Jeste艣 tutaj
Dom > Fitness > KINDER MLECZNA KANAPKA – FIT PRZEPIS

KINDER MLECZNA KANAPKA – FIT PRZEPIS

CIACHO ALA KINDER KANAPKA馃嵃馃嵃馃嵃馃嵃

Sk艂adniki- na ma艂膮 blaszk臋 24 x 30 cm :

Sp贸d:
-1 puszka czerwonej fasoli
-2 jajka
-5 艂y偶ek mielonego erytrytolu (mo偶na da膰 banana, daktyle)
-15 g kakao
-1 czubata 艂y偶eczka proszku do pieczenia
-1/2 艂y偶eczki cynamonu

Spos贸b przygotowania:
Fasole odcedzi膰, przep艂uka膰. Wszystkie sk艂adniki dok艂adnie zblendowa膰 na g艂adk膮 mas臋. Przela膰 do blaszki wy艂o偶onej papierem do pieczenia. Piec w 200 stopniach ok. 30 min.

Wsad:
– 150 g twarogu chudego
– 50 g jogurtu naturalnego 2%
– 5 艂y偶ek zmielonego erytrytolu
– kilka kropel aromatu waniliowego
-1 艂y偶ka 偶elatyny

Spos贸b przygotowania:
Twar贸g dok艂adnie zblendowa膰 z jogurtem, erytrytolem i aromatem. 呕elatyn臋 rozpu艣ci膰 w niewielkiej ilo艣ci wody, doda膰 do twarogu i dok艂adnie wymiesza膰 (uwaga! nie doprowadza膰 偶elatyny do wrzenia bo traci swoje w艂a艣ciwo艣ci). W艂o偶y膰 na ok 25 min do lod贸wki.

Po tym czasie wystudzone ciasto fasolowe przekrawamy na p贸艂. 1 cz臋艣膰 smarujemy twarogiem i przykrywamy 2 cz臋艣ci膮 ciasta.
G贸r臋 smarujemy czekolad膮 (min 70%) rozpuszczon膮 w k膮pieli wodnej (20 g) i posypujemy wi贸rkami (7 g).

Moje ciacho podzieli艂am na 9 mniej – wi臋cej r贸wnych cz臋艣ci.
1 kawa艂ek to : 92 kcal, 10 g bia艂ka, 3 g t艂uszczu, 7 g w臋glowodan贸w

 

Autor: Daria Szefer

https://www.facebook.com/TrainYourDiet/

Dodaj komentarz

B膮d藕 pierwszy!

Powiadom o
avatar
wpDiscuz
Do g贸ry