Często stosuje się kofeinę jako suplement przedtreningowy, ponieważ badania dowodzą działania kofeiny w zakresie zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni, jak i redukcji tkanki tłuszczowej podczas treningu.

Kolejne badanie tym razem pochodzące z Indii popiera te dowody. Indyjscy naukowcy zbadali stosowanie dawek kofeiny wysokości 0,2,4,6 miligramów na kilogram masy ciała. W porównaniu do grupy która nie spożywała kofeiny grupy które spożywały 2mg/kg zwiększyły wytrzymałość mięśni o 15%, 4mg/kg zwiększyły wytrzymałość mięśni o 40% a grupa która stosowała 6mg/kg zwiększyła wytrzymałość mięśni o 50%.

Tak więc jeśli planujesz ciężki trening lub chcesz znacznie zwiększyć siłę i wytrzymałość podczas treningu zastosuj dawkę 200-400mg kofeiny, na około godzinę przed treningiem. Stosuj wysokie dawki kofeiny tylko okazjonalnie.