
SOK NA DOBRE OPALANIE:
SKŁADNIKI na 4 porcje:
- 2 duże marchewki(250g)
- 1 duża morela (300g)
- 2 pomarańcze (300g)
- 1 banan (150g)
- 4 listki mięty
WYKONANIE: Marchew obrać, przekroić wzdłuż i wycisnąć sok w sokowirówce. Pomarańczę sparzyć wrzątkiem i wycisnąć do naczynia sok. Banana i morelę zmiksować Benderem. Gotowy sok przelać do szklanek i podać z listkiem mięty.
Wartość odżywcza 100g soku:
Energia kJ [kcal] 198,6 [47,3]
Białko [g] 0,8
Tłuszcz [g] 0,2
Błonnik [g] 2,03
Karoten [ug] 2,01
Witamina C [mg] 8,5
Sód [mg] 19,8
Potas [mg] 240,6
Fosfor [mg] 22,1
Magnez [mg] 13,3
SOK CHRONIĄCY OCZY:
SKŁADNIKI na 4 porcje:
- 300g czarnych jagód
- 200g arbuza
- 100g maliny
- 2 duże jabłka (400g)
WYKONANIE: Owoce zmiksować Benderem na jednolitą masę. Piękny kolor sok zawdzięcza cenny antocyjanom, które korzystnie wpływają na oczy. Pięknie prezentuje się z listkiem mięty.
Wartość odżywcza 100g soku:
Energia kJ [kcal] 162,9 [38,8]
Białko [g] 0,6
Tłuszcz [g] 0,37
Węglowodany [g] 8,73
Błonnik [g] 2,2
Karoten [ug] 45,7
Witamina C [mg] 5,95
Sód [mg] 1,29
Potas [mg] 106,9
Fosfor [mg] 12,01
Magnez [mg] 3,68
Dodaj komentarz
Bądź pierwszy!