Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2016-07-20 17:48
A  A  A

Testosteron - wpływ na organizm mężczyzny

          Testosteron - organiczny związek chemiczny, podstawowy męski hormon płciowy należący do androgenów. Odpowiada m.in. za wygląd skóry, wpływa na pracę mózgu, odporność, twardość kości, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, wpływa również na wzrost siły i masy mięśni. Jest to również hormon sprzyjający podejmowaniu ryzyka i wyzwań. Testosteron zwiększa również libido i atrakcyjność oczami kobiet.

Testosteron jest odpowiedzialny m.in. za :

  • wygląd skóry - wpływa na porost owłosienia, nadmiar może powodować wypadanie włosów oraz trądzik
  • praca mózgu - wpływa na zachowanie, nastrój i samopoczucie, sprzyja podejmowaniu ryzyka, zwiększa libido
  • mięśnie - zwiększa możliwości anaboliczne organizmu, sprzyja budowie masy mięśniowej i wpływa na siłę 
  • tk. tłuszczowa - odpowiada za jej rozmieszczenie
  • kości - zwiększa ich gęstość, chroni przed osteoporozą

          W farmakoterapii stosuje się testosteron - estry (doustne lub iniekcyjne), które (w przypadku iniekcji) uwalniane są z tk. mięśniowej. Minusem dużej ilości testosteronu jest obniżenie odporności organizmu. Podawany jest zazwyczaj w schorzeniach tj. hipogonadyzm lub TDS (Testosterone Deficiency Syndrome) - czyli zespół niedoboru testosteronu. I choć testosteron jest nazywany męskim hormonem, kobiety również w niewielkich ilościach go produkują. U mężczyzn testosteron wytwarzają jądra, u kobiet jajniki i kora nadnerczy, a podczas ciąży łożysko.

          Ponieważ tematyka tego artykułu skupia się na testosteronie u mężczyzn, przyjrzyjmy się bliżej jego działaniu. Wysoki poziom testosteronu ma wiele zalet. Pierwszą z nich jest fakt, że kości lepiej przyswajają wapń, a to zapobiega osteoporozie. W strukturach kości zwiększa się produkcja czerwonych krwinek, co powoduje, że panowie rzadziej niż kobiety mają anemię. Jak wiadomo anemia to w jednym słowie - niedokrwistość. Testosteron jest hormonem, który generalnie zwiększa możliwości anaboliczne organizmu. Co to oznacza? Chodzi o odbudowę uszkodzonych tkanek i komórek. Ponad to, testosteron wpływa na ogólne samopoczucie. Jeśli mamy go wystarczająco dużo, bardziej prawdopodobne będzie to, że osiągniemy sukces, prywatny czy zawodowy. Dorosły mężczyzna produkuje dziennie ok. 4-7mg testosteronu, ale jego stężenie uwarunkowane jest stanem zdrowia i aktualnym stanem emocjonalnym. Norma to 2,2-9,8ng/ml krwi. Do 30 roku życia panowie nie muszą martwić się o zbyt niski jego poziom. 18-30 lat - właśnie w tym okresie najwięcej go produkujemy. Są natomiast wyjątki i różne przypadki, np. jak wspomniałem wyżej (TDS, Hipogonadyzm), które upośledzają produkcję tego hormonu. Jak to działa? Ano, odbywa się w to sposób stosunkowo prosty. O tym ile testosteronu potrzebuje nasz organizm decyduje nasz mózg, a ściślej - przysadka mózgowa, która jest "kontrolowana" przez podwzgórze. Jeżeli jest go zbyt mało, przysadka informuje podwzgórze, czyli wysyła sygnał, który pobudza jądra do pracy a tym samym do - produkcji testosteronu. Z jąder testosteron przekazywany jest do krwi. Produkowany jest przez komórki śródmiąższowe Leydiga. We krwi tylko nieznaczna część testosteronu występuje w wolnej postaci. Reszta jest związana z białkiem transportowym SHBG (sex hormone binding globuline). Po tym połączeniu ok. 90% testosteronu staje się nieaktywne, pozostałe 10% wędruje do komórek. Testosteron aktywuje się do ponad dwukrotnie silniejszej postaci podczas, gdy połączy się z receptorami hormonów w cytoplazmie. Po połączeniu dochodzi do zmian konformacji co zwiększa jego możliwości.

          To na tyle o jego mechanizmie działania. Wróćmy do korzyści i zalet płynących z testosteronu. Mężczyźni, którzy mają na co dzień wysoki poziom tego hormonu, są wiecznymi "łowcami". Oprócz uganiania się za kobietami, mają tendencję do podejmowania ryzyka, wyzwań lub reagowania pod wpływem impulsu. Dzięki temu mają większą tendencję do osiągania sukcesów na płaszczyźnie osobistej lub zawodowej. Można by pomyśleć, że nie wszystkie te cechy, które wymieniłem są cechami korzystnymi. Trzeba jednak jasno powiedzieć, że impulsywne działanie, agresja może być powstrzymana i zduszona w sobie, jeśli dana osoba umie nad sobą panować. Ba! Może nawet zostać obrócona w zaletę. W zależności od dnia możemy obudzić się z różnym humorem. Jednego dnia wstajemy wypoczęci i szczęśliwi, następnego zmęczeni i zdenerwowani. Mamy lepsze i gorsze dni. Nie wszystko warunkuje testosteron, ale może pobudzać do niektórych zachowań. Jednak to my decydujemy, czy nad nim potrafimy zapanować. Testosteron warunkuje powstawanie drugorzędnych cech męskich. Jak obniżenie tonu głosu, wspomniane owłosienie, muskulatura, popęd seksualny. Jego ilość w dużej mierze zależy od genów. Można jednak naturalnie zwiększyć jego produkcję. Jednym ze sposobów, jest trening siłowy. Przysiady z obciążeniem, martwy ciąg, ciężkie wyciskania - są to ćwiczenia, które aktywują szereg procesów anabolicznych, które pobudzają hormony, a w tym testosteron. Innymi metodami są suplementy typu - booster testosteronu, DAA czy ZMA. Mamy również do dyspozycji naturalne zioła, które zwiększają jego produkcję. Możemy też zadbać o zwiększenie jego ilość po przez odżywianie. Testosteron jest syntetyzowany przez cholesterol frakcji ldl. Czyli przez tłuszcze. Frakcja ldl jest frakcją uznaną za szkodliwą. Jak widać nie tylko na tym przykładzie, wszystko ma swoje dobre i złe strony. Obecnie badania pokazują, że najlepszym bilansem kwasów tłuszczowych względem wzmożenia produkcji testosteronu jest : 

60% - jednonienasycone,
30% - nasycone,
7% - wielonienasycone omega 6,
3% - wielonienasycone omega 3.

          Żeby nie mówiono, że gloryfikuję. Duże ilości testosteronu mają też swoje złe strony. Np. problemy skórne. Wypadanie włosów czy wypryski. Wzrost ciśnienia tętniczego krwi czy wzrost poziomu cholesterolu ldl i trójglicerydów. To może powodować choroby układu sercowo-naczyniowego i choroby układu krążenia. Poza tym nadmiar sprzyja zlepianiu się płytek krwi. Jednak patrząc obiektywnie, lepiej mieć jego nadmiar niż niedobór. Przy niedoborze mogą pojawiać się poważne problemy. Z reguły na niedobór mężczyźni reagują indywidualnie. Przy spadku tego hormonu sylwetka nabiera kobiecych kształtów, rzednie owłosienie, biodra się zaokrąglają, rośnie brzuch. Czasami tkanka tłuszczowa gromadzi się dookoła sutków (lipomastia, ginekomastia). Może to być spowodowane upośledzeniem pracy przysadki, podwzgórza, jąder lub zbyt długim czasem życia w stresie, nadużywania alkoholu czy palenia papierosów. Brak produkcji optymalnej ilości testosteronu owocuje też apatią, brakiem chęci do życia, niską samooceną, brakiem pewności siebie. Od 8:00-12:00 poziom testosteronu jest największy. Jądra dorosłego mężczyzny wytwarzają dziennie ok. 4–7 mg testosteronu, ale jego stężenie waha się zależnie od emocji, stanu zdrowia. Norma to 2,2–9,8 ng (nanograma)/ml krwi. Testosteron jest odpowiedzialny za urok, czar i męskość, ale też za agresję i chamstwo. Wysoki poziom testosteronu nieustannie motywuje do działania. Łatwiej jest nakreślić cel i dążyć do jego realizacji podczas gdy jest on na wysokim poziomie. W przypadku kiedy jego właściciel wpada w dołek czy tarapaty, to jest to tylko i wyłącznie sytuacja przejściowa. Rozwiązywanie problemów, myślenie przestrzenne jak pokazują badania, przychodzą dużo łatwiej osobnikom z dużą ilością tego hormonu.

Poniżej przedstawiam ciekawe badanie :


"Badanie zostało wykonane na studentach. Na początku od wszystkich pobrano próbki śliny i zmierzono początkowy poziom testosteronu. Następnie badanych poddano serii testów na inteligencję oraz zabaw integracyjnych. Na zakończenie każdej podawano informację, kto wygrał. Część wyników jednak fałszowano. I co się okazało? Otóż studenci z wysokim wyjściowym poziomem męskiego hormonu przez cały czas byli zmotywowani do dalszego współzawodnictwa. Dla odmiany wszyscy ci, u których testosteron był raczej na niskim poziomie nawet po wygranej podświadomie dążyły do osiągnięcia niższej pozycji. Wygrana nie sprawiała im frajdy i nie dawała satysfakcji. Wręcz przeciwnie."

          To badanie pokazuje jak ważny jest ten hormon wśród mężczyzn. Zadbajcie o jego poziom, bądźcie aktywni fizycznie, jedzcie zdrowo, trenujcie ciężko. Dziękuję za uwagę, czołem!

Korneluk Sebastian.

Źródło : internet.

 

 

III Puchar Polski oraz IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Klasycznym

W dniach 01-02.04.2017 w Hali Zapaśniczej w Rudzie Śląskiej przy ul. Bytomskiej 13 w dzielnicy Orzegów odbędą się: III Puchar Polski oraz IV Otwarte M ...czytaj dalej »
III Puchar Polski oraz IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym Klasycznym
2017-02-27

Europe Sport Power 2017

Europe Sport Power to targi fitness i największe zawody kulturystyczne w Polsce. ...czytaj dalej »
Europe Sport Power 2017
2017-02-14

Fit sernik na zimno - przepis

Przepis na nisko-węglowodanowy sernik, który sprawdzi się idealnie w okresie redukcji wagi ciała. ...czytaj dalej »
Fit sernik na zimno - przepis
2016-12-13
Powiązane artykuły
TAD 600 - złoty antyoksydant

TAD 600 - złoty antyoksydant

Ostatnio dość często można uslyszeć o złotym środku antyoksydacyjny - TAD 600
2016-12-10 10:37
Wyniki  "Olympia Amateur" San Marino

Wyniki "Olympia Amateur" San Marino

W dniach 2-5.12.2016 odbyła się kolejna edycja "Olympia Amateur" w San Marino. Kolejne ważne medale trafiają w ręce Polaków.
2016-12-07 10:27
Paski treningowe do martwych ciągów – używać czy nie?

Paski treningowe do martwych ciągów – używać czy nie?

Paski treningowe mają za zadanie przede wszystkim poprawić jakość i siłę uchwytu przy ćwiczeniach z podnoszeniem głównie wolnych ciężarów, a
2016-11-29 11:40
Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie

Nie od dziś wiadomo, że stres może przyczyniać się do wzrostu tkanki tłuszczowej w organizmie. Ale dlaczego tak się dzieje?
2016-11-24 12:20
Doping - rodzaj, cel, negatywne skutki

Doping - rodzaj, cel, negatywne skutki

Doping - sztuczne podnoszenie wydolności fizycznej i psychicznej zawodnika metodami wykraczającymi poza normalne. Za doping uważa się metody
2016-11-22 12:57
Superkompensacja - droga do wzrostu formy

Superkompensacja - droga do wzrostu formy

Najistotniejszym elementem treningu warunkującego wzrost formy sportowej a tym samym określonych funkcji motorycznych jest SUPERKOMPENSACJA.
2016-11-16 14:33
Wyniki Mistrzostw Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej

Wyniki Mistrzostw Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej

W dniach 04-07.11.2016r w Benidorm w Hiszpanii odbyły się Mistrzostwa Świata mężczyzn w kulturystyce oraz kulturystyce klasycznej. Wsród pol
2016-11-08 11:42
Wyniki "GP PEPA"

Wyniki "GP PEPA"

W ubiegły weekend odbyła się kolejna - 38 już edycja zawodów Grand Prix PEPA - Opava w Czechach
2016-11-04 12:36
Gymnema sylvestre - sposób na leczenie cukrzycy, uwrażliwienie organizmu na insulinę i nie tylko ...

Gymnema sylvestre - sposób na leczenie cukrzycy, uwrażliwienie organizmu na insulinę i nie tylko ...

Gymnema sylvestre to naturalnie występujące zioło w Indiach, gdzie stosowane jest w leczeniu cukrzycy oraz przy odchudzaniu.
2016-11-02 14:03
Kilka słów o minerałach

Kilka słów o minerałach

Minerały to związki nieorganiczne, które spełniają wiele niezbędnych funkcji w ludzkim organizmie, są budulcem.
2016-10-27 10:55
Zawody siłowe

Zawody siłowe

W najbliższą sobotę (22.10.2016r.) w dopiero co nowo otwartym sklepie SUPLESHOP'a, w Tychach przy ulicy Uczniowskiej 7, odbędą się zawody si
2016-10-20 15:00
Puchar Polski - wyniki

Puchar Polski - wyniki

W dniach 15-16.10.2016 roku w Mińsku Mazowieckim odbył się Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Są to jedne z najbardziej prestiżowych za
2016-10-18 11:04
Czy częściej znaczy lepiej?

Czy częściej znaczy lepiej?

Niestety jednym z podstawowych błędów osób ćwiczących jest wypruwanie sobie żył każdego dnia. Trening jest tylko bodźcem do wzrostu. Można n
2016-10-14 14:04
Wyniki Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness

Wyniki Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness

W ubiegły weekend tj. 08-09.10.2016 podczas targów FIWE odbyły się Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness.
2016-10-11 12:14
Cukier - biała śmierć

Cukier - biała śmierć

Wiele współczesnych badań wskazuje jasno, że rafinowany cukier może uzależniać jak nie jeden narkotyk. Cukier śmiało można nazwać biała śmie
2016-10-05 10:43
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy, Uczniowska 7
[email protected]
NIP: 6462632499