaj zbyt małej ilości snu.
- Wspomóż się karnityną – częsty brak apetytu występuje u sportowców i jest najczęściej spowodowany nadmiarem rodników acetylowych w wątrobie, które powstają na skutek spożywania wysokich porcji białka. Karnityna wiąże owe rodniki i usuwa ich nadmiar z komórek wątrobowych.
- Wspomóż się cynkiem – minerał ten wchodzi w skład białka zwanego gustyną, która jest jednym z składników naszych kubków smakowych.
- W ostateczności zastosuj leki, które poprawiają apetyt – najbardziej popularne to: Citropepsin, Peritol czy Apetizer
ZAKOŃCZENIE
Najskuteczniejszą metodą na przetrzymanie okresu jesienną-zimowego będzie przede wszystkim właściwy sposób odżywiania, który pozwoli nam przetrwać zimę bez większych problemów zdrowotnych oraz aktywność fizyczna, która poprawi naszą kondycję oraz samopoczucie w nudne zimowe dni.
Seria ‘Jak Pokonać sezon zimowy’:
Dietetyk Sportowy
Tomasz Mrowiec
Dodaj komentarz
Bądź pierwszy!