Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2013-01-19 16:05
A  A  A

Kalorie a zdrowie kości

Kalorie a zdrowie kości

Niedostateczne spożywanie kalorii wpływa negatywnie na zdrowie kości!

Czy spożywasz odpowiednią liczbę kalorii, by utrzymać silne, zdrowe kości? Niewiele jest rzeczy ważniejszych dla dobrego zdrowia niż silne kości. To kości utrzymują prawidłową strukturę ciała, ochraniają organy wewnętrzne, stanowią przyczepy dla mięśni i są magazynem wapnia. Dlatego o właściwą budowę kości powinno się dbać już za młodu! Silne kości zmniejszają ryzyko bolesnych złamań i dają silne podstawy do prowadzenia aktywnego, zdrowego i wysokojakościowego życia. Amerykańscy naukowcy odkryli, że aktywne kobiety, które były poddane diecie niskokalorycznej przez okres 5 dni, wykazały obniżone tempo formowania kości. Kobiety trenowały ponad półtorej godziny dziennie, jednak ich potrzeby energetyczne nie były zaspokajane w stosunku do wydatku kalorycznego. Nawet młode, doskonale wytrenowane sportsmenki mogą mieć obniżoną gęstość kości, jeśli trenują niewłaściwie, dostarczają organizmowi zbyt małą ilość kalorii, generalnie niewłaściwie się odżywiają i spożywają za mało wapnia.

Aby zachować zdrowe kości należy codziennie jadać regularne posiłki, dostarczające nam właściwą liczbę kalorii (szczególnie jeśli jesteśmy aktywni sportowo i spalamy w czasie treningu bardzo dużo kalorii), bogate w białko, witaminy i wapń!

Wolne rodniki - „szkodniki” w ludzkim ciele

Wolne rodniki są to krótkotrwałe, wysoce reaktywne cząstki, które są w stanie zrobić krzywdę każdej materii oraz każdemu narządowi w organizmie człowi ...czytaj dalej »
Wolne rodniki - „szkodniki”  w ludzkim ciele
2014-09-22

Odżywianie. Co jeść i jak obliczać kalorie?

Podstawą dobrze zaplanowanej diety jest świadomość swojego zapotrzebowania kalorycznego, dzięki czemu waga się nie zmienia. ...czytaj dalej »
Odżywianie. Co jeść i jak obliczać kalorie?
2014-04-29

Jagoda Acai

Owocom Acai przypisuje się bardzo wiele prozdrowotnych właściwości, natomiast tylko te wynikające z potencjału antyoksydacyjnego wydają się być uzasad ...czytaj dalej »
Jagoda Acai
2013-10-25
Powiązane artykuły
Mleko – tanie i korzystne źródło wapnia

Mleko – tanie i korzystne źródło wapnia

Mleko stanowi najłatwiejsze, najtańsze i najkorzystniejsze źródło łatwo przyswajalnego wapnia.
2013-09-13 22:05
Zdrowy sen gwarancją zdrowego życia!

Zdrowy sen gwarancją zdrowego życia!

Sen jest nie tylko przyjemnością i relaksem, na który każdy z nas może sobie pozwolić w ciągu doby, ale też koniecznością. Jest niezbędny, a
2013-08-18 10:49
Gorset mięśniowy a stabilny kręgosłup

Gorset mięśniowy a stabilny kręgosłup

Ponad 85% kobiet odczuwa w pewnym momencie swojego życia bóle pleców. Większość przypadków ma swoje powody w kontuzjach tkanek miękkich podt
2013-01-20 13:24
Mocne kości przez całe życie!

Mocne kości przez całe życie!

Niewiele czynników wpływających na niezależne i długie życie jest tak ważnych jak mocne kości. Nadają one ciału strukturę, chronią organy we
2013-01-18 18:46
SKAKANKA – genialne urządzenie!

SKAKANKA – genialne urządzenie!

Podczas skakania na skakance spalasz średnio 10,2 kalorii na minutę, podczas gdy maszerując tylko 4,2 kalorii na minutę. Im dłużej skaczesz,
2013-01-09 08:44
Papryka Cayenne

Papryka Cayenne

Papryka Cayenne czyli wszystko o królowej wśród przypraw
2012-12-09 10:30
Kijki do chodzenia Nordic Walking

Kijki do chodzenia Nordic Walking

Wybierając długość kijka powinniśmy wziąć pod uwagę takie czynniki jak wzrost osoby, długość kroku, ruchomość w stawach, proporcje kończyn,
2012-09-11 14:23
Smukłe ciało bez chwili nudy-Orbitrek

Smukłe ciało bez chwili nudy-Orbitrek

Wraz z wzrostem popularności wśród ludzi zdrowego i aktywnego trybu życia, powstało wiele urządzeń mających ułatwić i urozmaicić ćwiczenia.
2012-09-08 11:23
Dieta Dukana

Dieta Dukana

Dieta Dukana jest ostatnio bardzo popularna, czy to kwestia mody?
2012-09-07 17:33
Imbir i jego właściwości.

Imbir i jego właściwości.

Ta roślina jest jedną z najstarszych roślin leczniczych, jak również przyprawowych. Zawiera wapń, magnez, fosfor i potas.
2012-08-30 16:26
Nordic Walking…w wodzie!

Nordic Walking…w wodzie!

Nordic Walking jest dyscypliną, którą można uprawiać nie tylko na lądzie! Okazuje się, że maszerować można również w…wodzie.
2012-08-20 13:01
Cellulit. Czy da się go zwalczyć?

Cellulit. Czy da się go zwalczyć?

Cellulit jest pofałdowaną tkanką tłuszczową, nazywaną często „skórką pomarańczową”, która gromadzi się na pośladkach oraz udach.
2012-08-18 22:04
Cztery sekrety zdrowych kości

Cztery sekrety zdrowych kości

Wapń w diecie jest bardzo ważny dla utrzymania zdrowych kości. Większość spożywanego wapnia powinno pochodzić ze wszystkich źródeł żywności
2012-08-14 15:52
Jak wysoki poziom cholesterolu wpływa na twoje ciało?

Jak wysoki poziom cholesterolu wpływa na twoje ciało?

W ciągu ostatnich dwóch dziesięcioleci, choroba wieńcowa stała się główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Palenie tytoniu, otyłoś
2012-08-14 14:14
Cholesterol i zdrowe ciało

Cholesterol i zdrowe ciało

Czym jest to co nazywamy cholesterolem? Dowiedz się co musisz wiedzieć na temat cholesterolu i o zdrowiu ciała.
2012-08-14 14:10
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy Junaków 46
[email protected]
NIP: 6462632499