Joga zajmuje się rozwojem człowieka zarówno w sensie fizycznym, psychicznym, jak i duchowym. Pozwala integrować myślenie, emocje i działanie, prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii, zatem jest doskonałą metodą pracy, nie tylko z ciałem. Jogę tworzy ponad 200 asanów, czyli pozycji ćwiczących ciało, ćwiczenia oddechowe,  nauka koncentracji i kontemplacji.

Joga czyni ciało silnym, sprężystym, zdrowym, pełnym energii, ruchy stają się płynne i harmonijne. Regularna praktyka pomaga zlokalizować i zlikwidować napięcia w organizmie.

Ma najlepszy efekt na schorzenia narządów ruchu, kręgosłupa, reumatyzm, artretyzm. Wyrabia nawyk przyjmowania prawidłowej, wyprostowanej postawy i uczy prawidłowego oddychania, a także pokonuje stres.

Rodzaje jogi: 

• Hatha joga- (lyengara) najpopularniejsza, według niej sprawne ciało ma prowadzić do rozwoju duchowego
• Tantra joga – służy ulepszaniu relacji między ludźmi
• Karma joga – podkreśla rolę pracy w życiu człowieka
• Bhakti joga – rozwoj emocjonalny i uczuciowy
• Kundalini joga – koncentruje się na energii życiowej
• Radża joga – medytacja