Jesteś tutaj
Dom > Posts tagged "aerobik"

Aerobik. Najpopularniejsza wśród pań forma aktywności

Aerobikiem nazywamy zajęcia, najczęściej grupowe, polegające na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń fizycznych w rytm muzyki. Aerobik jest prowadzony przez instruktorkę (instruktora), która przygotowuje, a następnie demonstruje choreografie lub zestaw ćwiczeń, które to wykonuje się do muzyki. Uczestniczący w zajęciach, naśladując prowadzącą, intensywnie ćwiczą, przy głośnej, dynamicznej muzyce.

Hula Hop

Już kilkanaście minut regularnych ćwiczeń z plastikową obręczą wyszczupli talię i biodra, a także korzystnie wpłynie na kręgosłup. A to wszystko dlatego, iż aby utrzymać koło na wysokości talii, trzeba mocno napinać mięśnie brzucha, a te odzyskują sprężystość.

Łyżworolki

Jazda na łyżworolkach należy do sportów aerobowych, jest idealna dla osób, które chcą schudnąć. Kiedy jeździsz na rolkach, spalasz ok. 470 kcal/godz. Dzięki tej aktywności można rzeźbić mięsnie nóg oraz pośladków. Oczywiście są też inne zalety. Jazda na łyżworolkach doskonale poprawia kondycję i dodaje siły.

Gimnastyka w wodzie

Ćwiczenia w basenie nie obciążają układu kostno-stawowego, dlatego tę formę ruchu poleca się przy problemach z kręgosłupem, zaawansowanej osteoporozie (gdy grożą złamania), po przebytych urazach kości oraz stawów. Również przy nadciśnieniu tętniczym.
W wodzie ciało waży o około 90 % mniej. Zwiększa się ruchomość stawów, łatwiej więc wykonywać nawet trudne ćwiczenia. Stopień trudności ćwiczeń zmienia się jednak w zależności od

Do góry