Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2012-11-01 14:01
A  A  A

Jazda na rolkach. Jak radzić sobie z upadkami?

Jazda na rolkach. Jak radzić sobie z upadkami?

Ucząc się jazdy na rolkach trzeba mieć świadomość tego, że upadki w czasie jazdy są czymś naturalnym i nieuniknionym. Nauka upadania i wstawania po upadku jest elementem treningu rolkarskiego. Nawet trzymając odpowiednią postawę podczas jazdy, prędzej czy później możesz upaść. Upadek ten nie musi być jednak niekontrolowany, a doświadczony rolkarz wie, jak odpowiednio upaść. Poniżej zamieszczamy kilka cennych porad dotyczących upadania w czasie jazdy na rolkach:

1. Noś ochraniacze

Odpowiednie akcesoria ochronne pomogą chronić Twoje nadgarstki, łokcie, kolana i głowę. Pamiętaj jednak, że nie są one skuteczne w stu procentach i nawet w nich możesz doznać kontuzji. Twoja głowa jest bardzo delikatna, dłonie zawierają najmniejsze kości w Twoim ciele, a kolana i łokcie to ważne stawy – nie mogą być więc zanadto używane jako amortyzatory upadku. Upadając wykorzystuj ochraniacze. Znacznie lepiej upaść na osłonięte części ciała niż te niezabezpieczone.

2. Kontroluj upadek

Kiedy zaczynasz tracić równowagę i spodziewasz się upadku, nie patrz w dół, nie próbuj wymachiwać rękoma – to spowoduje, że jeszcze bardziej wytrącisz się z równowagi i może nawet wzmóc siłę upadku. W trakcie utraty równowagi, kiedy czujesz, że zaczynasz spadać, dobrze mieć środek ciężkości jak najbardziej pochylony. Ugnij kolana i spróbuj jak najniżej przykucnąć. Znacznie lepiej jest upaść choć trochę na bok niż prosto do przodu lub do tyłu. Jeśli upadasz w trakcie jazdy, spróbuj przed uderzeniem obrócić się bokiem i po upadku delikatnie turlać. Zredukujesz siłę uderzenia. Ważne jest, aby być rozluźnionym podczas upadku – napięte ciało to zwiększona szansa na uszkodzenia i złamania.

3. Po upadku

Nie denerwuj się ani nie zniechęcaj po upadku. Postaraj się pozostać rozluźnionym, przecież upadki na rolkach zdarzają się bez przerwy. Nawet zawodowcom zdarza się „wpadka”. Czemu więc nie miałaby zdarzyć się Tobie. Jeśli nie będziesz się stresować i zapamiętasz techniki opisane powyżej, u unikniesz uszkodzenia spiętych mięśni. Usiądź spokojnie i sprawdź czy wszystko z Tobą ok. Jeśli tak, to wstawaj i jedź dalej.

Podnosimy się po upadku:

Po upadku najlepiej przeturlać się do pozycji klęczącej, tak byś mógł podeprzeć się zarówno dłońmi jak i kolanami, zanim zaczniesz się podnosić:

  • Pozostań na kolanach, ale podnieś tors do wyprostowanej pozycji.
  • Podnieś jedno kolano do pozycji 90 stopni.
  • Oprzyj obie dłonie na uniesionym kolanie.
  • Trzymając dłonie na uniesionym kolanie, w pozycji wyprostowanej zacznij powoli się unosić.
  • Podnosząc się wyprostuj drugą nogę i wstań.
  • Ustaw się w podstawowej pozycji z rękami opartymi na biodrach i ruszaj dalej, kiedy już będziesz gotowy!

Przyswojenie sobie powyższych wskazówek sprawi, że jazda na rolkach będzie dla Ciebie trochę przyjemniejsza i znacznie bezpieczniejsza. Ponieważ upadania w czasie jazdy uniknąć sie nie da, warto nauczyć się jak to robić by nie zrobić sobie dużej krzywdy i by mimo licznych wywrotek nadal cieszyć się jazdą. 

Obalamy mity na temat rolek i jazdy na rolkach!

Mnóstwo się w ostatnich latach mówi o rolkach i rolkarzach… Mówić może na ten temat każdy, a przecież nie każdy się zna. Nagromadziły się ostatnio mit ...czytaj dalej »
Obalamy mity na temat rolek i jazdy na rolkach!
2015-05-12

Subiektywny przegląd rolek - sezon 2014 . Część II

W poniższym artykule chcielibyśmy opowiedzieć o kilku ciekawych modelach rolek sezonu wiosna/lato 2014 i pomóc Wam w ewentualnym wyborze najwłaściwsze ...czytaj dalej »
Subiektywny przegląd rolek - sezon 2014 . Część II
2014-05-25

Subiektywny przegląd rolek - sezon 2014 . Część I

W poniższym artykule chcielibyśmy opowiedzieć o kilku ciekawych modelach rolek sezonu wiosna/lato 2014 i pomóc Wam w ewentualnym wyborze najwłaściwsze ...czytaj dalej »
Subiektywny przegląd rolek - sezon 2014 . Część I
2014-05-24
Powiązane artykuły
Coś dla rolkarzy…- rolki-sklep.pl. Zapraszamy!

Coś dla rolkarzy…- rolki-sklep.pl. Zapraszamy!

W trosce o spełnienie potrzeb, wymagań, a także zachcianek wielu sympatyków skatingu , kilka tygodni temu powstał specjalistyczny sklep inte
2013-09-03 08:55
Subiektywny przegląd rolek – sezon 2013. Część II

Subiektywny przegląd rolek – sezon 2013. Część II

W poniższym artykule chcielibyśmy opowiedzieć o kilku ciekawych modelach rolek sezonu wiosna/lato 2013 i pomóc Wam w ewentualnym wyborze naj
2013-06-30 12:27
Subiektywny przegląd rolek – sezon 2013. Część I

Subiektywny przegląd rolek – sezon 2013. Część I

W poniższym artykule chcielibyśmy opowiedzieć o kilku ciekawych modelach rolek sezonu wiosna/lato 2013 i pomóc Wam w ewentualnym wyborze naj
2013-06-29 19:15
Rolkarstwo. Freestyle slalom!

Rolkarstwo. Freestyle slalom!

Freestyle slalom to slalom stylowy polegający na omijaniu niewielkich kubeczków ustawionych na asfalcie w konkretnych odstępach
2013-06-23 20:11
Jak wybrać właściwe dla siebie rolki?

Jak wybrać właściwe dla siebie rolki?

W poniższym tekście podsumujemy wszystko co o rodzajach rolek już wiesz i pomożemy Ci dokonać wyboru. Udzielimy Ci kilku porad byś wybrał na
2013-05-12 10:28
Wszystko o rolkach, zanim wybierzesz model dla siebie

Wszystko o rolkach, zanim wybierzesz model dla siebie

Poniższy tekst dedykujemy właśnie Tobie! Opowiadamy o rolkach, objaśniamy znaczenia symboli, tłumaczymy typologię i upraszczamy definicje. P
2013-05-05 16:13
Rolkarstwo. Naucz się trików! Część II

Rolkarstwo. Naucz się trików! Część II

Poniższy tekst jest kolejną częścią poprzedeniego. Kontynujemy naukę trików rolkarskich. W dzisiejszym artykule prezentujemy nieco bardziej
2013-05-04 09:50
Rolkarstwo. Naucz się trików! Część I

Rolkarstwo. Naucz się trików! Część I

W poniższym tekście prezentujemy podstawowe triki na rolkach od których rozpocząć się powinno przygodę ze skatingiem freestylowym i agresywn
2013-05-03 15:47
Różne rodzaje SKATINGU. Opis dyscyplin rolkarskich

Różne rodzaje SKATINGU. Opis dyscyplin rolkarskich

Pojęcie ROLKARSTWO jest bardzo szerokie, a szersze jeszcze jest od niego jest pojęcie SKATING. W poniższym tekście przedstawiamy kilka odmia
2013-04-19 19:26
Podstawy jazdy na rolkach

Podstawy jazdy na rolkach

W poniższym tekście udzielamy najbardziej fundamentalnych rolkarskich rad dla początkujących. W pierwszej części artykułu zamieszczamy wskaz
2013-04-07 18:00
Rolkarstwo. Najczęstsze błędy osób początkujących

Rolkarstwo. Najczęstsze błędy osób początkujących

W poniższym tekście omawiamy dwanaście najczęściej popełnianych przez początkujących rolkarzy błędów. Starajcie się zapoznać z nimi w teorii
2013-03-24 17:19
Podstawowe umiejętności rolkarskie

Podstawowe umiejętności rolkarskie

W poniższym artykule będziemy po kolei opisywać podstawowe umiejętności w jeździe na rolkach.
2013-03-24 15:47
K2. Kolekcja 2012. Podział rolek

K2. Kolekcja 2012. Podział rolek

Poniższy tekst poświęcamy podziałowi rolek K2 kolekcji 2012, ze względu na ich przeznaczenie i typ użytkowania.
2013-03-15 21:45
Jazda na rolkach. Przygotuj się do sezonu rolkarskiego!

Jazda na rolkach. Przygotuj się do sezonu rolkarskiego!

Mocne nogi pozwolą Ci na uniknięcie kontuzji i pomogą cieszyć się wielogodzinna jazdą na rolkach.
2013-03-10 20:28
K2. Kolekcja 2012. Rolki regulowane

K2. Kolekcja 2012. Rolki regulowane

Rolki regulowane przeznaczone są dla dzieci i młodzieży. Cechuje je możliwość dopasowania rozmiaru buta do wielkości stopy.
2013-03-05 07:13
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy, Uczniowska 7
[email protected]
NIP: 6462632499