Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2012-07-11 09:33
A  A  A

Mięśnie w płynie, pięć proteinowych szejków dla lepszego wzrostu

Mięśnie w płynie, pięć proteinowych szejków dla lepszego wzrostu

Mięśnie w szklance

Proszek białka i wody. Woda i proszek białkowy. Można by pomyśleć, że istnieje  tak wiele sposobów na zrobienie posiłku po treningu. Zachęcamy do wypróbowania wariacji na ten temat.

Po pierwsze, trochę informacji na temat  białka. Najważniejszą rzeczą, należy wiedzieć, że jest ono potrzebne dla włosów, paznokci, skóry, mięśni ... wszystkie one opierają się na aminokwasach dla wzrostu, naprawy i zdrowia. Jasne i proste.

W rzeczywistości białko Samo słowo wywodzi się z greckiego znaczy słowo 'Protos' "pierwszy".

Spożycie białka o ok. 0,88 gramów na kilogram masy ciała spowodowało zmniejszenie ryzyka przetrenowania. Badanie to zostało przeprowadzone w Ball State University u 17 mężczyzn wytrenowanych. Mężczyźni zostali wybrani do grupy otrzymującej  dodatek aminokwasowy lub placebo przez okres czterech tygodni (0,88 g / kg masy ciała / dobę). Ci, którzy otrzymali aminokwasy mieli wymierne pozytywne zmiany w testosteronie całkowitym, stosunek testosteronu do białka które go transportuje i hemoglobine w porównaniu do tych którym podawano placebo.

Przepisy na pyszne proteinowe szejki

1. Czekoladowo-orzechowy szejk

  • 350ml wody
  • 4 kostki lodu
  • 1 łyżka bitej śmietany
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 2 miarki odżywki białkowej o smaku czekoladowym

2. Czekoladowo-truskawkowy szejk

  • 250ml wody
  • 2 miarki odżywki białkowej
  • 4 kostki lodu
  • 8 truskawek

3. Czekoladowo-orzechowo-bananowy szejk

  • 1 miarka odżywki białkowej
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1 banan
  • szklanka mleka
  • 2 kostki lodu

4. Vaniliowo-bananowy szejk

  • 1 banan
  • 1 miarka odżywki białkowej o smaku bananowym
  • 250ml chudego mleka
  • 3 kostki lodu

5. Węglowodanowy szejk

  • 1 banan
  • 1/2 ugotowanych płatków owsianych
  • 3/4 szklanki otrębów
  • 2 miarki odżywki białkowej o smaku bananowym
  • butelka wody
  • 3 tabletki słodziku

Jak zbudować masę mięśniową? Część III. SUPLEMENTACJA

Poniższy tekst traktować będzie zatem o suplementacji w procesie zwiększania masy mięśniowej. ...czytaj dalej »
Jak zbudować masę mięśniową? Część III. SUPLEMENTACJA
2013-11-04

Jak zbudować masę mięśniową? Część II. Dieta

Część druga traktuje o odżywianiu w okresie budowania masy mięśniowej. ...czytaj dalej »
Jak zbudować masę mięśniową? Część II. Dieta
2013-11-03

Mleko – tanie i korzystne źródło wapnia

Mleko stanowi najłatwiejsze, najtańsze i najkorzystniejsze źródło łatwo przyswajalnego wapnia. ...czytaj dalej »
Mleko – tanie i korzystne źródło wapnia
2013-09-13
Powiązane artykuły
Dlaczego warto spożywać białko?

Dlaczego warto spożywać białko?

Białko to bardzo ważny składnik odżywczy potrzebny człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Białka naprawiają komórki ciała, budują i reg
2013-01-18 18:39
Tego lata nie bądź  "Homo Obesus" tylko "Homo Sapiens"

Tego lata nie bądź "Homo Obesus" tylko "Homo Sapiens"

Dr Atkins miał racje - jedz białko, pij szejki białkowe a będziesz ...szczupły!
2012-08-29 10:52
Kotleciki drobiowe

Kotleciki drobiowe

Pieczemy 10-15 minut w piekarniku i gotowe!
2012-08-13 16:23
Ryż z czerwoną fasolą w pomidorach

Ryż z czerwoną fasolą w pomidorach

...a na koniec dodajemy posiekaną natkę pietruszki i olej lniany. Smacznego!
2012-08-13 16:20
Trzy białkowe kontrowesje

Trzy białkowe kontrowesje

Badania dowodzą że dieta z dużą ilością białka która zawiera produkty o dużej zawartości wapnia i witaminy D3 nie wpływa niekorzystnie na st
2012-07-13 16:11
Szczupły na Soi

Szczupły na Soi

Jeżeli jesteś kulturystą pragnącym skorzystać z ogromnych osiągnięć w nauce i chcesz pakować tyle białka do mięśni, jak to możliwe, Soja jes
2012-07-10 16:39
Raport przeciwko soi

Raport przeciwko soi

Już od dłuższego czasu kulturyści są przeciwko spożywaniu soi, szczególnie w postaci izolatów białkowych i izolatów fitochemicznych. Dowie
2012-07-10 16:06
Włoska pita z tuńczykiem

Włoska pita z tuńczykiem

Szybkie rozwiązanie na dobry i pożywny obiad. Łatwe do przechowywania i idealnie nadaje się jako szybka przekąska gdy potrzebujemy zwiększyć
2012-06-21 15:42
Suflet z kalafiora

Suflet z kalafiora

Kalafior podziel na różyczki, umyj i ugotuj w osolonej wodzie
2012-06-21 13:38
Sałatka grecka

Sałatka grecka

Greckie klimaty w kuchni. Prosty przepis na tradycyjną grecką sałatkę dla każdego
2012-06-21 13:32
Sałatka z Kurczaka

Sałatka z Kurczaka

Prosty przepis na pyszną i dietetyczną sałatkę z kurczaka
2012-06-20 12:33
Przepis na steka

Przepis na steka

Przygotowanie wolowine myjemy suszymy przyprawiamy. Przyprawy trzeba dobrze wetrzec w mieso po czym smarujemy oliwa z obu stron i zawijamy w
2012-06-19 13:55
Przepis na smaczną i dietetyczną pizze

Przepis na smaczną i dietetyczną pizze

Pierwszą czynnością jaką należy wykonać jest wrzucenie piersi z kurczaka do ugotowania, a w tym czasie przygotowujemy całą resztę. W letni
2012-05-25 10:49
Fit sernik na zimno - przepis

Fit sernik na zimno - przepis

Przepis na nisko-węglowodanowy sernik, który sprawdzi się idealnie w okresie redukcji wagi ciała.
2016-12-13 10:47
Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Nie od dziś wiadomo, że stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie. Ale dlaczego tak się dzieje?
2016-11-24 12:20
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy Junaków 46
[email protected]
NIP: 6462632499