Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2012-06-21 16:04
A  A  A

Ważny sen

Ważny sen

Dobry sen nocą to podstawa dobrego treningu. Jest on szczególnie ważny dla wzrostu i regeneracji po ciężkiej pracy.

Gdy śpimy ciało przechodzi procesy metaboliczne. Powinniśmy się dobrze wysypiać aby czuć się w pełno odświeżonym i gotowym do aktywnego dnia. Szczególnie dłuższego snu potrzebują kulturyści, wkładają w swoją pracę dużo siły, potem potrzebują więcej odpoczynku dla wzrostu.

To właśnie podczas snu poziom hormonu wzrostu znacznie wzrasta, dlatego należy spać przynajmniej 8 godzin dziennie, co przełoży się na lepszą regenerację oraz wzrost mięśni.

Brak snu nie tylko oznacza mniejszą produkcję hormonu wzrostu, ale też prowadzi do zwiększonej produkcji kortyzolu (hormon stresu), który jest odpowiedzialny pośrednio za brak wzrostu tkanki mięśniowej. Warto dodatkowo w ciągu dnia poświęcić 30 minut na 1-2 drzemki, które podniosą nasz hormon wzrostu na wyższy poziom.

Wytłumaczmy czym jest hormon wzrostu a więc GH: jest  to substancja produkowana naturalnie w naszym organizmie przez przysadkę mózgową. Pomaga budować mięśnie i spalać tłuszcz, a ponadto zapobiega postępującym procesom starzenia.

Aby zobaczyć efekty działania tego hormonu na naszym ciele wystarczy stosować się do powyższych sugestii, a więc wysypiać się. Sen to zdrowie. Możemy w pełni cieszyć się możliwościami jakie daje naturalnie produkowany w naszym organizmie hormon wzrostu.

Co do innych zalet snu to m.in.: poprawa zdolności zapamiętywania, czynności ruchowych i koordynacji, drzemki korzystnie wpływają na serce i łagodzą stres, sen wzmaga skuteczność systemu immunologicznego, wpływa na lepszy wygląd naszej skóry, zapobiega otyłości. 

Wolne rodniki - „szkodniki” w ludzkim ciele

Wolne rodniki są to krótkotrwałe, wysoce reaktywne cząstki, które są w stanie zrobić krzywdę każdej materii oraz każdemu narządowi w organizmie człowi ...czytaj dalej »
Wolne rodniki - „szkodniki”  w ludzkim ciele
2014-09-22

Jagoda Acai

Owocom Acai przypisuje się bardzo wiele prozdrowotnych właściwości, natomiast tylko te wynikające z potencjału antyoksydacyjnego wydają się być uzasad ...czytaj dalej »
Jagoda Acai
2013-10-25

Zdrowy sen gwarancją zdrowego życia!

Sen jest nie tylko przyjemnością i relaksem, na który każdy z nas może sobie pozwolić w ciągu doby, ale też koniecznością. Jest niezbędny, aby prawidł ...czytaj dalej »
Zdrowy sen gwarancją zdrowego życia!
2013-08-18
Powiązane artykuły
Gorset mięśniowy a stabilny kręgosłup

Gorset mięśniowy a stabilny kręgosłup

Ponad 85% kobiet odczuwa w pewnym momencie swojego życia bóle pleców. Większość przypadków ma swoje powody w kontuzjach tkanek miękkich podt
2013-01-20 13:24
Kalorie a zdrowie kości

Kalorie a zdrowie kości

Niedostateczne spożywanie kalorii wpływa negatywnie na zdrowie kości!
2013-01-19 16:05
Papryka Cayenne

Papryka Cayenne

Papryka Cayenne czyli wszystko o królowej wśród przypraw
2012-12-09 10:30
Kijki do chodzenia Nordic Walking

Kijki do chodzenia Nordic Walking

Wybierając długość kijka powinniśmy wziąć pod uwagę takie czynniki jak wzrost osoby, długość kroku, ruchomość w stawach, proporcje kończyn,
2012-09-11 14:23
Smukłe ciało bez chwili nudy-Orbitrek

Smukłe ciało bez chwili nudy-Orbitrek

Wraz z wzrostem popularności wśród ludzi zdrowego i aktywnego trybu życia, powstało wiele urządzeń mających ułatwić i urozmaicić ćwiczenia.
2012-09-08 11:23
Imbir i jego właściwości.

Imbir i jego właściwości.

Ta roślina jest jedną z najstarszych roślin leczniczych, jak również przyprawowych. Zawiera wapń, magnez, fosfor i potas.
2012-08-30 16:26
Nordic Walking…w wodzie!

Nordic Walking…w wodzie!

Nordic Walking jest dyscypliną, którą można uprawiać nie tylko na lądzie! Okazuje się, że maszerować można również w…wodzie.
2012-08-20 13:01
Cellulit. Czy da się go zwalczyć?

Cellulit. Czy da się go zwalczyć?

Cellulit jest pofałdowaną tkanką tłuszczową, nazywaną często „skórką pomarańczową”, która gromadzi się na pośladkach oraz udach.
2012-08-18 22:04
Cztery sekrety zdrowych kości

Cztery sekrety zdrowych kości

Wapń w diecie jest bardzo ważny dla utrzymania zdrowych kości. Większość spożywanego wapnia powinno pochodzić ze wszystkich źródeł żywności
2012-08-14 15:52
Jak wysoki poziom cholesterolu wpływa na twoje ciało?

Jak wysoki poziom cholesterolu wpływa na twoje ciało?

W ciągu ostatnich dwóch dziesięcioleci, choroba wieńcowa stała się główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Palenie tytoniu, otyłoś
2012-08-14 14:14
Cholesterol i zdrowe ciało

Cholesterol i zdrowe ciało

Czym jest to co nazywamy cholesterolem? Dowiedz się co musisz wiedzieć na temat cholesterolu i o zdrowiu ciała.
2012-08-14 14:10
Korzyści ze sprawności fizycznej

Korzyści ze sprawności fizycznej

Sprawność fizyczna jest sekretem trwałej utraty wagi. Oczywiście nie zawsze jest łatwo znaleźć czas na ćwiczenia i nie każdy ma ochotę zosta
2012-08-14 13:28
Sałatka z gotowanym kurczakiem i selerem

Sałatka z gotowanym kurczakiem i selerem

Przepis na pożywną sałatkę z kurczakiem i selerem.
2012-08-14 11:31
Pomocne tłuszcze przy regeneracji i budowie mięśni

Pomocne tłuszcze przy regeneracji i budowie mięśni

Regeneracja jest bardzo ważna ponieważ bez odpowiedniej regeneracji tkanka mięśniowa nie zregeneruje się. Sen, posiłki potreningowe, odpowie
2012-08-13 16:38
Bieganie - większa wydolność i zdrowie dla organizmu

Bieganie - większa wydolność i zdrowie dla organizmu

Jak już doskonale wiemy bieganie ma bardzo korzystny wpływ dla naszego organizmu.
2012-08-13 15:58
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy Junaków 46
[email protected]
NIP: 6462632499