Jesteś tutaj
Dom > Fitness > KINDER MLECZNA KANAPKA – FIT PRZEPIS

KINDER MLECZNA KANAPKA – FIT PRZEPIS

CIACHO ALA KINDER KANAPKA🍰🍰🍰🍰

Składniki- na małą blaszkę 24 x 30 cm :

Spód:
-1 puszka czerwonej fasoli
-2 jajka
-5 łyżek mielonego erytrytolu (można dać banana, daktyle)
-15 g kakao
-1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia
-1/2 łyżeczki cynamonu

Sposób przygotowania:
Fasole odcedzić, przepłukać. Wszystkie składniki dokładnie zblendować na gładką masę. Przelać do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w 200 stopniach ok. 30 min.

Wsad:
– 150 g twarogu chudego
– 50 g jogurtu naturalnego 2%
– 5 łyżek zmielonego erytrytolu
– kilka kropel aromatu waniliowego
-1 łyżka żelatyny

Sposób przygotowania:
Twaróg dokładnie zblendować z jogurtem, erytrytolem i aromatem. Żelatynę rozpuścić w niewielkiej ilości wody, dodać do twarogu i dokładnie wymieszać (uwaga! nie doprowadzać żelatyny do wrzenia bo traci swoje właściwości). Włożyć na ok 25 min do lodówki.

Po tym czasie wystudzone ciasto fasolowe przekrawamy na pół. 1 część smarujemy twarogiem i przykrywamy 2 częścią ciasta.
Górę smarujemy czekoladą (min 70%) rozpuszczoną w kąpieli wodnej (20 g) i posypujemy wiórkami (7 g).

Moje ciacho podzieliłam na 9 mniej – więcej równych części.
1 kawałek to : 92 kcal, 10 g białka, 3 g tłuszczu, 7 g węglowodanów

 

Autor: Daria Szefer

https://www.facebook.com/TrainYourDiet/

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
avatar
wpDiscuz
Do góry