Multisport Tychy Uczniowska 7 Uvex
2012-09-10 17:37
A  A  A

Woda a odchudzanie

Woda a odchudzanie

Woda a odchudzanie:

Woda a odchudzanie to temat, który nie wymaga zbyt zawiłych wyjaśnień. Najprościej rzecz ujmując, woda jest niezbędna w procesach przemiany materii, gdyż stanowi środowisko reakcji wszystkich przemian zachodzących w organizmie. Ponadto, bez niej niemożliwe byłoby usunięcie końcowych produktów przemiany materii. Woda stanowi około 70% masy dorosłego człowieka. Dzięki niej zachodzi transport substancji odżywczych do komórek organizmu. Woda w 75% jest składnikiem mięśni, a w 90% – krwi. Pozwala na wypłukiwanie toksyn z ustroju w czasie odchudzania i na oczyszczanie organizmu.

Odchudzanie – oczyszczanie organizmu

Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dużo wody powinno się pić w ciągu dnia. Bez wody organizm uległby zatruciu poprzez toksyny i inne efekty uboczne metabolizmu. Woda, najlepiej mineralna niegazowana lub wcześniej przegotowana i przefiltrowana, jest kluczowa dla poprawnego trawienia pokarmów. Zawiera wartości odżywcze i tlen, reguluje temperaturę ciała oraz sprzyja nawadnianiu stawów, co jest istotne, jeśli masz chroniczne problemy z mięśniami i kośćmi.

Woda na odchudzanie jest niezastąpiona.Oczyszcza organizm z toksyn i przyspiesza procesy metaboliczne. Dzięki niej odchudzanie przebiega efektywniej, a tkanka tłuszczowa jest spalana zdecydowanie szybciej. Woda jest potrzebna nie tylko do spalania nadmiernej ilości kalorii, oczyszczania organizmu, ale także do wydalania toksycznych produktów metabolizmu. Podczas oddychania tracimy codziennie około pół litra wody, dlatego należy spożywać odpowiednią jej ilość, by nie dopuścić do odwodnienia organizmu.

Rezultatem picia niedostatecznej ilości wody są często problemy z nadwagą, zaparcia, osłabienie mięśni, bóle stawowe, przesuszenie skóry i osłabienie. Woda na odchudzanie to ważny element diety. Codzienne dostarczanie organizmowi właściwej porcji płynów jest kluczem do zrzucenia zbędnych kilogramów. Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, koniecznie pij wodę mineralną. Bez wody organizm nie jest w stanie przeprowadzić wielu przemian biochemicznych, w tym spalać spożytych pokarmów.

Ile wody dziennie należy wypijać?

Aby zapobiec niedoborom wody w organizmie, należy wypijać około 2 litrów wody dziennie, czyli około 10 szklanek. Osoby z nadwagą, aktywne fizycznie lub żyjące w gorącym klimacie powinny dostarczać organizmowi jeszcze więcej płynów, gdyż wraz z potem organizm traci wodę i elektrolity.Picie wody zależy rozsądnie rozłożyć w ciągu dnia, wliczając w to wieczór. Nie należy wypijać powyżej 5 litrów wody dziennie, gdyż może dojść do przewodnienia, którego głównym objawem jest wzrost ciśnienia tętniczego krwi, mogą również wystąpić obrzęki stóp. 

Spożywanie płynów w czasie odchudzania:

Dostarczanie organizmowi płynów w czasie odchudzania jest niezwykle ważne. Przyspiesza bowiem proces redukcji masy ciała, a także pozwala na efektywne oczyszczanie jelit i krwi z toksyn. Istotne jest jednak to, jakich płynów dostarczasz organizmowi. Jest bowiem różnica między czystą wodą a innymi napojami. Wodę można dostarczać organizmowi w rozmaity sposób, np. jedząc soczysty owoc, pijąc kawę, zieloną herbatę, a nawet spożywając zupy. Niestety, mimo że te produkty zawierają wodę, są również bogate w substancje, które mogą niwelować jej zalety.

Napoje typu kawa, herbata, a nawet słodzone soki owocowe nie sprzyjają odchudzaniu, a już na pewno nie oczyszczają organizmu. Jeśli chcesz poprawić przemianę materii, zamiast sięgać po słodki napój w kartonie, skosztuj niegazowanej wody mineralnej. Na pewno oczyści organizm i skutecznie ugasi pragnienie. Woda gazowana nie jest tak dobra na odchudzanie jak woda pozbawiona bąbelków. Może bowiem przyczyniać się do gromadzenia gazów w jelitach, wzdęć i problemów jelitowych.

Jaka woda mineralna jest najlepsza w czasie odchudzania? Zanim po nią sięgniesz, przeczytaj ulotkę ze składem chemicznym. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów wód – najlepiej wybierać te o dużej zawartości wapnia i magnezu, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz stanu kości. Nie wszystkie płyny są neutralne dla zdrowia i wagi ciała. Takie napoje, jak alkohol, napoje owocowe, napoje gazowane z dużą zawartością cukru, zawierają sporo kalorii. Lepiej więc w czasie odchudzania sięgnąć po zwykłą wodę mineralną, przegotowaną kranówkę, herbatki ziołowe albo warzywne wywary – one nie zagrożą wadze i wspomogą dietę.

Po co woda?

Człowiek może nie jeść nawet przez miesiąc, ale przebywając do siedmiu dni bez przyjęcia jakiegokolwiek płynu, umiera z odwodnienia. W czasie odchudzania, zamiast tłuszczu w dużej mierze człowiek traci wodę, ale złudnie wydaje się mu, że spala tkankę tłuszczową. Organizm bez wody nie jest w stanie przeprowadzić właściwie żadnych procesów wewnątrzustrojowych. Dieta, głodówka i odchudzanie to trudny czas dla organizmu, ponieważ nie dość, że musi się on pozbyć wszelkiego nadmiaru „zapasów”, to z czasem zaczyna brakować potrzebnych substancji. Człowiek robi się wówczas słaby, źle się czuje i miewa napady złości.

Istnieją różne sposoby na odchudzanie, ale radykalna głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem. Należy zacząć od racjonalnej diety, zmniejszenia ilości spożywanych pokarmów, aktywności fizycznej i regularnego picia wody. Gdy się odchudzasz, pozbywasz się nie tylko zbędnych kilogramów, ale i szkodliwych substancji, które są filtrowane przez nerki i wydalane z organizmu wraz z moczem. Dlatego właściwa dawka wody dziennie jest niezbędna dla racjonalnego zrzucania wagi. Oczyszczanie organizmu wodą jest zdrowe, bo nie zaburza homeostazy elektrolitowej.

 

 

 

DIETA CARB BACK LOADING W PIGUŁCE

„Tylne ładowanie węglowodanów ‘’ pod tą dziwnie brzmiącą po polsku nazwą kryje się bardzo ciekawy, coraz bardziej popularny system żywienia powszechni ...czytaj dalej »
DIETA CARB BACK LOADING W PIGUŁCE
2016-08-02

Białko...ach to białko jaki rodzaj wybrać dla siebie? jak je stosować?

Każdy z Nas pewnie zadaje sobie pytanie jakie białko będzie najlepsze serwatka?wołowe? a może sojowe czy pszeniczne na te i inne pytania postaramy się ...czytaj dalej »
Białko...ach to białko jaki rodzaj wybrać dla siebie? jak je stosować?
2016-01-15

Dieta w grach zespołowych (piłka ręczna)

Piłka ręczna to gra zespołowa, w której zawodnicy muszą bardzo dużo i szybko poruszać się po boisku. Wykonują pracę beztlenowo – siłową i jednocześnie ...czytaj dalej »
Dieta w grach zespołowych (piłka ręczna)
2015-12-29
Powiązane artykuły
NIE WIESZ CO STOSOWAĆ PRZED I PO CIĘŻKIM TRENINGU Z NAMI  ZARAZ SIĘ TO ZMIENI :)

NIE WIESZ CO STOSOWAĆ PRZED I PO CIĘŻKIM TRENINGU Z NAMI ZARAZ SIĘ TO ZMIENI :)

Co jeść przed i po treningu...każdy pewnie zadaje sobie to pytanie a ja napiszę krótko po prostu posiłek - siłownia - posiłek. bo jest to j
2015-12-24 11:39
Redukcja tkanki tłuszczowej poprzez bieganie. Czyli jedz, biegaj, chudnij!

Redukcja tkanki tłuszczowej poprzez bieganie. Czyli jedz, biegaj, chudnij!

Jeśli chcesz zrzucać kilogramy przez bieganie, nie daj się nabierać na legendy i plotki! Poniżej rozprawimy się z mitami na temat odżywania
2014-11-11 13:45
Maraton. Precyzyjne tankowanie energii

Maraton. Precyzyjne tankowanie energii

Podstawowym źródłem energii w przypadku startów na dystansach od 5 km do maratonu są węglowodany.
2014-10-06 19:53
Redukcja tkanki tłuszczowej. Jak skonstruować dietę?

Redukcja tkanki tłuszczowej. Jak skonstruować dietę?

Poniższy tekst dotyczy odżywiania w okresie "redukcyjnym".
2014-05-06 19:59
Odżywianie. Co jeść i jak obliczać kalorie?

Odżywianie. Co jeść i jak obliczać kalorie?

Podstawą dobrze zaplanowanej diety jest świadomość swojego zapotrzebowania kalorycznego, dzięki czemu waga się nie zmienia.
2014-04-29 20:35
Spalanie tłuszczu – metody treningu. Część I. Cardio

Spalanie tłuszczu – metody treningu. Część I. Cardio

Chcąc wybrać najlepszy trening redukujący tkankę tłuszczową, powinniśmy zadać sobie następujące pytania: Co należy zrobić? Kiedy? Jak długo
2014-04-12 20:00
Jak osiągnąć rzeźbę? Część I. DIETA

Jak osiągnąć rzeźbę? Część I. DIETA

Poniższy tekst jest pierwszą częścią cyklu artykułów o rzeźbieniu sylwetki czyli o tzw. redukcji. Traktować będzie o odżywianiu w okresie tz
2013-11-06 19:57
Odchudzamy się, czyli jak skutecznie zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej?

Odchudzamy się, czyli jak skutecznie zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej?

Osoby z tendencją do tycia muszą na bieżąco spalać kalorie, a najlepiej jest robić to poprzez aktywność fizyczną.
2013-11-05 20:25
Jak zbudować masę mięśniową? Część II. Dieta

Jak zbudować masę mięśniową? Część II. Dieta

Część druga traktuje o odżywianiu w okresie budowania masy mięśniowej.
2013-11-03 21:04
Sportowe diety. Część III. Gubimy kilogramy!

Sportowe diety. Część III. Gubimy kilogramy!

Każdy cel wymaga innego rodzaju treningu. Każdy trening powinien być wzmocniony odpowiednią dietą. Przeczytaj ten tekst i nie pompuj bez sen
2013-10-29 07:19
Sportowe diety. Część II. Rzeźbimy się!

Sportowe diety. Część II. Rzeźbimy się!

Każdy cel wymaga innego rodzaju treningu. Każdy trening powinien być wzmocniony odpowiednią dietą. Przeczytaj ten tekst i nie pompuj bez sen
2013-10-27 16:00
Sportowe diety. Część I. Budujemy masę!

Sportowe diety. Część I. Budujemy masę!

Każdy cel wymaga innego rodzaju treningu. Każdy trening powinien być wzmocniony odpowiednią dietą. Przeczytaj ten tekst i nie pompuj bez sen
2013-10-27 14:13
Do biegu, śniadanie, START!

Do biegu, śniadanie, START!

Śniadanie przed joggingiem powinno być lekkie, pożywne i łatwe do przygotowania!
2013-10-21 13:15
Jedzenie na czas czyli paliwo biegacza

Jedzenie na czas czyli paliwo biegacza

Chcesz biegać dalej i szybciej? Spoglądaj nie tylko na swój zegarek. Nakarm swój organizm przed biegiem ze szwajcarską precyzją, a dasz mu j
2013-10-15 07:12
Wróć do wagi lekkiej. Idealna waga biegowa.

Wróć do wagi lekkiej. Idealna waga biegowa.

Dowiedz się, jak połączyć podstawowe elementy treningowo – dietetycznej układanki, która złożona w całość tworzy biegacza doskonałego.
2013-10-08 22:00
redmonster
Redakcja RedMonster
43-100 Tychy Junaków 46
[email protected]
NIP: 6462632499