Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2014-04-19 19:24
A  A  A

Squash. Jak prawidłowo uderzać piłkę?

Squash. Jak prawidłowo uderzać piłkę?

To co w grze w squasha jest najważniejsze, a jednocześnie najtrudniejsze to prawidłowe uderzenie. Trudno pracować nad kondycją na parkiecie, a także nad strategią i taktyką gry, jeśli nie opanuje się najpierw poprawnego technicznie uderzenia. Niby każdy gracz wie jak to robić, ale w praktyce tylko niektórzy robią to naprawdę dobrze.

Poniższy tekst poświęcamy zatem nauce uderzania squashowej piłki z lekkością i siłą.

 

                                    

 

 

1. UCHWYT. Podstawą podstaw w zagadnieniu jakim jest poprawne uderzanie piłki jest prawidłowy uchwyt rakiety. Pisaliśmy już kiedyś o tym na łamach naszego portalu: http://www.bodyinfo.pl/prawidlowy-uchwyt-jako-podstawowy-nawyk-w-squashu.a632.

Dziś krótkie przypomnienie tej kwestii. Świetnym początkiem do pracy nad techniką poprawnego i czystego uderzenia jest uchwyt. Niech rakieta leży raczej na Twoich palcach niż na całej dłoni. Ideą jest, aby był to raczej lekki uchwyt typu „uścisk ręki” niż chwyt młotka. Upewnij się, że palec wskazujący jest umieszczony dość wysoko i tworzy literę V z kciukiem. Oba te palce są ważne, aby osiągnąć czucie jako, że grają główną rolę punktów kontaktowych w nadaniu właściwej pozycji rakiecie. Pozostałe palce pozostają swobodnie na rączce i zaciskają się tuż przed kontaktem rakiety z piłką. Sprawdź kiedy chwytasz rakietę czy jest mało miejsca pomiędzy dłonią i górną częścią uchwytu jak trzymasz rakietę pionowo. To swobodne, delikatne ustawienie przed i po uderzeniu jest kluczem do wyczucia piłki na naciągu w momencie jej z nim kontaktu. Inną ważną rzeczą jest, że taki „delikatny” chwyt rączki ma wpływ na swobodę ramienia i przedramienia. Jeśli ręka jest zaciśnięta na rączce, to mięśnie są napięte i blokują całość ruchu, także ramienia i przedramienia.

 

 

2. CZUCIE. Drugą ważną sprawą przy prawidłowym uderzeniu piłki jest tzw. czucie. Bez odpowiedniego czucia piłki nie ma możliwości generowania najlepszych uderzeń. Istotne jest to by odpowiednio dopasować prędkość swingu, siłę uchwytu, a także moment napięcia mięśni przedramienia. Dzięki temu sprawimy, że piłka dotrze tam gdzie chcemy i tak jak chcemy, choć jest to faktycznie bardzo trudne. Dobry gracz potrafi zagrać odpowiednio mocno, dobrać odpowiednią wysokość i kąt uderzenia, aby osiągnąć założony rezultat. Jest to połączenie świadomości jak należy uderzać z odpowiednią techniką, która to zapewnia. Dzięki tym dwóm umiejętnościom mamy pełen wachlarz uderzeń pozwalających dominować na korcie. 

 

 

3.TEMPO. Kolejną kluczową częścią doskonałych uderzeń najlepszych graczy jest odpowiednie tempo swingu i poruszania się. Kiedy mówimy o tempie często myślimy raczej o muzyce, jednak oglądając czołowych sportowców również możemy mówić o odpowiednim rytmie i tempie. Cały swing ma swoje tempo, od samego początku, czyli od przygotowania rakiety, poprzez samo uderzenie aż do wykończenia. Jeżeli występuje utrata płynności na którymkolwiek etapie, nie ma możliwości uzyskania maksymalnej siły i łatwości uderzenia. Bardzo użyteczne jest zsynchronizowanie naszego swingu z płynnym poruszaniem się po korcie tak, aby rakieta była ustawiona gotowa do uderzenia zaraz przed ostatnim krokiem do piłki. Niekorzystne jest zarówno zbyt wczesne przygotowanie rakiety jak i zbyt późne w stosunku do poruszania się do piłki. Może być użyteczne głośne liczenie w momencie obciążania stóp w trakcie ruszania do piłki. W ten sposób rytm można zarówno wyczuć i usłyszeć, jak i połączyć to z przygotowaniem swingu, np.: jeden – dwa – trzy – cztery – uderzenie! W momencie wykończenia swingu mięśnie powinny być rozluźnione zaraz po uderzeniu piłki. Można to porównać do wypuszczenia powietrza z płuc. Ta część swingu jest tak samo istotna jak jego przygotowanie, gdyż wspomaga rozluźnienie oraz ułatwia powrót na T.

 

 

4. TIMING. Ważne jest co robisz na korcie, ale równie ważne jest też kiedy to robisz. Time odgrywa dla poprawności uderzenia bardzo ważną rolę. Odpowiedni moment uderzenia piłki ma oczywiste znaczenie dla poprawności uderzenia. Zawsze staraj się uderzać piłkę w jej najwyższym koźle. Jest to tzw. moment nieważkości, kiedy piłka już się nie wznosi ani jeszcze nie opada. 

Porada jak trenować: Trenując z partnerem podrzucaj od dołu piłkę w różne części kortu. Celem jest złapanie piłki w jej najwyższym koźle, nie wcześniej i nie później. Dla zagrań wolejem staraj się uderzyć piłkę zanim zacznie ona opadać. Staraj się ją trafić w najwyższym możliwym punkcie. Obie powyżej podane wskazówki mają zachęcić gracza do uderzenia piłki w odpowiednim momencie (połączenie podbiegnięcia do piłki w odpowiednim czasie oraz jej kontakt z rakietą).

 

 

5. SIŁA. Aby osiągnąć właściwą technikę uderzeń oraz najlepszy sposób poruszania się na korcie czucie i opanowanie jest równie ważne jak siła mięśni. I aby rozwinąć równowagę pomiędzy tymi procesami musimy mieć doskonałą świadomość własnego ciała. Musimy dobrze czuć rakietę w dłoni oraz nasze stopy na parkiecie podczas ruchu. Wtedy możemy nauczyć nasze ciało jak aktywować nasze mięśnie, aby doprowadzać do idealnych zagrań.

 

                                             

 

 

Wskazówki:
1. Przygotowanie uderzenia musi współgrać z odpowiednim poruszaniem się do piłki.
2. Jako, że ostatni krok powinien być połączony z uderzeniem, pamiętaj, żeby skoordynować swing z tempem gry.
3. Pozwól sobie na płynne wykończenie swingu po uderzeniu oraz połącz to z płynnym powrotem do punktu T

 

Sprzęt do SQUASHA. Porady jak go wybrać?

Co składa się na sprzęt SQUASHOWY? Przede wszystkim: buty do squasha, rakieta i piłka. Czy wiesz jak wybrać najlepsze dla siebie modele? W poniższym t ...czytaj dalej »
Sprzęt do SQUASHA. Porady jak go wybrać?
2015-06-28

SQUASH. Informacje dla początkujących

Poniższy tekst jest wprowadzeniem teoretycznym w squashowy świat. Udzielimy w nim kilku istotnych wskazówek dotyczących początków przygody z tą piękną ...czytaj dalej »
SQUASH. Informacje dla początkujących
2014-06-21

SQUASH. Return, czyli odbiór serwisu

W tym artykule skoncentrujemy się na istotnych elementach poprawnego returnu, który wraz z poprawnym serwisem często stanowią o powodzeniu i przyjemno ...czytaj dalej »
SQUASH. Return, czyli odbiór serwisu
2014-04-22
Powiązane artykuły
SQUASH. Opanuj różne rodzaje uderzeń!

SQUASH. Opanuj różne rodzaje uderzeń!

Poniżej prezentujemy różne rodzaje uderzeń squashowych. Jeśli chcesz być dobrym graczem, niezwłocznie je opanuj!
2013-05-30 14:11
Wszystko na tamat kortu do gry w squasha

Wszystko na tamat kortu do gry w squasha

W poniższym tekście zamieszczamy wszystkie najważniejsze informacje związane z kortem do shuasha i z liniami pola gry
2013-02-02 16:06
SQUASH. Dlaczego warto go uprawiać?

SQUASH. Dlaczego warto go uprawiać?

Squash jest natomiast dyscypliną sportu, którą uprawia się w hali zamkniętej, a więc każda pora roku jest odpowiednia na jej uprawianie. Prz
2013-02-02 15:13
Jak wybrać buty do squasha?

Jak wybrać buty do squasha?

Kupując buty do gry w squasha należy kierować się kilkoma kryteriami:
2012-10-28 09:53
Jak wybrać rakietę do squasha?

Jak wybrać rakietę do squasha?

Chcesz kupić rakietę do squasha! Nie ważne czy będzie to Twoja pierwsza rakieta, czy poprzednią połamałeś, czy też z dotychczasowej nie jest
2012-10-28 09:24
Jak wybrać piłkę do squasha?

Jak wybrać piłkę do squasha?

Piłka do squasha różni się dość znacznie od innych piłek sportowych z którymi mogliście mieć do tej pory do czynienia. Jest wykonana z gumy,
2012-10-23 15:43
Squash. Poruszaj się płynnie po korcie.

Squash. Poruszaj się płynnie po korcie.

Squash jest jedną z najbardziej wymagających fizycznie gier na świecie. Jednak dobre przygotowanie kondycyjne to tylko część sukcesu. Aby sp
2012-10-22 17:13
Squash. Jak się za to zabrać?

Squash. Jak się za to zabrać?

Zamierzasz rozpocząć przygodę ze squashem i nie wiesz jak się za to zabrać? Udajesz się ze swoją pierwszą wizytą do klubu i nie wiesz co Ci
2012-10-22 16:48
Taktyka gry w squasha

Taktyka gry w squasha

Squash nie opiera się jedynie na agresywnym odbijaniu piłki o ścianę, jak mogłoby się wydawać. Squash bardziej przypomina wojnę - liczy się
2012-09-18 14:00
Technika gry w squosha

Technika gry w squosha

W każdym sporcie, technika oznacza minimum ruchów, które są potrzebne do optymalnego wykonania zadania ruchowego. W przypadku squasha to min
2012-09-18 13:25
Prawidłowy uchwyt jako podstawowy nawyk w squashu.

Prawidłowy uchwyt jako podstawowy nawyk w squashu.

Prawidłowy uchwyt w squashu to nie umiejętność z cyklu przeczytasz i umiesz. To nawyk który, musisz sobie zakodować, a to możliwe jest jedyn
2012-09-12 20:44
Squash. Jak przetrwać na korcie?

Squash. Jak przetrwać na korcie?

Jedna z najważniejszych zasad w squashu mówi, że nigdy nie powinniśmy zagrywać piłki jeśli zachodzi ryzyko uderzenia rakietą lub piłką przec
2012-09-12 20:31
Squash – sposób na zwycięstwo w meczu!

Squash – sposób na zwycięstwo w meczu!

Squash to trudna gra. Wymaga dużej siły, olbrzymiej kondycji, gigantycznej szybkości, ale przede wszystkich dobrej techniki i dużych umiejęt
2012-09-04 08:40
Gra w squasha. Poznaj jej zasady.

Gra w squasha. Poznaj jej zasady.

W ciągu minionych kilkunastu lat niesamowitą popularność wśród mężczyzn świetnie sytuowanych i lepiej wykształconych zyskała gra w squasha.
2012-08-27 08:36
Gala OCTAGON NO MERCY 2 - Ostrów Wielkopolski

Gala OCTAGON NO MERCY 2 - Ostrów Wielkopolski

W minioną sobotę tj. 04.03.2017r. odbyła się druga edycja gali walk- Octagon No Mercy.
2017-03-07 16:55
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy, Uczniowska 7
[email protected]
NIP: 6462632499