Jeste艣 tutaj
Dom > Nowo艣ci > POMYS艁 NA MAKARON – PRZEPIS

POMYS艁 NA MAKARON – PRZEPIS

POMYS艁 NA MAKARON 馃崫馃崫

Sk艂adniki (3 porcje):
-150 g makaronu spaghetti pe艂ne ziarno
-450 g szpinaku mro偶onego/ 艣wie偶ego
-1 艣rednia cebula
-25 g suszonych pomidor贸w
-3 g oleju kokosowego
-300 g piersi z indyka/ kurczaka
-70 g fety
-2 z膮bki czosnku
-s贸l, pieprz

Spos贸b przygotowania:
Cebul臋 pokroi膰 w kostk臋 i przesma偶y膰 na oleju kokosowym, doda膰 szpinak. Sma偶y膰 do odparowania wody. Doda膰 indyka pokrojonego w kostk臋 (ja zwykle przyrz膮dzam go w piekarniku na kilka dni), doda膰 pokrojone w kostk臋 pomidory, fet臋, przeci艣ni臋ty czosnek. Ca艂o艣膰 po艂膮czy膰 z ugotowanym makaronem. Przyprawi膰 do smaku.

Makro 1 porcji:
365 kcal, 34 g bia艂ka, 8 g t艂uszczu, 42 g w臋glowodan贸w

 

Autor: Daria Szefer

https://www.facebook.com/TrainYourDiet/

Dodaj komentarz

B膮d藕 pierwszy!

Powiadom o
avatar
wpDiscuz
Do g贸ry