Jesteś tutaj
Dom > Nowości > Przedstartowa dieta Phila Heath’a

Przedstartowa dieta Phila Heath’a

Plan dietetyczny Phila Heatha podczas przygotowań do zawodów Mr. Olympia

Bezpośrednio po przebudzeniu porcja BCAA

Posiłek 1
225g (8oz) piersi z kurczaka
350g białek jaj
1 filiżanka płatków owsianych (przed ugotowaniem)

porcja BCAA
porcja Glutaminy

Posiłek 2
340g (12oz) polędwicy wołowej
225g (8oz) batatów

Posiłek 3
340g (12oz) Tilapii
szparagi
1 i 1/2 filiżanki ugotowanego białego ryżu

Posiłek 4
340g (12oz) piersi z kurczaka
225g (8oz) pieczonych ziemniaków

porcja BCAA
porcja Glutaminy

Posiłek 5
340g Tilapii
brokuły
1 filiżanka ugotowanego białego ryżu

przed treningiem : porcja przedtreningówki

TRENING

po treningu :
2 miarki izolatu białka serwatkowego
węglowodany
porcja BCAA
porcja Glutaminy

Posiłek 6
340g (12oz) polędwicy wołowej
szpinak

Posiłek 7
2 filiżanki białek jaj
2 całe jaja
szpinak

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
avatar
wpDiscuz
Do góry