
ĆWICZYMY W 3 ETAPACH:
Etap pierwszy:
Jedziemy w średnim tempie przez 5 minut
Etap drugi:
Robimy głęboki wdech, po czym stajemy na pedały i przez 15 sekund pedałujemy z maksymalną intensywnością
Etap trzeci:
Siadamy na siodełku i jedziemy w średnim tempie przez 45 sekund, głęboko oddychając
WSKAZÓWKI
Wszystkie trzy etapy powtarzamy w ciągu 10-15 minut. Ćwiczenie kończymy pedałując przez 5 minut w coraz to mniej intensywnym tempie. Czas ten wykorzystujemy na wyrównanie oddechu i schłodzenie mięśni.
Co nam daje taki trening?
Amerykańscy trenerzy zapewniają, że jest to najskuteczniejszy interwałowy trening aerobowy, podnoszący poziom metabolizmu, a tym samym bardzo efektywnie spalający tkankę tłuszczową.
Dodaj komentarz
Bądź pierwszy!