Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2016-09-05 11:03
A  A  A

Nie jem po 18stej - stereotypowy mit!

Nie jem po 18stej - stereotypowy mit!

Zacznijmy od tego, że pewnie każdy z Nas zna kogoś - kto "nie je po 18stej". Odejdźmy jednak od tej sterty bzdur opartej na poczcie pantoflowej osób, których wiedza i wartości merytoryczne pozostawiają wiele do życzenia. Wszystko tutaj miało by ręce i nogi, gdybyśmy nie jedli po 18:00, kładąc się spać przed godziną 19:30. Tylko ilu z Nas rzeczywiście ma taki plan dnia?

Skupmy się jednak na tym co istotne. Co kiedy kładziemy się spać o 23:00 albo i później?. Jak łatwo policzyć od godziny 18:00 do 23:00 to całe 5 godzin bez jedzenia, które spowodują nie tylko spowolnienie metabolizmu ale i zapewne mniej lub bardziej pożądany deficyt kaloryczny w ciągu całego dnia. Jak większość z Nas już wie, im wolniejszy metabolizm tym wolniej zachodzą procesy spalania tkanki tłuszczowej!. Stosując się do zasady "Nie jem po 18" i chodząc spać kilka dobrych godzin później - sprawimy, że po jakimś czasie przestawimy Nasz organizm na tzw. "odkładanie". Co się wtedy stanie? A no, wtedy Nasz organizm zacznie magazynować energię w postaci tkanki tłuszczowej, na właśnie wcześniej wspomniane kilku godzinne głodówki.


Co zatem zrobić, żeby odciąć się od złych schematów nie jedzenia po godzinie 18:00?
W trakcie snu hormon wzrostu pobudza białka do budowy nowych komórek oraz naprawia ich uszkodzenia, jakie powstały w ciągu całego dnia. Hormon wzrostu wydziela się tylko podczas snu, dlatego nocny wypoczynek jest tak istotny dla naszego zdrowia i regeneracji. Ostatni posiłek powinien być zjedzony na godzinę, półtorej przed snem. A co powinien zawierać Nasz ostatni posiłek? Co do tego istnieje wiele szkół. Najbardziej istotne jednak w posiłku przed snem będzie szybko przyswajalne białko - np. pod postacią ryb. Do tego w zależności od Naszego indywidualnego trybu życia i celów treningowych będzie to dodatek węglowodanów lub tłuszczy, jedak tych nie zawierających NKT (nasyconych kwasów tłuszczowych). Niewskazane również bedą: ser żółty, czerwone mięso, podroby i kiełbasy, produkty mleczne, produkty pszeniczne czy słodycze. Na pewno jednak każdy posiłek będzie lepszy, aniżeli nie zjedzenie niczego! Nie wierzcie we wszystko co słyszycie, bo wiele opinii innych osób, czy "guru siłowni" mija się z prawdą.


Trener personalny: Sebastian Strokosz

SUPLEMENTACJA WITAMINĄ D vs SUPLEMENTACJA CHOLESTEROLU (jedzenie)

Większość z nas słyszała o tym, że należy suplementować witaminę D w zimie. Dlaczego w zimie? No dlatego, że nie ma słoneczka. Lekarze zalecają ją w i ...czytaj dalej »
SUPLEMENTACJA WITAMINĄ D vs SUPLEMENTACJA CHOLESTEROLU (jedzenie)
2017-05-22

VOXYGEN - LABOTEST USA

VOXYGEN marki LABOTEST USA to odsłona termogenika z najwyższej półki na rynku suplementów diety. ...czytaj dalej »
VOXYGEN - LABOTEST USA
2017-04-28

Gala OCTAGON NO MERCY 2 - Ostrów Wielkopolski

W minioną sobotę tj. 04.03.2017r. odbyła się druga edycja gali walk- Octagon No Mercy. ...czytaj dalej »
Gala OCTAGON NO MERCY 2 - Ostrów Wielkopolski
2017-03-07
Powiązane artykuły
III Puchar Polski oraz IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Klasycznym

III Puchar Polski oraz IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Klasycznym

W dniach 01-02.04.2017 w Hali Zapaśniczej w Rudzie Śląskiej przy ul. Bytomskiej 13 w dzielnicy Orzegów odbędą się: III Puchar Polski oraz IV
2017-02-27 13:56
Europe Sport Power 2017

Europe Sport Power 2017

Europe Sport Power to targi fitness i największe zawody kulturystyczne w Polsce.
2017-02-14 13:15
Fit sernik na zimno - przepis

Fit sernik na zimno - przepis

Przepis na nisko-węglowodanowy sernik, który sprawdzi się idealnie w okresie redukcji wagi ciała.
2016-12-13 10:47
TAD 600 - złoty antyoksydant

TAD 600 - złoty antyoksydant

Ostatnio dość często można uslyszeć o złotym środku antyoksydacyjny - TAD 600
2016-12-10 10:37
Wyniki  "Olympia Amateur" San Marino

Wyniki "Olympia Amateur" San Marino

W dniach 2-5.12.2016 odbyła się kolejna edycja "Olympia Amateur" w San Marino. Kolejne ważne medale trafiają w ręce Polaków.
2016-12-07 10:27
Paski treningowe do martwych ciągów – używać czy nie?

Paski treningowe do martwych ciągów – używać czy nie?

Paski treningowe mają za zadanie przede wszystkim poprawić jakość i siłę uchwytu przy ćwiczeniach z podnoszeniem głównie wolnych ciężarów, a
2016-11-29 11:40
Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Nie od dziś wiadomo, że stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie. Ale dlaczego tak się dzieje?
2016-11-24 12:20
Doping - rodzaj, cel, negatywne skutki

Doping - rodzaj, cel, negatywne skutki

Doping - sztuczne podnoszenie wydolności fizycznej i psychicznej zawodnika metodami wykraczającymi poza normalne. Za doping uważa się metody
2016-11-22 12:57
Superkompensacja - droga do wzrostu formy

Superkompensacja - droga do wzrostu formy

Najistotniejszym elementem treningu warunkującego wzrost formy sportowej a tym samym określonych funkcji motorycznych jest SUPERKOMPENSACJA.
2016-11-16 14:33
Wyniki Mistrzostw Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej

Wyniki Mistrzostw Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej

W dniach 04-07.11.2016r w Benidorm w Hiszpanii odbyły się Mistrzostwa Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej. Wsród pol
2016-11-08 11:42
Wyniki "GP PEPA"

Wyniki "GP PEPA"

W ubiegły weekend odbyła się kolejna - 38 już edycja zawodów Grand Prix PEPA - Opava w Czechach
2016-11-04 12:36
Gymnema sylvestre - sposób na leczenie cukrzycy, uwrażliwienie organizmu na insulinę i nie tylko ...

Gymnema sylvestre - sposób na leczenie cukrzycy, uwrażliwienie organizmu na insulinę i nie tylko ...

Gymnema sylvestre to naturalnie występujące zioło w Indiach, gdzie stosowane jest w leczeniu cukrzycy oraz przy odchudzaniu.
2016-11-02 14:03
Kilka słów o minerałach

Kilka słów o minerałach

Minerały to związki nieorganiczne, które spełniają wiele niezbędnych funkcji w ludzkim organizmie, są budulcem.
2016-10-27 10:55
Zawody siłowe

Zawody siłowe

W najbliższą sobotę (22.10.2016r.) w dopiero co nowo otwartym sklepie SUPLESHOP'a, w Tychach przy ulicy Uczniowskiej 7, odbędą się zawody si
2016-10-20 15:00
Puchar Polski - wyniki

Puchar Polski - wyniki

W dniach 15-16.10.2016 roku w Mińsku Mazowieckim odbył się Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Są to jedne z najbardziej prestiżowych za
2016-10-18 11:04
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy, Uczniowska 7
[email protected]
NIP: 6462632499