Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2016-01-09 14:45
A  A  A

KREATYNA - najbardziej popularny suplement na świecie który daje siłę.

KREATYNA - najbardziej popularny suplement na świecie który daje siłę.

Na rynku pojawiło się ostatnio wiele wynalazków i form kreatyn i jest ich już tak dużo że opisywanie wszystkich zajęło by mi pewnie cały dzień :) Skupie się więc na najbardziej znanych oraz sprawdzonych przez lata rodzajów KREATYNY które na pewno będą działać.

1. Monohydrat Kreatyny - inaczej po prostu mono-wodzian Kreatyny, jak sama nazwa wskazuje ten rodzaj kreatyny a raczej jej cząsteczka wiąże się bezpośrednio z wodą wypełniając mięśnie i czyniąc je wyraźnie lepiej nawodnionymi i pełniejszymi co widać "gołym okiem" już po około 10 dniach jej stosowania. Jest polecana głównie w sportach siłowych gdzie napompowanie mięśniowe i zwiększenie masy mięśniowej jest pożądane. Kolejną zaletą suplementacji kreatyną jest wzrost siły na poziomie średnio 10-20%. Dawkowanie - bierzemy 1gr. kreatyny na 10kg. masy naszego ciała ( ja ważę 102kg więc biorę 10gr. kreatyny dziennie). Nasz organizm jest wstanie jednorazowo przyjąć w jednej dawce maksymalnie 5gr. kreatyny więc każda większa dawka jest bezcelowa.

http://supleshop.pl/power-creatine-powder-500g-multipower-produkt129

http://supleshop.pl/creatine-mega-caps-1250-400kap-olimp-produkt344

http://supleshop.pl/creatine-monohydrate-500g-amix-produkt9486

Stosowanie - dni treningowe jedna dawka przed treningiem druga dawka bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe 1 dawka rano na czczo lub do posiłku i druga dawka po ostatnim posiłku.

Monohydrat pod względem ceny, sprawdzonego działania oraz wieloletnich badać które wykluczają jakiekolwiek efekty uboczne czyni go numerem 1 na liście obowiązkowych suplementów, których nie powinno zabraknąć u żadnej osoby ćwiczącej. Monohydrat Kreatyny jest więc doskonałym wyborem dla wszystkich którzy chcą zwiększyć swoją masę mięśniową, siłę oraz wytrzymałość na treningu. Stosowanie monohydratu kreatyny odradzałbym tylko i wyłącznie osobom które są na redukcji lub trenują sporty wytrzymałościowe lub szybkościowe dla nich najlepszym rozwiązaniem wydaje się być TCM czyli kolejna odmiana kreatyny która opisuję poniżej.

2. TCM Jabłczan Kreatyny - jest to nic innego jak kreatyna połączona z kwasem jabłkowym, może być różnie oznakowana np. tri-creatine malate albo TCM czy di-creatine malate ale to ta sama forma kreatyny. Jabłczan kreatyny w przeciwieństwie do monohydratu nie powoduje retencji wody w organizmie ( zatrzymanie wody w mięśniach, zwiększona ich objętość). dlatego jej stosowanie jest zdecydowanie lepszym wyborem dla wszystkich którzy chcą zwiększyć swoją siłę oraz wytrzymałość na treningu nie powodując przy tym "zalania się" wodą. Stosowanie Jabłczanu kreatyny nie wyklucza przyrostu masy mięśniowej ale będzie to etap zdecydowanie wolniejszy od stosowania monohydratu natomiast jego efekty na pewno będą bardziej trwałe. Polecam tą formę kreatyny również osobą na które monohydrat kreatyny już po prostu "nie działa" lub jego działanie jest po prostu nieodczuwalne. Dawkowanie takie same jak w przypadku monohydratu kreatyny.

http://supleshop.pl/tcm-1000mg-300kap-real-pharm-produkt19478

http://supleshop.pl/cm3-1250-360kap-trec-produkt2507

http://supleshop.pl/tcm-mega-caps-jablczan-kreatyny-400kap-olimp-produkt403

3. Chlorowodorek Kreatyny HCL - jest to rodzaj kreatyny o najlepszej stabilności i wchłanianiu przez nasz organizm. HCL nie powoduje problemów trawiennych ponieważ jest neutralny dla naszej flory bakteryjnej w żołądku. Jego wadą jest jej smak dlatego przeważnie możemy spotkać tą odmianę kreatyny tylko i wyłącznie w tabletkach lub kapsułkach. Już mała dawka skoncentrowanego chlorowodorku kreatyny daje niesamowite rezultaty zwiększenia siły wytrzymałości oraz masy mięśniowej u osób systematycznie ćwiczących. Ta odmiana wydaje się odpowiednia dla wszystkich tych początkujących jak i osób z większym doświadczeniem suplementacyjnym. Dawkowanie 1-2 tabletki przed treningiem i taka sama dawka zaraz po treningu.

http://supleshop.pl/crea-hcl-250g-real-pharm-produkt16421

http://supleshop.pl/musclecore-creage-concentrated-120kap-amix-produkt12285

4. Mieszanka kreatyny - są też preparaty na rynku które zawierają różne rodzaje kreatyny. Jak wiemy każdy człowiek jest inny i na każdego z Nas inaczej będzie działać suplementacją kreatyny. Jeśli nie możemy zdecydować się na którąś z wcześniejszych wymienionych form kreatyn lub chcemy mieć pewność że nasz suplement "na pewno" na nas zadziała wtedy idealnym wyborem będzie kompleksowy produkt który w swym składzie zawiera kilka rodzajów kreatyn. Stosowanie według zaleceń producenta na opakowaniu.

http://supleshop.pl/crea-7-even-600g-fitmax-produkt15912

http://supleshop.pl/storm--750g-universal-produkt11248

http://supleshop.pl/crea-trix-creatine-matrix-824g-amix-produkt9289

 

VOXYGEN - LABOTEST USA

VOXYGEN marki LABOTEST USA to odsłona termogenika z najwyższej półki na rynku suplementów diety. ...czytaj dalej »
VOXYGEN - LABOTEST USA
2017-04-28

Gala OCTAGON NO MERCY 2 - Ostrów Wielkopolski

W minioną sobotę tj. 04.03.2017r. odbyła się druga edycja gali walk- Octagon No Mercy. ...czytaj dalej »
Gala OCTAGON NO MERCY 2 - Ostrów Wielkopolski
2017-03-07

III Puchar Polski oraz IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Klasycznym

W dniach 01-02.04.2017 w Hali Zapaśniczej w Rudzie Śląskiej przy ul. Bytomskiej 13 w dzielnicy Orzegów odbędą się: III Puchar Polski oraz IV Otwarte M ...czytaj dalej »
III Puchar Polski oraz IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Klasycznym
2017-02-27
Powiązane artykuły
Europe Sport Power 2017

Europe Sport Power 2017

Europe Sport Power to targi fitness i największe zawody kulturystyczne w Polsce.
2017-02-14 13:15
Fit sernik na zimno - przepis

Fit sernik na zimno - przepis

Przepis na nisko-węglowodanowy sernik, który sprawdzi się idealnie w okresie redukcji wagi ciała.
2016-12-13 10:47
TAD 600 - złoty antyoksydant

TAD 600 - złoty antyoksydant

Ostatnio dość często można uslyszeć o złotym środku antyoksydacyjny - TAD 600
2016-12-10 10:37
Wyniki  "Olympia Amateur" San Marino

Wyniki "Olympia Amateur" San Marino

W dniach 2-5.12.2016 odbyła się kolejna edycja "Olympia Amateur" w San Marino. Kolejne ważne medale trafiają w ręce Polaków.
2016-12-07 10:27
Paski treningowe do martwych ciągów – używać czy nie?

Paski treningowe do martwych ciągów – używać czy nie?

Paski treningowe mają za zadanie przede wszystkim poprawić jakość i siłę uchwytu przy ćwiczeniach z podnoszeniem głównie wolnych ciężarów, a
2016-11-29 11:40
Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Nie od dziś wiadomo, że stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie. Ale dlaczego tak się dzieje?
2016-11-24 12:20
Doping - rodzaj, cel, negatywne skutki

Doping - rodzaj, cel, negatywne skutki

Doping - sztuczne podnoszenie wydolności fizycznej i psychicznej zawodnika metodami wykraczającymi poza normalne. Za doping uważa się metody
2016-11-22 12:57
Superkompensacja - droga do wzrostu formy

Superkompensacja - droga do wzrostu formy

Najistotniejszym elementem treningu warunkującego wzrost formy sportowej a tym samym określonych funkcji motorycznych jest SUPERKOMPENSACJA.
2016-11-16 14:33
Wyniki Mistrzostw Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej

Wyniki Mistrzostw Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej

W dniach 04-07.11.2016r w Benidorm w Hiszpanii odbyły się Mistrzostwa Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej. Wsród pol
2016-11-08 11:42
Wyniki "GP PEPA"

Wyniki "GP PEPA"

W ubiegły weekend odbyła się kolejna - 38 już edycja zawodów Grand Prix PEPA - Opava w Czechach
2016-11-04 12:36
Gymnema sylvestre - sposób na leczenie cukrzycy, uwrażliwienie organizmu na insulinę i nie tylko ...

Gymnema sylvestre - sposób na leczenie cukrzycy, uwrażliwienie organizmu na insulinę i nie tylko ...

Gymnema sylvestre to naturalnie występujące zioło w Indiach, gdzie stosowane jest w leczeniu cukrzycy oraz przy odchudzaniu.
2016-11-02 14:03
Kilka słów o minerałach

Kilka słów o minerałach

Minerały to związki nieorganiczne, które spełniają wiele niezbędnych funkcji w ludzkim organizmie, są budulcem.
2016-10-27 10:55
Zawody siłowe

Zawody siłowe

W najbliższą sobotę (22.10.2016r.) w dopiero co nowo otwartym sklepie SUPLESHOP'a, w Tychach przy ulicy Uczniowskiej 7, odbędą się zawody si
2016-10-20 15:00
Puchar Polski - wyniki

Puchar Polski - wyniki

W dniach 15-16.10.2016 roku w Mińsku Mazowieckim odbył się Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Są to jedne z najbardziej prestiżowych za
2016-10-18 11:04
Czy częściej znaczy lepiej?

Czy częściej znaczy lepiej?

Niestety jednym z podstawowych błędów osób ćwiczących jest wypruwanie sobie żył każdego dnia. Trening jest tylko bodźcem do wzrostu. Można n
2016-10-14 14:04
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy, Uczniowska 7
[email protected]
NIP: 6462632499