W poniższym artykule, opowiadamy Wam o podziale saun oraz prezentujemy zalety, wskazania i przeciwwskazania dla korzystania z sauny. Zapraszamy do lektury!

 

Sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny), w którym spędza się od kilku do kilkunastu minut. Pobyt w saunie ma właściwości poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie. Sauna najpopularniejsza jest w Finlandii, Estonii, Łotwie,Litwie, a także w Rosji, odgrywa w tych krajach ważną rolę społeczną. Sauny były budowane przez Słowian i ludy fińskie (przodków m.in. dzisiejszych Finów i Estończyków) od niepamiętnych czasów.

 

                                  

 

 

Rodzaje sauny:

 

Rodzaj sauny	Temperatura powietrza	Wilgotność względna	Opis
Sauna sucha	90 – 120 °C	10 – 15 %	Zbudowana z drewna; wodę na kamienie wylewa się jedynie podczas seansów parowych. Elementem grzewczym jest piec na drewno lub elektryczny wyłożony specjalnymi kamieniami.
Sauna mokra	70 – 90 °C	20 – 40 %	Wilgotność podnosi się okresowo poprzez polewanie kamieni wodą.
Sauna parowa (łaźnia rzymska, sauna ziołowa)	45 – 65 °C	40 – 65 %	Temperatura i wilgotność powietrza regulowana automatycznie; zamiast pieca używa się parownika (generatora pary).
Łaźnia mokra		100 %	Zbudowana z materiałów ceramicznych lub tworzyw sztucznych.
Sauna na podczerwień (sauna infrared)	n/d		Elementem grzewczym są promienniki podczerwieni.

 

Sauna parowa

Temperatura w niej wynosi ok. 50 st. C, jednak ze względu na wysoką wilgotność, odczuwalność temperatury zwiększa się nawet o 100%. Ma się wrażenie, że jest w niej bardzo gorąco.

 

Sauna parowa z grotą solną

Grota solna oczyszczająca zatoki i odświeżająca nozdrza plus sauna parowa o wysokiej wilgotności. Dwa w jednym. Przynosi podobne efekty jak krótki pobyt nad morzem.

Sauna ziołowa

Moc aromaterapii połączono z sauną parową o mniejszej wilgotności. Zapachy olejków eterycznych unoszą się w powietrzu i wpływają kojąco na samopoczucie.

 

Sauna sucha

To sauna ekstremalnie gorąca. Temperatury sięgają w niej nawet 100 st. C, jednak dzięki niskiej wilgotności powietrza nie odczuwa się tego tak bardzo.

 

Sauna lodowa

Wykorzystuje działanie niskich temperatur na poprawę stanu zdrowia i urody. Panuje w niej temperatura ok. -15 st. C. Ściany i podłoga pokryte są lodem. Należy pamiętać, aby przed seansem nie smarować skóry kremem i moczyć jej wodą.

 

Sauna na podczerwień

W tej saunie panuje przyjemna dla skóry temperatura. Dochodzi do 40-60 st.C, dzięki specjalnym ceramicznym urządzeniom emitującym promienie podczerwone.

 

     SAUNA PAROWA     

 

Zalety korzystania z sauny:

• przyspiesza krążenie krwi

• zmiany temperatur hartują organizm

• pobudzone zostaje wytwarzanie ciał odpornościowych co sprawia,że rzadziej ulega się przeziębieniom
• oczyszcza organizm z toksyn oraz z innych zanieczyszczeń skóry
• przynosi ulgę przy zapaleniu ścięgien oraz nadwyrężeniu mięśni

• pomaga odzyskać formę po zwichnięciach stawów i złamaniach kości

• ma korzystny wpływ na drogi oddechowe

• stymuluje produkcję niektórych grup hormonów mających działanie nasenne i uspakajające

• atmosfera sprzyja wewnętrznemu wyciszeniu i odprężeniu

• działa pozytywnie na kondycję psychiczną i fizyczną

• polepsza ukrwienie tkanek – dotlenia skórę

 

 

 

Wskazania dla korzystania z sauny:

• Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów,zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
• Obturacyjne choroby płuc: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła obturacyjna choroba płuc^[2].
• Choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II stadium (nieustalone), niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień wg Fontaine), dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej niż 6 miesięcy po incydencie).
• Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności (podnosi wydolność w sportach wytrzymałościowych) i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.
• Anoreksja.
• Bóle reumatyczne, ale nie neuropatyczne.

 

 

Przeciwwskazania dla korzystania z sauny:

• niewydolność serca, krążenia i wieńcowa, niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego oraz inne choroby serca i nadciśnienie
• ostre stany reumatyczne
• wszelkie infekcje takie jak przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny
• ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, padaczka, jaskra, stulejka, grzybica, impotencja, daltonizm i stany psychotyczne
• głęboki stres lub są przeciążona pracą umysłową lub fizyczną
• ciąża
• osoby pod wpływem alkoholu i na kacu
• problemy ortopedyczne: osoby posiadające implanty np. endoproteza stawu biodrowego

 

                           

 

 

Jak więc wynika z powyższego tekstu, korzyści i zalet z korzystania z sauny jest cała masa. W krajach Skandynawii na saune regularnie chodzi zdecydowana większość ludzi. W Polsce wciąż jeszcze jest to mniejszość – sauna wciąż jest tu nowym wynalazkiem. Nie mniej jednak z roku na rok wzrasta odsetek Polaków z dobrodziejstw sauny korzystających. Przeciwwskazań dla korzystania z tej formy relaksu jest niewiele i dotyczą one najczęściej ciężko chorych rekonwalescentów lub kobiety w ciąży. Zdecydowana większość z nas może, a nawet powinna z sauny korzystać. Sauna jest cusnym lekarstwem, znakomitym antidotum i genialną profilaktyką na całą masę dolegliwości. Polecamy korzystanie z sauny!