Jesteś tutaj
Dom > Bieganie > Wpływ treningu na ludzki organizm.

Wpływ treningu na ludzki organizm.

Zastanawialiście się kiedyś jaki wpływ ma trening na ludzki organizm? Poniżej przestawiamy kilka istotnych czynników.

Wpływ treningu na zmiany w funkcjonowaniu układu nerwowego:
– zwiększenie siły pobudzania i hamowania aparatu układu nerwowego;
– zmiany w strukturze i funkcji złącza nerwowo-mięśniowego;
– wzrost liczby rekrutowanych jednostek motorycznych i zwiększania częstotliwości stymulacji nerwowej;
– skuteczniejsza aktywacja mięśni agonistycznych i synergistycznych (współdziałających w wykonywaniu tego samego ruchu) oraz rozluźnienie mięśni antagonistycznych.

Wpływ treningu na zmiany w układzie ruchowym:

Układ kostny:
– przyspieszenie prawidłowego rozwoju kości (długości, grubości);
– korzystny wpływ na strukturę kości;
– zmiana składu chemicznego kości (zw. substancji organicznych i soli mineralnych);
– większa odporność i wytrzymałość kości na urazy mechaniczne.

Układ mięśniowy:
– przyrost masy mięśniowej;
– zmiany biochemiczne (zwiększenie ilości białka kurczliwego – miozyny);
– lepsze zaopatrywanie w tlen;
– zwiększenie odporności na zmęczenie i przetrenowanie;
– zmiany profilu metabolicznego i genotypowego plastyczności mięśni.

Wpływa treningu na zmiany w narządach wewnętrznych:

Układ krążenia:
– powiększenie masy mięśniowej serca i jego ciężaru;
– powiększenie pojemności skurczowej serca;
– zwiększenie pojemności minutowej serca w spoczynku;
– zwiększenie hemoglobiny we krwi o 20-22%;
– zwiększenie ilości tlenu;
– szybki powrót do homeostazy po wysiłku;

Układ oddechowy:
– wzrost pojemności życiowej płuc;
– zwiększenie obwodu klatki piersiowej;
– pogłębianie oddychania i zwalnianie rytmu oddechowego;
– zmniejszenie ilości oddechów na 1 min z 15-20 do 6-10 u osób czynnie uprawiających sport;
– zwiększenie minutowej wentylacji.

Inne zmiany wpływu treningu na organizm:
– wzrost zapasu glikogenu w wątrobie;
– polepszenie przemiany węglowodanów, białek i tłuszczy;
– powiększenie zapasów energetycznych;
– mniejszy ubytek ciężaru ciała w czasie wysiłku;
– poprawa procesów termoregulacji.

Dodaj komentarz

Bądź pierwszy!

Powiadom o
avatar
wpDiscuz
Do góry