Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2013-11-12 20:35
A  A  A

Snowboard. Podstawowe umiejętności na desce

Snowboard. Podstawowe umiejętności na desce

W poniższym tekście omówimy trzy podstawowe umiejętności, jakie nabyć warto w czasie pierwszego w życiu wyjazdu na deskę. Nauka jazdy na snowboardzie zajmuje zwykle nieco więcej niż jeden weekend w górach, ale podstawy jazdy opanować można w kilkanaście godzin. Umiejętności bez których żaden snowboardzista obejść się nie może to: HAMOWANIE, ZEŚLIZG BOCZNY i SKRĘTY.

Zapraszamy do lektury!

 

1.HAMOWANIE

Zatrzymywanie się na snowboardzie to jedna z podstawowych umiejetności, którą musimy posiąść aby zapewnić bezpieczeństwo sobie innym użytkownikom stoku. Opanowanie hamowania to również punkt wyjścia do nauki skręcania. Przechodząc do nauki hamowania powinniśmy mieć opanowaną umiejętność przenoszenia ciężaru ciała z nogi na nogę oraz z krawędzi na krawędź. Jeśli masz to już za sobą to znakomicie, a jeśli jeszcze nie opanowałeś tej umiejętności to dobrze by było poświęcić trochę czasu na jej naukę.

Co do samej czynności zatrzymywania to jej podstawą jest jazda na krawędzi, mocne pochylenie się w kierunku stoku oraz silna i dynamiczna rotacja. Jeśli połączymy wyżej wymienione czynności to nabędziemy umiejętność skutecznego zatrzymywania się.

Generalnie, rozróżniamy dwa typy zatrzymywania się. Zatrzymywanie się na palcach (z jazdy na frontside) oraz na piętach (z jazdy na backside). Nie ma większych różnic pomiędzy zatrzymywaniem się na palcach a zatrzymywaniem się na piętach, poza kierunkiem rotacji tułowia, bioder oraz poza krawędzią na którą będziemy naciskać. Technika wykonywania zatrzymania w obu przypadkach jest bardzo podobna.

Na początku łatwiejsze jest zatrzymywanie na piętach. Wygląda to następująco: Jadąc wzdłuż linii stoku obserwujemy miejsce w którym chcemy się zatrzymać. Jadąc przyjmujemy pozycję wyjściową, czyli lekko uginamy nogi w kolanach oraz szeroko rozstawiamy ręce. W miejscu w którym chcemy się zatrzymać wykonujemy energiczny obrót górną połową ciała w kierunku skrętu (w tym przypadku backside). Gdy poczujemy że deska zaczyna nam wchodzić w skręt, jeszcze bardziej uginamy nogi w kolanach, a  jednocześnie naciskamy piętami na krawędź tylną (backsideową).

Spójrz jak to zrobić:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6HE2ZjGURgU

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PMzn1Elx15w

 

                                            

 

 

 

 

2. ZEŚLIZG BOCZNY

Ześlizg boczny to bardzo przydatna umiejętność, szczególnie dla początkujących snowboardzistów. Umiejętność ta polega na odpowiednim rozłożeniu ciężaru ciała na obie nogi oraz precyzyjnym obciążeniu krawędzi. Jest to czynność bardzo łatwa do opanowania, zwłaszcza ześlizg na krawędzi tylnej. Wyróżniamy następujące rodzaje ześlizgów:

ZEŚLIZG BOKIEM NA KRAWĘDZI TYLNEJ

Przy ześlizgu bardzo ważną czynnością jest precyzyjne obciążenie krawędzi. Jeżeli jedziesz w dół na tylnej krawędzi, stojąc na piętach, musisz wystrzegać się przenoszenia ciężaru ciała na palce nóg, Dlaczego? Ponieważ to zazwyczaj kończy się nieprzyjemnym upadkiem. Ta sama uwaga dotyczy ześlizgu bocznego na krawędzi przedniej, przy której to snowboardzista stoi na palcach nóg. Ćwiczenia rozpocznij od ześlizgu na krawędzi tylnej ponieważ ten jest znacznie łatwiejszy.

Spójrzcie na to:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PxGhBvT-piA

 

 

ZEŚLIZG BOKIEM NA KRAWĘDZI PRZEDNIEJ

Stań na krawędzi przedniej zwrócony twarzą do stoku. Rozstaw szeroko ręce, ugnij kolana i biodra. Sterowanie deską poprzez zmianę nacisku na tylną krawędź, a także poprzez przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę powinno przebiegać precyzyjnie i powoli.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ID1z8sWvEVY

 

 

ZEŚLIZG NA STROMYM STOKU

Na stromym stoku ześlizg na krawędzi tylnej jest z pewnością najłatwiejszą i bardzo popularną techniką jazdy. Ześlizg nie służy do uzyskiwania dużych prędkości, ale w sytuacjach awaryjnych jest niezastąpiony. Im bardziej stromo tym mocniej musisz obciążać krawędź tylną aby nie nabrać zbyt wielkiej prędkości. Pochylenie do tyłu jest w takich warunkach naturalną reakcją. Kąt tego pochylenia to twój gaz i hamulec. Jeśli trochę pochylisz się do przodu to snowboard pojedzie szybciej. Ponowne pochylenie do tyłu szybkość tę ograniczy.

 

              ZEŚLIZG   

 

 

 

 

3. SKRĘT PODSTAWOWY

Po opanowaniu wstawania i upadania, ześlizgiwania się oraz techniki spadającego liścia przyszedł czas aby przejść do nauki skręcania. Jest to najtrudniejszy jak do tej pory element z którym przyszło Wam się zmierzyć. Ale pamiętajcie - dla chcącego nic trudnego!

Naukę skręcania rozpocznijmy od tzw. fali. Fala to ćwiczenie, które prowadzi bezpośrednio do skrętu, a polega ono na wykonywaniu głębokich łuków. Dzięki temu możemy wykonywać skręt bez przechodzenia z krawędzi na krawędź. Aby wykonać to ćwiczenie należy się rozpędzić, a następnie wykonujemy skręt poprzez dociskanie deski przednią stopą. W tym samym momencie w którym dociskamy, przesuwamy tył deski zakroczną nogą, aż do momentu zatrzymania się. Ćwiczenie wykonujemy na obu krawędziach i powtarzamy kilkakrotnie.

fala

Po przećwiczeniu fali przyszedł czas na pierwszy skręt. Wyróżniamy trzy fazy: wejście, skręt oraz wyjście. W fazie pierwszej rozpoczynamy wykonywanie fali i jesteśmy przygotowani do wykonania zwrotu. W fazie drugiej skrętu uginamy przednią nogę w kolanie i dociskamy deskę (palcami albo piętą w zależności o skrętu jaki chcemy wykonać). Gdy deska przejdzie przez linię spadku zbocza, przechodzimy na drugą krawędź. W fazie wyjścia przenosimy ciężar ciała na obie nogi, a następnie zatrzymujemy się.

Skręcanie na snowboardzie

 

Polecamy filmy:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XmocK67UZaY

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PVKU-mckbaQ

 

                                      

 

 

 

 

 

Opanowanie do perfekcji powyższych umiejętności pozwoli Ci na profesjonalne wkroczenie w świat snowboardu. Nie nauczysz się trików i nie rozpoczniesz ewolucji na desce, dopóki nie przyswoisz podstawowych umiejętności, do których zaliczamy hamowanie, ześlizg i skręcanie. Mamy nadzieję, że powyższy tekst ułatwi Wam nieco naukę jazdy na desce snowboardowej. Żadna teoria nie zastąpi praktyki, ale warto od teorii zacząć i warto na teorii bazować. Ucz się razem z bodyinfo!

Snowboarding. FREERIDE. Poczuj się naprawdę wolny!

Freeride to jeden z najpopularniejszych stylów jazdy uprawianych zarówno w narciarstwie jak i w snowboardingu. Na czym polega? Przeczytajcie poniżej. ...czytaj dalej »
Snowboarding. FREERIDE. Poczuj się naprawdę wolny!
2015-12-16

SNOWBOARD. Przygotowania do sezonu zimowego!

Poniższy tekst traktuje o tym jak przygotować nasze organizmy i nasz sprzęt do sezonu snowboardowego. ...czytaj dalej »
SNOWBOARD. Przygotowania do sezonu zimowego!
2015-12-05

Wszystko na temat desek snowboardowych

Poniższy tekst jest elementarzem każdego snowboardzisty. Opowiadamy w nim o deskach snowboardowych, prezentujemy szczegóły związane z parametrami tec ...czytaj dalej »
Wszystko na temat desek snowboardowych
2015-01-31
Powiązane artykuły
Podział konkurencji SNOWBOARDOWYCH

Podział konkurencji SNOWBOARDOWYCH

Snowboard jednak sam w sobie oznacza zbiór różnych dyscyplin sportu,na desce snowboardowej uprawianych. Isnieją co najmniej cztery snowboard
2014-02-20 13:45
SNOWBOARD. Kolejna lekcja jazdy

SNOWBOARD. Kolejna lekcja jazdy

Poniższy tekst jest kolejnym artykułem traktującym o podstawowych umiejętnościach snowboardowych.
2013-12-07 14:37
Snowboard. Pierwsze kroki na desce

Snowboard. Pierwsze kroki na desce

Poniższy artykuł to pierwsza lekcja jazdy na snowboardzie. W pierwszej jego części mowa będzie o upadaniu i wstawaniu na desce, część druga
2013-11-14 21:41
Słowniczek SNOWBOARDOWY

Słowniczek SNOWBOARDOWY

W poniższym tekście prezentujemy słownik wyrażeń snowboardowych.
2013-11-14 19:59
Historia Snowboardu

Historia Snowboardu

W poniższym tekście przedstawiamy kalendarium zdarzeń, które doprowadziły do powstania i wypromowania jazdy na desce snowboardowej jako dysc
2013-01-13 11:22
 Snowboard. Tricki freestylowe.

Snowboard. Tricki freestylowe.

W poniższym tekście zamieszczamy listę tricków snowboardowych, wchodzących w skład freestylu. Żeby się ich nauczyć trzeba poświęcić na treni
2013-01-12 22:03
Snowboard. Jak przygotować sprzęt do sezonu?

Snowboard. Jak przygotować sprzęt do sezonu?

Wcześniej jednak jedni i drudzy zaopatrują się w nowy sprzęt, wymieniają jego zużyte elementy i ... nie mogą się doczekać, kiedy wypróbują t
2012-12-22 18:08
Snowboard. Rzeczy bez których obejść się nie możesz.

Snowboard. Rzeczy bez których obejść się nie możesz.

Deska snowboardowa, buty, kurtka i spodnie to niezbędne minimum by wybrać się w góry na weekend snowboardowy. Ale na tym nie koniec. Warto z
2012-12-11 12:31
W co się ubrać na snowboard?

W co się ubrać na snowboard?

Modę na desce wyznacza freestyle. Kurtki, bluzy i spodnie mają zapewnić swobodę ruchów i ochronę przed wodą, wiatrem oraz niską temperaturą.
2012-11-28 16:04
Snowboard. Zacznij sezon „na sucho”!

Snowboard. Zacznij sezon „na sucho”!

Nowy sezon snowboardowy zacznij w domu. Trochę treningu - na nogi, ręce i brzuch – zmniejszy ryzyko kontuzji. A po całym dniu jazdy będziesz
2012-11-27 11:09
Snowboard. Naucz się tricków!

Snowboard. Naucz się tricków!

Tricki. Marzyłeś o tym od dawna. Czekałeś na ten moment wiele dni. Czas byś zaczął się tego uczyć. Od dziś zaczynamy pierwsze ewolucje frees
2012-11-27 07:14
Podstawy jazdy na desce snowboardowej

Podstawy jazdy na desce snowboardowej

Po pierwszym dniu spędzonym na desce na pewno nie marzysz o niczym innym tak, jak o poduszce pod siedzeniem. W poniższym tekście doradzamy k
2012-11-26 16:31
Snowboard. Jak się za to zabrać?

Snowboard. Jak się za to zabrać?

Jazda na śniegu wysoko w górach, w niskich temperaturach, wymaga szczególnego wysiłku. Mocno pracują wszystkie partie mięśni, a organizm zuż
2012-11-26 14:50
Jak wybrać sprzęt do  snowboardu?

Jak wybrać sprzęt do snowboardu?

Deski snowboardowe, podobnie jak sami snowboardziści, też mają różne charaktery. Twarde są szybkie, do jazdy na krawędzi. Miękkie pozwalają
2012-11-26 08:25
Sporty zimowe. Przygotuj nogi do sezonu.

Sporty zimowe. Przygotuj nogi do sezonu.

Co wspólnego mają z sobą narty, snowboard i łyżwy? Wszystkie wymagają mocnych nóg. Za półtora miesiąca zaczyna się sezon na sporty zimowe. W
2012-10-10 21:20
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy Junaków 46
[email protected]
NIP: 6462632499