
W poniższym artykule, opowiadamy Wam o podziale saun oraz prezentujemy zalety, wskazania i przeciwwskazania dla korzystania z sauny. Zapraszamy do lektury!
Sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny), w którym spędza się od kilku do kilkunastu minut. Pobyt w saunie ma właściwości poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie. Sauna najpopularniejsza jest w Finlandii, Estonii, Łotwie,Litwie, a także w Rosji, odgrywa w tych krajach ważną rolę społeczną. Sauny były budowane przez Słowian i ludy fińskie (przodków m.in. dzisiejszych Finów i Estończyków) od niepamiętnych czasów.
Rodzaje sauny:
Rodzaj sauny | Temperatura powietrza | Wilgotność względna | Opis |
---|---|---|---|
Sauna sucha | 90 – 120 °C | 10 – 15 % | Zbudowana z drewna; wodę na kamienie wylewa się jedynie podczas seansów parowych. Elementem grzewczym jest piec na drewno lub elektryczny wyłożony specjalnymi kamieniami. |
Sauna mokra | 70 – 90 °C | 20 – 40 % | Wilgotność podnosi się okresowo poprzez polewanie kamieni wodą. |
Sauna parowa (łaźnia rzymska, sauna ziołowa) | 45 – 65 °C | 40 – 65 % | Temperatura i wilgotność powietrza regulowana automatycznie; zamiast pieca używa się parownika (generatora pary). |
Łaźnia mokra | 100 % | Zbudowana z materiałów ceramicznych lub tworzyw sztucznych. | |
Sauna na podczerwień (sauna infrared) | n/d |
Elementem grzewczym są promienniki podczerwieni. |
Sauna parowa
Temperatura w niej wynosi ok. 50 st. C, jednak ze względu na wysoką wilgotność, odczuwalność temperatury zwiększa się nawet o 100%. Ma się wrażenie, że jest w niej bardzo gorąco.
Sauna parowa z grotą solną
Grota solna oczyszczająca zatoki i odświeżająca nozdrza plus sauna parowa o wysokiej wilgotności. Dwa w jednym. Przynosi podobne efekty jak krótki pobyt nad morzem.
Sauna ziołowa
Moc aromaterapii połączono z sauną parową o mniejszej wilgotności. Zapachy olejków eterycznych unoszą się w powietrzu i wpływają kojąco na samopoczucie.
Sauna sucha
To sauna ekstremalnie gorąca. Temperatury sięgają w niej nawet 100 st. C, jednak dzięki niskiej wilgotności powietrza nie odczuwa się tego tak bardzo.
Sauna lodowa
Wykorzystuje działanie niskich temperatur na poprawę stanu zdrowia i urody. Panuje w niej temperatura ok. -15 st. C. Ściany i podłoga pokryte są lodem. Należy pamiętać, aby przed seansem nie smarować skóry kremem i moczyć jej wodą.
Sauna na podczerwień
W tej saunie panuje przyjemna dla skóry temperatura. Dochodzi do 40-60 st.C, dzięki specjalnym ceramicznym urządzeniom emitującym promienie podczerwone.
SAUNA PAROWA
Zalety korzystania z sauny:
- przyspiesza krążenie krwi
- zmiany temperatur hartują organizm
- pobudzone zostaje wytwarzanie ciał odpornościowych co sprawia,że rzadziej ulega się przeziębieniom
- oczyszcza organizm z toksyn oraz z innych zanieczyszczeń skóry
- przynosi ulgę przy zapaleniu ścięgien oraz nadwyrężeniu mięśni
- pomaga odzyskać formę po zwichnięciach stawów i złamaniach kości
- ma korzystny wpływ na drogi oddechowe
- stymuluje produkcję niektórych grup hormonów mających działanie nasenne i uspakajające
- atmosfera sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu i odprężeniu
- działa pozytywnie na kondycję psychiczną i fizyczną
- polepsza ukrwienie tkanek – dotlenia skórę
Wskazania dla korzystania z sauny:
- Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów,zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
- Obturacyjne choroby płuc: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła obturacyjna choroba płuc[2].
- Choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II stadium (nieustalone), niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień wg Fontaine), dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej niż 6 miesięcy po incydencie).
- Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności (podnosi wydolność w sportach wytrzymałościowych) i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.
- Anoreksja.
- Bóle reumatyczne, ale nie neuropatyczne.
Przeciwwskazania dla korzystania z sauny:
- niewydolność serca, krążenia i wieńcowa, niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego oraz inne choroby serca i nadciśnienie
- ostre stany reumatyczne
- wszelkie infekcje takie jak przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny
- ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, padaczka, jaskra, stulejka, grzybica, impotencja, daltonizm i stany psychotyczne
- głęboki stres lub są przeciążona pracą umysłową lub fizyczną
- ciąża
- osoby pod wpływem alkoholu i na kacu
- problemy ortopedyczne: osoby posiadające implanty np. endoproteza stawu biodrowego
Jak więc wynika z powyższego tekstu, korzyści i zalet z korzystania z sauny jest cała masa. W krajach Skandynawii na saune regularnie chodzi zdecydowana większość ludzi. W Polsce wciąż jeszcze jest to mniejszość – sauna wciąż jest tu nowym wynalazkiem. Nie mniej jednak z roku na rok wzrasta odsetek Polaków z dobrodziejstw sauny korzystających. Przeciwwskazań dla korzystania z tej formy relaksu jest niewiele i dotyczą one najczęściej ciężko chorych rekonwalescentów lub kobiety w ciąży. Zdecydowana większość z nas może, a nawet powinna z sauny korzystać. Sauna jest cusnym lekarstwem, znakomitym antidotum i genialną profilaktyką na całą masę dolegliwości. Polecamy korzystanie z sauny!
Dodaj komentarz
Bądź pierwszy!