Jesteś tutaj
Dom > Fitness > Suplementacja na stawy

Suplementacja na stawy

Ciężki trening, systematyczna aktywność fizyczna, czynne uprawianie sportów drużynowych czy nawet powtarzające się formy aerobowe obciążają Nasze stawy, torebki stawowe, chrząstki, ścięgna, więzadła, okolice okołostawowe.

Bóle stawów i okolic okołostawowych to problem, który dotyka wielu z Nas. Wystarczy, że nadwyrężymy je banalnymi, codziennymi czynnościami – i gotowe. Uprawianie sportu, codzienne spacery do pracy i z pracy, noszenie ciężkich przedmiotów, czy wielogodzinne stanie na nogach – to wszystko po części sprawia, że Nasze stawy zaczynają sprawiać nam nie lada kłopot. Pozniej mogą pojawiać się dużo poważniejsze zwyrodnienia. Ale to wcale przecież nie musi oznaczać, że przestaniemy się poruszać bez bólu. Nie jest też dla Nas tajemnica, że lepiej zapobiegać niż leczyć.

Za każdym rogiem można znaleźć wiele innowacyjnych preparatów i leków przyspieszających regenerację i wspomagających odbudowę zniszczonych stawów. A spora liczba łatwo dostępnych suplementów na stawy wcale nie ułatwia podjęcia decyzji. Tak więc do sedna – czym sugerować się przy wyborze suplementu na stawy?!

Oprócz powszechnie znanych glukozaminy, kolagenu oraz chondroityny w walce o zdrowe stawy skuteczne są również inne substancje. Jeśli chcesz dłużej cieszyć się zdrowymi stawami, warto postawić na suplementy które w swoim składzie zawierają między innymi: MSM, kwas hialuronowy, łatwo przyswajalne formy wapnia i magnezu oraz witaminy. Jak działają te substancje?

Glukozamina to związek wpływający na prawidłowe funkcjonowanie stawów. Głównym zadaniem glukozaminy jest budowanie struktur chrzęstnych oraz zapewnienie właściwego „smarowania” elementom ciernym aparatu ruchu. Glukozamina dostarcza materiału budulcowego do produkcji tzw. proteoglikanów, będących głównym składnikiem chrząstki. Jednocześnie glukozamina ułatwia wbudowywanie siarki w tkankę chrzęstną oraz stymuluje syntezę kolagenu. Usprawnia więc nie tylko funkcjonowanie stawów, ale także pobudza ich odbudowę.

Kolagen stanowi ok. 25% struktury organizmu i bierze udział w funkcjach życiowych niemal wszystkich układów, narządów i tkanek. Wraz z wiekiem organizm traci zdolność odbudowy kolagenu. Do zaburzeń w tworzeniu kolagenu dochodzi również w sytuacji nasilonego jego niszczenia, przy permanentnych przeciążeniach (aktywność fizyczna, sport wyczynowy) oraz chorobach autoagresyjnych (zwyrodnienie stawów). Przy niedoborze kolagenu pojawiają się też starcze zmiany ciała: zmarszczki, cellulitis, suchość skóry, matowienie paznokci i włosów, przykurczenie sylwetki. Najgroźniejsze dla zdrowia i życia są zaburzenia w układzie odpornościowym, gdzie kolagen sprawuje bardzo ważną funkcję obronną – ogranicza wnikanie i rozprzestrzenianie się ciał patogennych – toksyn środowiskowych, drobnoustrojów i komórek nowotworowych. Wszystkim tym przypadłościom można zapobiegać lub opóźniać ich pojawianie się uzupełniając kolagen.

Chondroityna buduje chrząstkę stawową. Bierze udział w przemianach metabolicznych tkanki kostnej oraz zatrzymuje wchłanianie zwrotne i ogranicza eliminowanie wapnia oraz pobudza odnowę kości. Wychwytuje wapń i tworzy wiązania między nim a białkami podścieliska kości. Chorndoityna zwiększa rownież odporność tkanki chrzęstnej na odkształcenia spowodowane wpływem znacznych sił fizycznych.

MSM to metylosiarczan metanu. Jego zadaniami są regulacja gospodarki kwasowo-zasadowej, neutralizacja wolnych rodników oraz przeciwdziałanie starzeniu się stawów. MSM działa także przeciwbólowo. Dzięki niemu możliwe jest przywrócenie elastyczności i przepuszczalności ścian komórkowych, co ma wpływ na polepszenie przepływu składników między tkankami. MSM przyczynia się do detoksykacji organizmu, dzięki czemu usuwane są też szkodliwe substancje takie jak kwas mlekowy.

Kwas hialuronowy jest najważniejszym składnikiem masy międzykomórkowej płynu stawowego. Substancja ta odpowiadzielna jest za miękkość, lepkość i elastyczność torebki stawowej. Kwas hialuronowy usprawnia stawy maziówkowe (zwłaszcza kolanowy, biodrowy, skroniowo-żuchwowy i skokowy). Działa także przeciwbólowo.

Magnez reguluje napięcie mięśni, pomaga w leczeniu kontuzji, przewlekłego zmęczenia i fibromialgii. W połączeniu z wapniem i witaminą D buduje kości i zęby.

– Wapń w odpowiednim stężeniu powoduje, że Nasze kości i zęby są zdrowe. Wpływa na prawidłową krzepliwość krwi. Właściwe stężenie tego pierwiastka to również sprawne mięśnie, odprężone nerwy, zdrowy sen, pogodny nastrój. Wapń wpływa także na szybkie gojenie się ran.

– Witamina C jest doskonałym przeciwutleniaczem. Likwiduje wolne rodniki oraz hamuje procesy starzenia się. Witamina C wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego powstaje później tkanka łączna.

– Witamina D3 zwiększa nasycenie tkanki kostnej wapniem. witamina D znajduje zastosowanie przede wszystkim w profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji i osteoporozy.

Poniżej kilka suplementów w których znajdziecie ww. substancje:

1. Medlabs – Serum Bones Joint

https://supleshop.pl/medlabs-serum-bones-joint-600g-raspberry-produkt-22068

2. Amix – Osteo Anagenesis

https://supleshop.pl/amix-osteo-anagenesis-120kap-produkt-9620

3. Olimp – Laboratories Flexagen

https://supleshop.pl/olimp-laboratories-flexagen-12-5g-malina-30sasz-produkt-7036

4. Universal – Animal Flex

https://supleshop.pl/universal-animal-flex-44sasz-produkt-8030

5. Nutrend – Flexit Drink

https://supleshop.pl/nutrend-flexit-drink-400g-produkt-255

Autor: Sebastian Strokosz, trener personalny

https://www.facebook.com/strokosztrener/

Do góry