KREATYNA

Jest jednym z najbardziej przebadanych suplementów i stosowany przez sportowców nie tylko wyczynowych ale amatorów aktywności fizycznej. Obok odżywki białkowej,kreatyna jest kluczowym produktem do budowy masy mieśniowej oraz beztłuszczowej masy ciała.

KREATYNA-CO TO JEST?

Każdy kto trenuje wytrzymałościowo bądź siłowo słyszał o kreatynie.Wielu z nas kojarzy ją z siłą i energią potrzebną do intensywnego wysiłku fizycznego. Jedni z kolei gdzieś usłyszeli,że jest to doping,że jest to nielegalne i może negatywnie wpływać na nasz organizm i zdrowie. I tu Was zaskoczymy,ponieważ kreatyna naturalnie występuje w naszym organizmie Powstaje ona z 3 aminokwasów: metioniny glicyny argininy Ta substancja jest transportowana z krwi do mięśni,po czym wnika do naszych komórek. Śladową ilość znajdziemy również w:

sercu

mózgu

jądrach Synteza zachodzi w:

Nerkach

Trzustce

Wątrobie

Każdego dnia jej część ulega rozpadowi i jest wydalana wraz z moczem Jak ją możemy uzupełnić? Występuje w pokarmach takich jak : ryby drób wołowina wieprzowina Dobrym źródłem są także suplementy diety,dzięki nim szybciej dostarczymy tę substancję do organizmu. To jest dobre dla osób,które są aktywne fizycznie Chcą poprawić swoje wyniki chcą zbudować wymarzoną sylwetkę

JAK DZIAŁA KREATYNA NA NASZ ORGANIZM

Pomaga ona zwiększyć poziom fosfokreatyny w naszym organizmie,która odpowiada za transport energii do komórek mięśniowych. Co za tym idzie,to że im więcej fosfokreatyny mamy w naszym organizmie tym więcej energii dla naszych mięśni tak więc nasz trening w tym momencie staje się efektywniejszy. Jednak mamy jej w ograniczonej ilości więc jeśli chcemy poprawić nasze osiągi i ćwiczyć intensywniej i dłużej warto zdecydować się na suplementy,które je zawierają. Stosując 3 g kreatyny dziennie zwiększa naszą: wydolność (w przypadku,kiedy następują po sobie,krótkie i intensywne ćwiczenia fizyczne ) Nie odczuwamy nagłych spadków energii I zmęczenia wykonując intensywne sesje treningowe Wyżej wymienione,potwierdzone badaniami.

KREATYNA- JAKA FORMA JEST NAJLEPSZA JEŚLI CHODZI O JEJ PRZYJMOWANIE

W większości produktów dostępnych na rynku mamy kreatyne w formie monohydrantu. Jest ona najbardziej popularna i najbardziej przebadana. Pomaga ona w treningach,które składają się z krótkich i intensywnych serii. Niektóre z nich są bogate w magnez z vitaminą B6 wtedy mamy mniejsze uczucie zmęczenia.Magnez dodatkowo pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśnia poprzez to,że reguluje proces skurczu. Inną formą kreatyny jest jabłczan kreatyny.Patrząc na badania jest lepszą formą rozpuszania kreatyny bardziej odporną na kwasy żołądkowe. Na rynku dostępne w formie proszku jak i kapsułek

. KREATYNA-SZCZEGÓLNIE JAKOŚĆ

Czym powinniśmy się kierować wybierając odpowiednią kreatynę? Czy ma być w proszku czy jednak w kapsułkach. Produktów na rynku jest wiele,najlepiej dobrać ją do naszych potrzeb. Tak aby dawała nam efekt i przekładała się na nasze wyniki. Myślimy,że na poczatku wybrać tą w proszku i stosować się do zaleceń producenta.Po jakimś czasie można przyjąć wieksze ale tylko przy zaawansowanych sportowcach. Rodzaj kreatyny zależy już od preferencji i specyfiki naszego organizmu. Na jednych będzie lepiej działał monohydrant na innych jabłczan. Jednak pamiętajcie zawsze najbardziej liczy się jakość ! Dlatego przeczytaj etykietę lub doradź się osoby w sklepie z suplementami. Skład jest bardzo ważny gdyż codziennie będziesz dostarczał go do swojego organizmu. Pamiętaj! Jakość i bezpieczeństwo dla organizmu. Dzięki temu unikniesz alergii i niepożądanych problemów ze strony układu pokarmowego.