Żelazo jest podstawową substancją w tworzeniu hemoglobiny, a więc zapewniając sobie odpowiednie jego ilości, człowiek jest w stanie wykorzystać do maksimum naturalne zdolności organizmu.

 

Więcej czerwonych krwinek to więcej tlenu w mięśniach, a więcej tlenu w mięśniach to większa wydolność, większa wydolność to lepsze przyrosty.

 

Tak kółko się zamyka. Zatem wszystkie niedobory żelaza zaraz odbijają się na wydolności fizycznej. Więc zamiast myśleć o lekach, sportowcy powinni kupić witaminy zawierające dużo żelaza. Można także przyswajać dostateczne jego ilości poprzez dietę. Najwięcej żelaza zawierają: czerwone mięso, szpinak, całe jaja, pełne ziarna, jabłka, ziemniaki i warzywa.